Hipertensi bukan

suatu penyakit,
Gejala
melainkan  Sakit kepala
suatu
 Rasa berat di tengkuk
gangguan
tekanan  Keletihan,
darah yang
napas
dapat dicegah
dengan pendek,
penyesuaian
terengah-
gaya hidup.
engah, sesak
Apakah tekanan napas
darah tinggi itu?  Telinga berdenging
Adalah peningkatan  Sulit tidur
tekanan dalam  Mudah lelah dan lemas
pembuluh darah dimana Kenapa
Oleh : bagian atas (sistolik)>140mmHg dan hipertensi
bagian bawah (diastolik)> 90mmHg harus dicegah ?
Kelompok 3 Apa yang menyebabkan Karena hipertensi
RT 03 RW 012 Kelurahan Sungai dapat menyebabkan:
hipertensi ?  Penyakit jantung
Jawi Dalam Pontianak  Gaya hidup tak sehat  Serangan otak/ Stroke
o Konsumsi  Pengelihatan menurun
garam  Gangguan gerak dan
berlebih keseimbangan
o Merokok  Kerusakan ginjal
STIK Muhammadyah Pontianak o Minum-minuman  Kematian
2016 beralkohol
o Kurang olahraga
 Kegemukan
 Stres / banyak pikiran
Bagaiman cara Cara Contoh menu
menghindari hipertensi ? Pengobatannya seimbang
 Jaga berat badan ideal  Medis untuk
Dengan minum obat anti tekanan
 Kurangi konsumsi garam berlebih penderita
darah tinggi dengan resep dokter
dalam makanan seperti yang
 Tradisional
hipertensi
terdapat dalam ikan asin, daging  Pagi : nasi putih, telur dadar
 Dua (2) buah timun dimakan
 Batasi konsumsi makan pagi dan sore atau diparut, tanpa garam, sayur bayam
diperas dan diambil airnya  Siang : nasi putih, tahu/tempe
kolesterol tinggi, seperti jeroan goreng tanpa garam, sayur sop,
diminum pagi dan sore hari
 Jangan merokok ikan mas goreng, pepaya
 Malam : nasi putih, tahu/tempe
 Banyak makan sayur dan buah  Sepulih lembar daun salam
direbus dalam dua gelas air goreng tanpa garam, oseng
 Batasi minum kopi sampai airnya tinggal satu kacang panjang, telur rebus,
pepaya
 Jangan minum minuman gelas diminum pagi dan
sore Konsumsi garam yang
beralkohol
 Sepuluh lembar daun
aman untuk hipertensi
 Olah raga teratur  Hipertensi ringan : ½ sendok teh
alpukat direbus dalam dua
 Cukup gelas air sampai airnya per hari
tinggal satu gelas, diminum  Hipertensi sedang : ¼ sendok teh
istirahat per hari
pagi dan sore
dan  Hipertensi berat : tanpa garam
tidur Lingkungan yang aman
 Kurangi untuk penderita hipertensi :
Suara yang tidak gaduh, aman
stress
Lingkungan tidak licin
Pencahayaan yang
cukup