Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • HIPERTENSI

    Diunggah oleh

    sheila sandita
    35 tayangan2 halaman

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    35 tayangan2 halaman

    HIPERTENSI

    Diunggah oleh

    sheila sandita

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    Pengaturan Makanan

    Dianjurkan Dihindari
    - Makanan yang segar : Sumber - Otak, Ginjal, Paru, Jantung,
    Karbohidrat, Protein Nabati & daging kambing.
    Hewani, Sayur dan buah-buahan yang - Makanan yang diolah
    tinggi serat. menggunakan garam natrium
    - Sayur tinggi serat : Sawi, Brokoli, (kukis, krupuk, kripik)
    Wortel, Kembang Kol, Buncis, Kubis, - Makanan dan Minuman dalam
    kemasan
    Jagung, Terong, Bayam, Jamur,
    (sarden & sosis)
    Kangkung.
    - Makanan yang diawetkan :
    - Buah Tinggi serat : Pepaya, Pisang,
    dendeng, abon, ikan asin, ikan
    Alpukat, Melon, Jeruk, Jambu, Apel pindang, telur asin,
    dan Pir (dengan kulit). acar, asinan buah.

    HIPERTENSI
    - Makanan yang diolah tanpa atau - Mentega dan Keju
    sedikit menggunakan garam natrium, - Bumbu-bumbu : kecap asin,
    vetsin, kaldu bubuk. terasi, petis, garam, saus, tauco,
    - Sumber protein hewani : bumbu penyedap.
    Bahaya nggak sih?
    Penggunaan daging/ ayam/ ikan paling - Makanan yang mengandung Tuan/Nyonya :
    banyak 100 gram/ hari, sedangkan Alkohol (Durian dan tape)
    telur ayam/ bebek paling banyakari.
    - Pemakaian garam dapur
    Dibatasi - Penggunaan bahan mkanan yang Poli Gizi
    mengandung natrium seperti soda kue. Upt. puskesmas wateS
    Jl. Merdeka no. 12 WA. 085731333949
    Apa itu Hipertensi? Tata Laksana Diet

    A Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur


    AYO, KENDALIKAN HIPERTENSI DENGAN "PATUH"
    Hipertensi atau biasa disebut Kurangi Asupan Garam

    H Hindari asap rokok, alkohol, dan zat karsinogenik lainnya


    P Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter
    tekanan darah tinggi adalah kondisi tidak lebih dari 5 gram/hari
    dimana tekanan darah arteri (1 sendok teh), bubuhkan
    ketika masakan sudah siap
    meningkat secara persisten (jangka
    diatas meja
    waktu lama) lebih dari 140/90 mmHg
    pada kondisi istirahat. Konsumsi Buah-buahan
    Untuk menegakkan diagnosis & Sayuran setiap hari
    hipertensi dilakukan pengukuran Batasi mengkonsumsi
    tekanan darah minimal 2 kali dengan makanan yang berlemak
    jarak 1 minggu.

    U Upayakan aktivitas fisik dengan aman


    Hindari Kebiasaan Merokok
    Apa Penyebabnya? & Mengkonsumsi Alkohol

    T Tetap diet dengan gizi seimbang


    Jaga Berat Badan
    Normal, Kelola Stres, &
    Riwayat Keluarga Olahraga secara teratur
    Rasa tawar dapat
    Konsumsi Garam Berlebih diperbaiki dengan
    menambah gula merah,
    gula pasir, bawang merah,
    Konsumsi Rokok bawang putih, jahe, kencur,
    salam dan bumbu lain
    & Alkohol yang tidak mengandung
    atau sedikit garam Na.

    Pola Pikir (Stres) Makanan lebih enak


    ditumis, digoreng, dan
    dipanggang, walaupun
    tanpa garam
    Obesitas &
    Dapat menggunakan garam
    Kurang Olahraga yang mengandung rendah
    natrium

    Anda mungkin juga menyukai