Tugas PJOK Kelas XI (TFLM 1 dan 2) :

Lakukan olahraga on body weight mulai tanggal 24 Maret -

31 Maret 2020 secara cicil dengan total sehari :
1. Push Up 60x
2. Sit Up 60x
3. Squat Thrust 60x
4. Jumping Jack 60x

Buat laporan dalam bentuk tabel dalam kertas folio bergaris

seperti contoh di bawah ini !!!

Nama :
Kelas :

No Tanggal Latihan Cicilan 1 Cicilan 2 Cicilan 3 Saksi (ttd

orang tua)
1 23 Maret 2020 PAGI : SIANG : SOREI :
push up push up push up
20 20 20
sit up sit up sit up pagi
pagi 20 pagi 20 20
squat squat squat
thrust 20 thrust 20 thrust 20
jumping jumping jumping
jack 20 jack 20 jack 20
2 24 Maret 2020 PAGI : SIANG : SOREI :
push up push up push up
25 15 20
sit up sit up sit up pagi
pagi 25 pagi 15 20
squat squat squat
thrust 25 thrust 15 thrust 20
jumping jumping jumping
jack 25 jack 15 jack 20
dst
Harap laksanakan tugas ini, untuk persiapan pengambilan Tes
Kebugaran Jasmani setelah tugas belajar dirumah berakhir
(libur).

HASIL TIDAK AKAN MENGHIANATI USAHA