Lembar Kuesioner Stress

Nama :

Umur :

Jenis kelamin :

Pilih jawaban yang dianggap sesuai !

Sebelum mengikuti latihan Senam aerobik apakah anda merasakan ?

N
PERTANYAAN YA TIDAK
O
1 Aspek biologis/fisiologis

a. Peningkatan denyut nadi dan

tekanan darah ?
b. Tarikan nafas menjadi pendek

dan cepat ?
c. Berkeringat dingin, termasuk

telapak tangan ?
d. Nafsu makan hilang ?
e. Mual/muntah ?
f. Sering buang air kecil ?
g. Nyeri kepala ?
h. Tidak bisa tidur ?
i. Mengeluh ?
j. Pembesaran pupil dan gangguan

pencernaan ?

2 Aspek Intelektual/Kognitif

a. Ketidakmampuan

berkonsentrasi ?
b. Penurunan perhatian dan

keinginan ?
c. Penurunan produktivitas ?
d. Pelupa, orientasi lebih ke masa
 lampau dari masa kini/masa

depan ?

3 Aspek emosional dan perilaku

a. Penarikan diri ?
b. Depresi ?
c. Mudah tersinggung ?
d. Mudah menangis ?
e. Mudah marah dan apatisme ?

SKOR

LEMBAR KUEISONER

SENAM AEROBIK

Nama:

Umur

Jenis kelamin

Pilih jawaban yang dianggap sesuai !

NO PERTANYAAN YA TIDAK

1 Berlatih senam aerobik

a. Apakah anda mengetahui

 tentang olahraga senam

aerobik discorobic ?
b. Apakah olahraga senam

aerobik hanya melatih otot

otot tertentu saja dari tubuh ?

c. Apakah anda berlatih senam

aerobik sekitar 30 60 menit

perhari ?
d. Apakah anda berlatih senam

aerobik secara teratur 2x

dalam satu minggu ?

2 Sistem pernafasan

a. Apakah ada tehnik-tehnik

bernafas dalam senam

aerobik ?
b. Apakah tehnik pernafasan

dalam senam aerobik dapat

menguatkan tubuh secara

internal ?
c. Apakah tehnik pernafasan

dalam senam aerobik dapat

meningkatkan kontrol

emosi ?
d. Apakah tehnik pernafasan

dalam senam aerobik dapat

memberikan sensasi rileks

yang mendalam ?

3 Pola makan
 a. Selain senam aerobik apakah

pola makan penting untuk

daya tahan tubuh ?

b. Apakah dengan menjaga pola

makan seimbang dapat

meningkatkan kesehatan

secara keseluruhan ?
c. Apakah dengan menjaga pola

makan yang seimbang dapat

menenangkan pikiran ?

4 Pola istirahat

a. Apakah setelah melakukan

senam aerobik anda

beristirahat cukup ?
b. Apakah dengan beristirahat

yang cukup dapat

meningkatkan rasa nyaman

pada diri anda ?

c. Apakah dengan beristirahat

yang cukup dapat membuat

rileks pada tubuh anda ?

d. Apakah dengan beristirsahat

dapat menjadikan kondisi

tubuh anda stabil ?

SKOR