c Kurang olahraga

Hipertensi bukan 1 Kegemukan

Stres/ banyak
melainkan suatu

darah yang dapat 1 Sakit kepala

dicegah dengan
penyesuaian gaya Rasa berat di
hi tengkuk
Keletihan, napas pendek,
terengah-engah,
Adalah peningkatan tekanan dalam
1Telinga
nggi
erawatan PPNI Jawa Barat 1Sulit tidur
pembuluh darah dimana bagian atas Mudah lelah dan lemas
(sistoIik)> 140mmHg dan bagian bawah
( IaStDIIk)> 90mmHg

Gaya hid up tak sehat Karena hipertensi dapat

oKoumsi gar berlebih MerDkok menyebabkan:
oMinum- 1 Penyakit jantung
1 Serangan Dtdk/ Stroke
Pengelihatan menurun
Gan
gerak dan
keseimbangan
Kerusakan
beralkohol 1 Kematian
 tinggal satu gelas, diminum
pagi dan sore

Kurangi stress
core ozwgoboto»ga
\ Medis
g CMS I Dengan minum obat anti tekanan
darah tinggi dengan resep dokter
Jaga berat badan ideal
\ Kurangi konsumsi garam berlebih \ Tradisional
• Dua (2) buah timun dimakan
dalam makanan seperti yang
pagi dan sore atau diparut.
terdapat dalam ikan asin, diperas dan diambil airnya
daging diminum pagi dan sDre hari

Batasi konsumsi makan • Sepulih lembar daun salam

kolesterol tinggi, seperti j eroan direbus dalam dua gelas air
sampai airnya tinggal satu
Jangan merokok gelas diminum pagi dan
Banyak makan sayur dan buah sore

Batasi minum • Sepuluh lemba r daun

alpukat direbus dalam
dua gelas air sampai
airnya

beralkohol
Olah raga
teratur

istirahat dan tidur

 Pagi : nasi putih, telur
dadar tanpa garam, sayur
bayam Siang : nasi putih,
tahu/tempe goreng tanpa
garam, sayur sap. ikan mas
goreng, pepaya
\ Malam : nasi putih, tahu/tempe
goreng tanpa garam, oseng
kacang panjang, telur rebus.
pepaya
Hipertensi ringan : 1? sendok
teh per hari
Hipertensi sedang : '/‹ sendok
teh
per hari
Hipertensi berat : tanpa garam
Suara yang tidak
gaduh, aman
Lingkungan tidak licin
Pencahayaan yang cukup