Penyuluhan Hipertensi atau

Darah Tinggi

dr. Sonya Siahaan

Mengapa kita harus tahu apa itu Darah
Tinggi/Hipertensi???

• Karena Hipertensi/darah tinggi dikenal

sebagai salah satu penyebab utama
meningkatnya jumlah angka kematian di
Indonesia.

• Orang dengan Hipertensi berisiko tinggi

menderita penyakit Jantung, stroke, Ginjal,
dan Pembuluh Darah.
Apa itu Hipertensi ?
• Hipertensi adalah peningkatan tekanan
darah diatas batas normal .
• Normalnya :
120/80 mmHg – 110/70 mmHg

• Hipertensi jika Peningkatan >140/90 mmHg

KLASIFIKASI HIPERTENSI
 TANDA dan GEJALA

migrain sakit kepala rasa berat

ditengkuk

mimisan
pandangan kabur,mual
sulit tidur
 PENYEBAB HIPERTENSI

keturunan garam rokok

makanan minuman usia lanjut

berlemak keras
Penyebab Hipertensi diantaranya yaitu karena karena
pola makan yang buruk.

• Hindari makanan Berkolestrol dan Berlemak

jenuh !!!
 MAKANAN yang HARUS DIHINDARI
makanan berkadar lemak
tinggi (olahan santan,
gorengan,
berkolestrol, pizza, hamburger, dll)

makanan yg diolah dgn makanan dan minuman dalam

kaleng
menggunakan garam natrium (sarden, sosis, korned, sayuran serta
(biscuit, craker, keripik dan buah-buahan dalam kaleng, soft drink)
makanan kering yg asin)
PASIEN STROKE
Apa itu Stroke???
• Stroke adalah serangan otak yang timbul
mendadak, yang dapat menyerang sistem
saraf dan Menyebabkan kelumpuhan bahkan
kematian dalam waktu singkat.
Diseba
bkan o
sumba leh
tan at
pecah au
nya pe
darah mbulu
di OTA h
K
MAKANAN yang HARUS
DIBATASI
sumber protein hewani
yg tinggi kolesterol
seperti kuning telur

terasi (mengandung
garam natrium)

makanan yg mengandung
alkohol seperti durian
 SIAGA TERHADAP HIPERTENSI !!
penderita HIPERTENSI harus
menjaga pola makan dan aktivitas
fisik untuk menjaga kesehatan dan
tekanan darah agar tetap normal.

Jika mengalami gelaja yang berhubungan dengan Hipertensi atau darah tinggi
segera datangi Puskesmas, Rumah Sakit, atau Dokter
untuk Berkonsultasi
mengenai Penangan Lebih Lanjut 
PENANGANAN HIPERTENSI
Periksalah tekanan darah anda
di pusat pelayanan kesehatan
terdekat

Mengontrol tekanan
darah secara teratur

Segera periksakan dipuskesmas atau rumah sakit terdekat

 BIASAKAN POLA HIDUP SEHAT
•OLAHRAGA TERATUR
•POLA MAKAN GIZI SEIMBANG
•ISTIRAHAT CUKUP
•HINDARI FAKTOR RESIKO
•RENDAH GARAM
•DIET GULA & KOLESTROL
UNTUK PENDERITA DIABETES
 Tabel Makanan dan Minuman yang Dianjurkan dan Tidak Dianjurkan untuk Penderita Hipertensi

o. Jenis makanan Dianjurkan Tidak dianjurkan

. Karbohidrat Beras, kentang, singkong, terigu, hankwe, gula, Roti, biskuit dan kue-kue yang dimasak dengan
makaroni, mie, bihun, roti, biskuit, kue kering yang garam dapur dan atau baking powder dan
dimasak tanpa garam dapur atau baking powder dan soda
soda
. Protein hewani Telur maksimal 1 butir / hari, daging sapi, ayam dan ikan Otak, ginjal, lidah sapi, sarden, daging ,ikan,
maksimal 100 gram / hari ( 2 potong kecil ) susu dan telor yang diolah dengan garam
dapur. Contohnya : daging asap, ham, Bachan,
dendeng, abon, keju, ikan asin, ikan kaleng,
kornet, ebi atau udang kering, telor asin dan
telor pindang.
. Protein nabati Tempe, tahu,kacang tanah, kacang hijau, kacang kedele, Selai kacang, keju, kacang tanah dan semua
kacang merah, dan kacang-kacangan lain yang dimasak kacang-kacangan yang dimasak dengan garam
tanpa garam dapur, baking powder dan soda. dapur dan baking soda.
. Lemak Minyak goreng, mentega dan margarin tanpa garam Margarin dan mentega biasa

. Sayuran Semua sayuran segar dan sayuran yang diawetkan tanpa Sayur dalamkaleng, sawi asin, asinan dan acar
garam dapur dan natrium benzoat ( paria, labu siam,
seledri, bawang merah, bawang putih )
 Penutup
• Penyakit yg disebabkan oleh Hipertensi dapat dihindari
dengan POLA HIDUP SEHAT.

• HIPERTENSI bukanlah suatu ancaman yang berbahaya

jika kita mengerti dan tahu apa yang harus kita lakukan.

• Hipertensi tidak dapat disembuhkan, namun dapat kita

kontrol agar tekanan darah kita tetap normal.

• Diperlukan Dukungan, Dorongan, serta Partisipasi

keluarga dan semua pihak masyarakat terhadap
penanganan bagi orang dengan HIPERTENSI
TERIMAKASIH