 

 Cara Mencegah Hipertensi

Raih dan pertahankan berat badan

ideal.
Komplikasi dari hipertensi 1 Lakukan olahraga rutin,
dapat menyebabkan: seperti jalan cepat atau
bersepeda 2–3 jam setiap
 Penyakit Jantung minggu.
 Stroke Konsumsi makanan rendah lemak
dan kaya serat, seperti buah dan
 Penyakit Ginjal
sayuran.
 Retinopati (kerusakan 3 Batasi jumlah garam dalam
retina) makanan, tidak lebih dari 1
sendok teh per hari.
 Penyakit pembuluh
4 Hindari konsumsi minuman
darah tepi beralkohol.
 Gangguan saraf 5 Batasi konsumsi minuman
berkafein.
6 Hentikan kebiasaan
merokok.
Konsumsi Garam Per Hari:
Hipertensi ringan: ½ sendok teh per hari
Hipertensi sedang: ¼ sendoh teh per hari
Hipertensi berat: tanpa garam


 NI PUTU TRI PRAMANA SANDI
SUANDA C2119171
 bagaimana Tanda dan Gejala
Hipertensi???? Apa sih yang
menyebabkan
Ga
- Sakit Kepala tekanan darah
- Sakit Kuduk tinggi??
- Sulit Tidur
- Kelelahan
- Mual
- Muntah
ya hidup tak sehat
- Sesak Nafas
Pembagian tekanan darah tinggi Konsumsi garam berlebih
- Gelisah
Merokok
 Hipertensi ringan: 140- - Pandangan Kabur
Minum-minuman
159/90-99 mmHg
berakohol
 Hipertensi sedang: 160-
Kurang olahraga
179/100-109 mmHg
Kegemukan
 Hipertensi berat: 180-
Stress/ banyak pikiran
209/110-119 mmHg
 Hipertensi sangat berat:
≥210/≥120 mmHg