 Banyak mengkonsumsi makanan  Jangan minum

berlemak / kolesterol minuman beralkohol

Peningkatan tekanan dalam pembuluh  Olah raga teratur,

darah dimana tekanan sistolik >140mmHg Cukup istirahat dan

dan tekanan diastolik > 90mmHg Karena hipertensi dapat menyebabkan: tidur
 Penyakit jantung  Kurangi stress
 Serangan otak/ Stroke
Tanda dan gejala?  Pengelihatan menurun
 Kerusakan ginjal
 Kematian
 Sakit kepala, Rasa
berat di tengkuk
 Sesak napas  Medis
 Telinga berdenging, Dengan minum obat anti tekanan darah
Sulit tidur tinggi dengan resep dokter
 Mual muntah  Tradisional
 Pandangan kabur  Dua (2) buah timun dimakan pagi
 Mudah marah  Jaga berat badan ideal dan sore atau diparut, diperas dan
 Kurangi konsumsi garam diambil airnya diminum pagi dan
sore hari
berlebih dalam makanan  Sepuluh lembar daun salam direbus
 Keturunan
 Batasi konsumsi makan dalam dua gelas air sampai airnya
 Usia
tinggal satu gelas diminum pagi dan
 Hidup tak sehat seperti jeroan sore
o Konsumsi garam berlebih
 Jangan merokok  Sepuluh lembar daun alpukat
o Merokok
direbus dalam dua gelas air sampai
o Minum-minuman beralkohol  Banyak makan sayur
airnya tinggal satu gelas, diminum
o Kurang olahraga dan buah pagi dan sore
 Kegemukan
 Stres / banyak pikiran  Batasi minum kopi,
  Siang à nasi putih, tahu/tempe
goreng tanpa garam, sayur sop, ikan
KATEGORI
Tekanan Tekanan mas goreng, pepaya
Darah Darah  Malam à nasi putih, tahu/tempe
Sistolik Diastolik goreng tanpa garam, oseng kacang
panjang, telur rebus, papaya
Normal dibawah 130 dibawah 85
mmhg mmhg

Normal tinggi 130-139 mmhg 85-89 mmhg

Stadium 1
(hipertensi
ringan)
140-159 mmhg 90-99 mmhg
 Hipertensi ringan : ½ sendok teh per
HIPERTENSI
hari
Stadium 2 160-179 mmhg 100-109 mmhg  Hipertensi sedang : ¼ sendok teh per
(hipertensi hari
sedang)  Hipertensi berat : tanpa garam
Stadium 3 180-209 mmhg 110-119 mmhg Jus mentimun & nanas
(hipertensi
berat) Bahan:
 Mentimun 1 buah
Stadium 4 210 mmhg atau 120 mmhg atau  Nanas matang 2 juring
(hipertensi lebih lebih  Madu secukupnya
maligna)  Air putih 1 gelas

Cara membuat:
Potong-potong mentimun dan nanas,
masukkan kedalam blender atau masing-
masing diparut lalu peras. Campurkan dengan Oleh :
madu dan air putih kedalam blender atau
perasan tadi kemudian haluskan atau aduk. NI MADE ARI SUKMANDARI
Minum selagi segar. 0602105002
 Pagi à nasi putih, telur dadar tanpa
garam, sayur bayam
Program Studi Ilmu Keperawatan
Fakultas Kedokteran
Universitas Udayana
2010