 Keletihan, napas pendek, terengah-

Apakah engah, sesak napas

tekanan  Telinga berdenging
darah  Sulit tidur
tinggi  Mudah lelah dan
itu? lemas
Adalah
peningkatan
Kenapa
hipertensi
tekanan dalam pembuluh darah dimana
harus
bagian atas (sistolik)>140mmHg dan
dicegah ?
bagian bawah (diastolik)> 90mmHg Karena hipertensi
dapat menyebabkan:
Apa yang menyebabkan  Penyakit jantung
hipertensi ?  Serangan otak/ Stroke
 Gaya hidup tak sehat  Pengelihatan menurun
Oleh : o Konsumsi  Gangguan gerak dan keseimbangan
garam berlebih  Kerusakan ginjal
Mahasiswa o Merokok  Kematian
o Minum-minuman
beralkohol
o Kurang olahraga
Bagaiman cara
 Kegemukan menghindari hipertensi ?
StiKes Yogyakarta 2018  Stres / banyak pikiran  Jaga berat badan ideal
Gejala  Kurangi konsumsi garam berlebih
Hipertensi bukan suatu penyakit,  Sakit kepala dalam makanan seperti yang
melainkan suatu gangguan tekanan darah  Rasa berat di
yang dapat dicegah dengan penyesuaian terdapat dalam ikan asin, daging
gaya hidup. tengkuk  Batasi konsumsi makan kolesterol
tinggi, seperti jeroan
  Jangan merokok
 Banyak makan sayur dan buah
 Batasi minum kopi
 Jangan minum minuman beralkohol
 Olah raga teratur
 Cukup
istirahat
dan tidur
 Kurangi
stress
Cara
Pengobatannya
 Medis
Dengan minum obat anti tekanan
darah tinggi dengan resep dokter
 Tradisional
 Dua (2) buah timun dimakan
pagi dan sore atau diparut,
diperas dan diambil airnya
diminum pagi dan sore hari
 Sepulih lembar daun salam
direbus dalam dua gelas air
sampai airnya tinggal satu  Hipertensi sedang : ¼ sendok teh
gelas diminum pagi dan sore per hari
 Hipertensi berat : tanpa garam
 Sepuluh lembar daun alpukat Lingkungan yang aman
direbus dalam dua gelas air
sampai airnya tinggal satu untuk penderita hipertensi
gelas, diminum pagi dan sore :
Suara yang tidak gaduh, aman
Lingkungan tidak licin
Pencahayaan yang cukup
Contoh menu seimbang
untuk penderita hipertensi
 Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa
garam, sayur bayam
 Siang : nasi putih, tahu/tempe
goreng tanpa garam, sayur sop,
ikan mas goreng, pepaya
 Malam : nasi putih, tahu/tempe
goreng tanpa garam, oseng kacang
panjang, telur rebus, pepaya
Konsumsi garam yang
aman untuk hipertensi
 Hipertensi ringan : ½ sendok teh
per hari