NAMA : ASTRID AMANDA FARADHILLA

KELAS : X IPS 1
UH 2 PJOK

Jawablah soal berikut.

1. Apa manfaat melakukan kebugaran Jasmani?
 Mengontrol kadar gula darah. Latihan kebugaran jasmani juga
dapat mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah.
 Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
 Menjaga kesehatan tulang.
 Memperbaiki mood.
 Mengurangi stres dan depresi.
2. Apa saja yang harus diperhatikan dalam melakukan kebugaran jasmani?
 Tahu cara menggunakan peralatan olahraga.
 Pakai perlengkapan olahraga yang tepat.
 Berusahalah dengan keras, tapi tidak memaksakan diri.
 Berikan tubuh kesempatan untuk tetap hidrasi dan bertenaga.
 Istirahat yang cukup.
3. Pada saat melakukan olahraga atletik dalam nomor lari start apa saja yang
bisa kita gunakan!
 Bunch start (start pendek)
 Medium start (start menengah)
 Long start (start panjang )
4. Bagaimana cara melakukan lompatan/tolakan dalam lompat jauh?
 mengayunkan tungkai kaki pada posisi horisontal dan
dipertahankan.
 meluruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang ketika
melakukan tolakan.
 bertolak ke depan dan ke atas dengan sudut tolakan 45 derajat
dengan menggunakan tumpuan satu kaki.
5. Berilah 1 contoh kegiatan olahraga yang mengandung unsur kekuatan dan
kelincahan!
Jawab : lari,sit up

6. Berilah 1 contoh kegiatan yang mengandung unsur Daya tahan dan

kelenturan!
Jawab : pull up