Apakah Hipertensi itu ?

Hipertensi bukan suatu

penyakit, melainkan suatu
gangguan tekanan darah yang
dapat dicegah dengan
penyesuaian gaya hidup
Tanda dan Gejala Hipertensi ?

• Sakit kepala dan pusing (bagian

belakang) terutama bila bangun tidur
• Terasa melayang
• Rasa berat ditengkuk atau leher ( leher
jadi tegang)
Apa yang menyebabkan
•
•
Emosi yang tidak stabil
Rasa mual dan muntah Hipertensi ? HIPERTENSI
• Cemas keringat berlebihan
• Gemetar
• Pandangan kabur
Bagaimana Cara
Menghindarinya ?
Kenapa Hipertensi Harus Dicegah?
 Gaya hidup yang tak sehat
Karena Hipertensi dapat menyebabkan :  Konsumsi garam berlebih
 Jantung
 Stroke  Merokok
 Penglihatan menurun Jurusan Gizi
 Minum-minuman berakohol
 Kerusakan ginjal
Poltekkes
 Gangguan gerak dan keseimbangan  Kurangnya aktivitas fisik
Kemenkes Banjarmasin

CARA MEMASAK YANG BAIK
 Rasa tawar dapat diperbaiki
dengan menggunakan bumbu-
bumbu yag tidak mengandung
natrium, seperti : bawang,
brambang, jahe, kunir,
salam,gula, cuka
 Cara mengeluarkan garam
natrium dari margarin adalah
sebagai berikut : Campur
margarin dg air & masak hingga
mendidih. Margarin akan mencair
& garam larut dalam air
Dinginkan sampai membeku, dan
buang airnya, lakukan 2X
Bagaimana Cara Menghindari
Hipertensi?
• Usahakan untuk dapat
mempertahankan berat badan
yang ideal
DIIT RENDAH GARAM ??
• Mulai kurangi pemakaian garam
sejak dini apabila diketahui ada
 Membantu menghilangkan faktor keturunan hipertensi dalam
timbunan air / garam dalam tubuh keluarga
 Membantu menurunkan tekanan • Tidak merokok
darah bila ada tekakan darah tinggi
• Perhatikan keseimbangan gizi,
perbanyak konsumsi buah dan
MAKANAN YANG sayuran
DIPERBOLEHKAN
• Hindari minum kopi yang
 Beras, ketan, ubi, mie tawar, maizena, berlebihan
hunkwee, terigu, gula pasir
• Mempertahankan gizi (diet yang
 Kacang-kacangan & hasil olahannya sehat dan seimbang)
 Minyak goreng, margarine tanpa garam • Olahraga sesuai dengan
 Semua sayuran dan buah-buahan kemampuan dan teratur
 Semua bumbu yang tidak mengandung • Istirahat yang cukup
garam
• Periksa tekanan darah secara
 Minuman : teh, sirup, sari buah teratur, terutama jika usia sudah
mencapaai 40 tahun
MAKANAN YANG DIBATASI • Berobatlah atau kontrol secara
 Daging, ayam, ikan paling banyak 100 teratur bila sudah menderita
gr sehari hipertensi sudah lama
 Telur ayam/ bebek max 1 butir sehari
Avatar Icons
Medical Icons
Nature Icons