SOAL LATIHAN PENGETAHUAN

Kelas : VI (ENAM) Nama Siswa :

Pelajaran : Aktivitas Gerak Berirama (7) Nilai :

A. Soal 1
Jawablah pertanyaan di bawah ini !
1. Senam Kesegaran Jasmani terdiri dari 3 bagian yaitu ....., ..... dan .....
2. Pelaksanaan SKJ tahun 2008 dilakukan dengan diiringi ...... SKJ 2008
3. Waktu yang tidak cocok untuk melakukan Senam Kesegaran Jasmani adalah ......
4. Waktu yang cocok untuk melakukan Senam Kesegaran Jasmani adalah ..........
5. Pakaian yang biasa digunakan untuk melakukan senam disebut ......
6. Senam Kesegaran Jasmani diakhiri dengan gerakan .......
7. Gerakan utama pada Senam Kesegaran jasmani disebut dengan ........
8. Pakaian yang baik digunakan untuk senam adalah ........
9. Senam yang dilakukan secara bersama – sama disebut dengan .......
10. Kaos tidak baik digunakan untuk senam karena ..........

B. Soal II
1. Tuliskan urutan gerakan yang dilakukan pada sikap awal pemanasan!
2.

Gerakan di atas merupakan gerakan pada bagian apa?

3. Bagaimana pakaian yang tepat untuk kegiatan Senam Kebugaran Jasmani?
4. Sebutkan 3 hal yang harus dilakukan sebelum melakukan Senam Kesegaran Jasmani!
5. Sebutkan 3 hal yang harus diperhatikan agar tidak terjadi kesalahan saat melakukan
Senam Kesegaran Jasmani!
6. Sebutkan minimal 3 manfaat dari Senam Kesegaran Jasmani!
7. Gerakan inti terbagi menjadi 2 tahap. Jelaskan tahapannya!
8. Tuliskan hitungan pada gerakan peralilhan 2x8 hitungan inti dua!
9. Gerakan di bawah ini merupakan bagian gerakan apa?

www.gurumaju.com
 10.
Gerakan di atas terdapat pada gerakan ..........

Kunci Jawaban
A. Soal 1
1. Pemanasan, inti dan pendinginan
2. Musik khusus
3. Menjelang tidur
4. Pagi dan sore hari
5. Training
6. Pendinginan
7. Gerakan inti
8. Pakaian yang menyerap keringat dengan baik
9. Senam Kesegaran Jasmani
10. Tidak menyerap keringat

B. Soal II
1. Hitungan 1–2 :Ayunkan tangan dari samping badan hingga lurus ke atas, telapak
tangan menghadap ke dalam.
Hitungan –4 :Rapatkan kedua telapak tangan sambil turunhingga di depan
dada.
Hitungan 5-6 :Tundukkan kepala (sikap berdoa).
Hitungan 7–8 :Tegakkan kepala dan turunkan tangan di samping badan.
2. Gerakan inti
3. Pakaian yang dapat menyerap keringat dengan baik
4. A. minum air mineral
B. memperhatikan waktu makan
C. melakukan pemanasan
5. 1)Hafalkan gerakan dengan jangan sampai terbolak-balik.
2)Lakukan gerakan senam sesuai dengan irama yang mengikutinya jangan terlalu
cepat atau terlalu lambat.
3)Jika senam dilakukan dengan kelompok jagalah kekompakan gerakan dengan
kelompokmu.
6. a. terhindar dari obesitas
b. terhindar dari penyakit jantung
c. dapat terhindar dari risiko diabetes
d. terhindar dari hipertensi

www.gurumaju.com
 e. menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh
f. terhindar dari risiko kanker
g. terhindar dari osteoporosis (tulang keropos)
h. meningkatkan mood (suasana hati)
i. dapat meningkatkan eneergi
j. mencegah insomnia
k. meningkatkan gairah seksual
l. meningkatkan kecerdasan otak
m. mencegah penuaan dini
n. mengatasi depresi
o. terhindar dari kelelahan
p. meningkatkan kesehatan tubuh
7. I. Tahap Pertama :Setiap melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan
Gerakan Peralihan.
II. Tahap kedua :Melakukan selurah gerakan dari inti 1 - 5, setelah melakukan
gerakan inti 5, diakhiri dengan Gerakan Peralihan.
8. II.A :1 x 8 hitungan
Hitungan 1 – 4:Melangkah serong depan kanan dan kiri, satu kaki ditekuk hingga ke
arah pantat berlawanan, menarik kedua lengan mengepal ke samping dan depan dada.
Hitungan 5 – 8:Melangkah serong ke belakang kanan dan kiri, mendorong kedua
kepala dan tangan dari depan dada lurus ke bawah.
II b:1 x 8 hitungan
Hitungan 1 – 4:Langkahkan kaki kanan ke belakang, angkat lutut kiri setinggi
pinggul, kembali rapat dan ulangi kembali, tarik lengan kanan hingga depan bahu
lengan kiri lurus ke depan, kedua telapak tangan ditekuk, ayunkan ke bawah.
Hitungan 5 – 8:Lakukan gerakan ke sisi sebelah kiri.
Lakukan gerakan sebanyak 4 set. Pada hitungan delapan set terakhir kembali ke sikap
awal.
9. Gerakan inti
10. Gerakan pendinginan

www.gurumaju.com