 Kurang oleh raga
* APA ITU HIPERTENSI ?
* APA PENYEBABNYA ?
* TANDA DAN GEJALA ?
Oleh
Kelompok IV
Yayasan Eka Harap Palangka Raya
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan
Program Profesi Ners
2014/2015
 Makan berlemak
Hipertensi adalah tekanan darah yang  Berhenti haid
melebihi ukuran normal atau disebut juga  Penyakit (DM, Jantung, Ginjal)
tekanan darah tinggi. Dikatakan tinggi apabila
tekanannya 140/90 mmHg. * AKIBAT LANJUT ?
 stroke
 Penyakit Jantung
Disebabkan oleh faktor keturunan, umur,  Penyakit Ginjal
makanan, emosi. Bisa juga disebabkan oleh  Kesemutan
adanya komplikasi dari suatu penyakit seperti
: Penyakit Jantung, Gagal Ginjal. * BAGAIMANA CARA MENCEGAHNYA ?
 Pertahankan berat badan ideal
 Olah raga
 Sakit Kepala dan Pusing
 Nyeri kepala Berputar
 Rasa berat di tengkuk
 Marah / emosi tidak stabil
 Mata berkunang – kunang
 Telinga berdengung
 Sukar tidur  Batasi pemakaian garam
 Kesemutan  Hindari konsumsi alcohol
 Rasa mual / muntah
* FAKTOR-FAKTOR YANG
MEMPENGARUHI TERJADINYA
HIPERTENSI ?
 Riwayat keluarga
 Umur  Tidak / berhenti merokok
 Kegemukan
 Merokok
 Stress
 Alkohol
 Obat – obatan
 Makan banyak buah dan sayuran * JENIS MAKANAN APA SAJA  Telor ayam / telor bebek paling banyak 1
 Hindari minum kopi berlebihan YANG BAIK butir sehari
 Hindari stress UNTUK PENDERITA HIPERTENSI  Susu paling banyak 200 cc sehari
?  Minuman dan sari buah dalam kaleng
Semua bahan makanan segar atau * MAKANAN YANG TIDAK
diolah tanpa garam natrium, seperti : DIPERBOLEHKAN
 Otak, ginjal, paru – paru, jantung, udang
 Cek tensi teratur per bulan  Beras, kentang, ubi, mie, maizena,
 Semua makanan yang diberikan garam
 Rekreasi terigu, gula pasir
natrium pada pengolahan seperti :
 Kacang hijau, kacang merah,
- Biskuit, bolu, dan kue lain yang dimasak
kacang tanah, kaang telo, tempe,
dengan garam dapur, vetsin
* PENGOBATAN tahu
- Dendeng, abon, ikan asin, ikan pindang,
 Pengobatan  Minyak goreng, margarine tanpa
sarden, udang kering, telor asin, telor
- Mengatasi obesitas/menurunkan garam
pindang.
kelebihan berat badan  Sayuran dan buah – buahan tawar,
- Keju, selai kacang
- Mengurangai asupan garam bawang merah / bawang putih,
- Margarine / Mentega
- Ciptakan keadaan rileks jahe kemiri, kunyit, kencur, laos,
- Acar, asinan sayur, sayur adalam kaleng.
- Melakukan olah raga seperti salam, seray, cuka.
- Asinan buah, manisan buah, buah dalam
senam aerobik atau jalan santai * BAHAN MAKANAN SUMBER
kaleng, terasi.
selama 30-45 menit sebanyak 3- NATRIUM
4 kali seminggu  Bahan makanan sumber natrium
- Berhenti merokok dan terdapat secara alamiah dalam bahan
mengurangi konsumsi alcohol makanan hewani dan nabati.
- dengan obat – obatan untuk  Garam dapur
menurunkan tekanan darah  Bentuk lain : bumbu penyedap (vetsin)
digunakan obat anti hipertensi soda kue, pengawet daging, pengawet
(penurunan tekanan darah) buah.
SEPERTI Catopril dan
Amlodhipine * MAKANAN YANG HARUS DIBATASI :
 Untuk diet rendah garam ini, menggunakan
daging dan ikan dibatasi paling banyak 100
gr / hari