CARA MENGENDALIKAN TIPS MENGONTROL

HIPERTENSI HIPERTENSI
Penyuluhan
Kendalikan hipertensi dengan 1.Kontrol tekanan darah secara teratur
Kesehatan
PATUH:
Periksa kesehatan secara rutin
2.Ketahui tekanan darah Anda
3.Berhati-hati menggunakan obat bebas
Hipertensi
dan ikuti anjuran dokter 4.Ketahui efek samping obat yang
Atasi penyakit dengan diminum
pengobatan yang tepat dan 5.Minum obat teratur dan sesuai
teratur anjuran dokter
Tetap diet dengan gizi seimbang 6.Obat penting untuk menjaga tekanan
Upayakan aktivitas fisik dengan darah Anda
aman. 7.Pastikan ketersediaan obat di rumah
Hindari asap rokok, alkohol dan 8.Tekanan darah yang tidak terkontrol
zat karsinogenik akan menimbulkan komplikasi DISUSUN OLEH:
9.Tekanan darah tinggi sering tanpa SITI RISSAADAH
gejala (KHGD21015)

KOMPLIKASI
Penyakit PROGRAM PROFESI NERS XI
Jantung Stroke STIKES KARSA HUSADA
Penyakit Ginjal Sumber: GARUT TAHUN AKADEMIK
Retinopati (Kerusakan Retina)
P2PTM Kementerian Kesehatan Republik 2O21/2022
Penyakit Pembuluh Darah Indonesia. (2018). Tips Mengontrol Hipertensi.
Direktorat Pencegahan Dan Pengendalian
Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan
Republik Indonesia.
 Cara Memasak
Apa Sih Hipertensi itu? Makanan Yang Yang Dianjurkan
Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi Tidak Boleh
adalah suatu keadaan dimana tekanan Dikonsumsi Sebaiknya gunakan mentega
darah sistolik ≥ 140 mmHg dan atau
tekanan darah diastolik ≥ 90 mmHg atau margarine yang kandungan
Kue-kue yang dimasak dengan garam
(Kemenkes, 2018). garamnya sedikit
dapur dan atau baking soda
Gunakan bumbu-bumbu seperti
Daging yang diawetkan dengan
bawang merah, bawang putih,
Tanda & Gejala garam dapur seperti, ikan asin, kornet,
udang kering gula, cuka, kunyit, daun salam,
Sakit kepala
Kacang-kacangan yang dimasak dan asam untuk memperbaiki
Gelisah dengan garam dapur rasa masakan yang tawar.
Jantung berdebar Sayuran yang diawetkan dengan Dengan menggoreng, menumis,
Pusing Penglihatan garam dalam kaleng, sawi asin,
pepes, kukus atau memanggang
kabur Rasa sakit asinan, acar
juga dapat meninggikan/
di dada Mudah
menambah rasa masakan
lelah
sehingga tidak terasa tawar
Makanan Yang
Boleh Dikonsumsi
Beras, roti, kentang, singkong
Daging, ikan, telur, susu
Minyak nabati, margarine
Wortel, kentang, tomat, labu
Apel, pisang, anggur, jeruk, mangga
Susu rendah lemak, teh Kendalikan hipertensi dengan
"PATUH"