darah yang dapat dicegah dengan Telinga berdenging

penyesuaian gaya hidup Sulit tidur

Mudah lelah dan lemas
Apakah hipertensi itu ?
Peningkatan tekanan Kenapa hipertensi harus di cegah ?
dalam pembuluh darah Karena hipertensi dapat menyebabkan :
dimana bagian atas Penyakit jantung
(sistolik) >140 mmHg Serangan otak/stroke
dan bagian bawah Penglihatan menurun
(diastolic) 90 mmHg Gangguan gerak dan keseimbangan
Kerusakan ginjal
Kematian

Bagaimana cara menghindari hipertensi ?

Jaga berat badan ideal
Oleh : Kurangi konsumsi garam berlebih
dalam makanan
Kelompok 1 (STASE KMB 1) Batasi konsumsi makanan kolestrol
tinggi, seperti jeroan
Kurangi merokok
Banyak makan sayur dan buah
Apa yang menyebabkan hipertensi? Batasi minum kopi
Gaya hidup yang tak sehat Jangan minum-minuaman
PROGRAM STUDI PROFESI NURSE Umur beralkohol
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN Gen Olahraga teratur
MUHAMMADIYAH MANADO
Kegemukan Cukupi istirahat dan tidur
Kurang berolahraga/bergerak Kurangi stress
2019
Merokok
Stress / banyak pikiran Cara pengobatannya :
Medis
Hipertensi bukan Gejala hipertenis yaitu : Dengan minum obat anti tekanan
suatu penyakit, Sakit kepala darah tinggi dengan resep dokter
melainkan suatu Rasa berat di belakang kepala
gangguan tekanan Pusing
Keletihan, napas pendek, sesak
napas
 Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa
garam, sayur bayam
Tradisional
Siang : nasi putih, tahu/tempe
 Dua buah timun dimakan pagi
goring tanpa garam, sayur sop, ikan
dan sore atau di parut kemudian
goring tanpa garam, buah : papaya
diperas dan diambil airnya dan
dimunum.
Malam : nasi putih, tahu/tempe
goring tanpa garam, telur rebus.
 Sepuluh lembar daun salam
direbus dalam dua gelas air
sampai airnya tinggal satu gelas
diminum di pagi dan sore hari. Konsumsi garam yang
aman untuk hipertensi ???
 Sepuluh lembar daun alpukat
direbus dalam dua
gelas
air Hipertensi ringan : ½ sendok teh per
sampai Terimakasi
hari
airnya Hipertensi sedang : ¼ sendok teh
tinggal per hari
satu Hipertensi berat : tanpa garam
gelas, diminum pagi dan sore
hari

Contoh menu seimbang :