MAKANAN

YANG TIDAK
PENCEGAHAN HIPERTENSI DIPERBOLEHKAN
Mengurangi konsumsi garam
Ÿ

Ÿ Menghindari kegemukan (obesitas)

1. Roti, kue yang dimasak dengan garam
dapur atau soda.
Materi Edukasi
Ÿ

Ÿ
Membatasi konsumsi lemak
Olahraga Teratur
2. G i n j a l , h a t i , l i d a h , s a r d i n , ke j u ,
otak,semua makan yang diawetkan HIPERTENSI
dengan menggunakan garam dapaur,
Ÿ

Ÿ
Makan banyak buah dan sayuran segar
Tidak merokok dan minum alkohol
Ÿ Latihan relaksasi ayau meditasi
Ÿ Konsumsi kafein yang tidak berlebihan
Ÿ Berusaha untuk ber ikir positif
sepeti daging asap, ham, ikankaleng,
kornet dan ebi.
(Darah Tinggi)
3. Sayuran dan buah yang diawetkan
dengan garam dapur, seperti : sawi asin,
asinan, acar.
4. Garam dapur, soda kue, b a k i n g
powder, MSG (penyedap rasa).
5. Margarin dan mentega biasa.
6. Bumbu yang mengandung garam dapur
yaitu terasi, kecap, saus tomat, petis,
tauco.
Keterangan :
Makanan nomor 1, 3, 4, 6, adalah pangan
yang menagndung garam (terutama
mengandung ion natrium atau Na+). Ion
natrium yang tinggi dalam darah
d a p a t m e n i n gka t ka n ka n d u n ga n a i r
sehingga kerja jantung meningkat dan
dapat menigkatkan tekanan darah.
Sedangkan makanan no 2, 5 adalah
pangan yang mengandung lemak/minyak
dan kolesteroltinggi. konsumsi lemak dan
minyak yang tinggi akan meningkatkan RUMAH SAKIT
kandungan kolesterol dalam darah. RANDEGANSARI HUSADA
 PENGERTIAN HIPERTENSI GEJALA HIPERTENSI KOMPLIKASI
Hipertensi atau darah tinggi adalah Hipertensi sulit disadari oleh seseorang Ÿ Penyakit jantung koroner atau arteri
penyakit kelainan jantung atau pembuluh karena hipertensi tidak memiliki gejala Ÿ Payah jantung
darah yang ditandai dengan peningkatan khusus. Menurut Sutanto (2009), gejala- Ÿ Kerusakan ginjal
tekanan darah. (Marliani, 2007) gejala yang mudah diamati yaitu : Ÿ Kerusakan penglihatan
a. Gejala ringan seperti pusing atau Ÿ Kehilangan penglihatan
PENYEBAB HIPERTENSI sakit kepala
b. Masalah pada penglihatan PENGOBATAN
1. USIA c. Nyeri dada
2. KETURUNAN d. Berdebar-debar Ÿ Pencegahan
3. OBESITAS e. Tengkuk terasa pegal Ÿ Obat-obatan anti hipertensi
4. BERLEBIHAN KONSUMSI GARAM f. Sesak nafas
5. KURANG OLAHRAGA g. Mudah lelah
6. MEROKOK h. Mata berkunang-kunang

FAKTOR RESIKO

a. Faktor yang tidak dapat dikontrol

Ÿ Jenis kelamin
Ÿ Umur
Ÿ Keturunan (Genetik)
b. Faktor yang dapat dikontrol
Ÿ Obesitas
Ÿ Kurang olah raga
Ÿ Kebiasaan merokok’
Ÿ Mengkonsumsi garam berlebihan
Ÿ Minum alkohol
Ÿ Minum kopi
Ÿ Stress