https://quizizz.

com/admin/quiz/5d01187c13d203001c3fafda/pjpk-tingkatan-4

 Question 1
30 seconds
Q. 1.  Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?
answer choices
            A  supaya dapat bermain dengan seronok
            B.   memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti
            C.  supaya kaki dan tangan tidak sakit
            D.  agar aktiviti selamat dijalankan
 Question 2
30 seconds
Q. •  Menangkis pukulan smesy badminton
•  Memulakan acara larian
•  Menghalang jaringan bola sepak
4. Aktiviti di atas memerlukan masa tindak balas yang 
answer choices
berirama 
Panjang
pantas   
.  perlahan
 Question 3
30 seconds
Q. 6.  Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti
_____.
answer choices
Lipatan
Keseimbangan
Kecergasan 
Regangan
 Question 4
30 seconds
Q. 10.  Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....
answer choices
A.   berlatih mengikut jadual
B.  berkeyakinan
C.   berazam untuk berjaya.                                             
D.  mudah berputus asa.
 Question 5
30 seconds
Q. 18.  Otot jantung yang kuat dapat
answer choices
 A    mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien
 B    meningkatkan kadar nadi
C    mengelakkan jantung berlubang
D    membuat jantung membesar dengan cepat
 Question 6
30 seconds
Q. Seseorang itu dikatakan mengalami perasaan negatif apabila _________.
 I.  marah. 
II.  gembira.
III.  dendam.   
 IV.  tenang.
answer choices
A.  I sahaja
B.  I dan III
C.  II dan III
D.  III dan IV 
 Question 7
30 seconds
Q. Tubuh badan yang bersih penting kerana ___________.
answer choices
Semua orang tidak suka
Mudah dijangkiti penyakit kulit
Terhindar dari penyakit.       
Berbau busuk
 Question 8
30 seconds
Q. Acara lari berganti-ganti melibatkan pertukaran……………… antara   empat pelari sehingga
tamat larian.
answer choices
Baton 
Kayu
Rotan
Lidi
 Question 9
30 seconds

Q. Lambang di atas bermaksud kawasan di situ adalah

answer choices
pengunjung dibenarkan merokok   
rokok harus dinyalakan
.  tidak dibenarkan bermain api   
dilarang merokok
 Question 10
30 seconds
Q. Penerapan disiplin yang tinggi dalam sukan dan permainan adalah  
I  Pakaian yang sesuai dengan permainan  
II  Mematuhi undang-undang dan permainan  
III  Tidak menepati masa latihan  
IV   Mengawal perasaan semasa bermain
answer choices
I  dan  II                             
III  dan  IV                       
I, II  dan III                         
. I, II  dan  IV
 Question 11
30 seconds
Q. Dollah menggunakan bola tampar dalam permainan bola sepak bersama rakan.
answer choices
Betul
Salah
 Question 12
30 seconds
Q. Kita perlu minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari untuk mengelakkan badan kita
kekurangan air.
answer choices
Betul
Salah
 Question 13
30 seconds
Q. Selepas aktiviti bersenam, peralatan sukan hendaklah diletakkan dan disusun di tempat yang
betul.
answer choices
Betul
Salah
 Question 14
30 seconds
Q. Merosakkan harta benda awam merupakan salah satu…………..
answer choices
gejala sosial                         
gejala bersopan
gejala politik                         
.  gejala  baik
 Question 15
30 seconds
Q. 2. Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular?
answer choices
A.  Naik turun bangku                                   
B.  Berbasikal
C.  Menyanyi                     
D.  Berjogging
 Question 16
30 seconds
Q. 9 .  Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....
answer choices
A.  memakai kasut sukan yang sesuai
B.  berstoking
C.  memakai topi keselamatan semasa berbasikal
D.  memakai baju dan seluar sukan yang sendat                                                     
 Question 17
30 seconds
Q. 13.  Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?
answer choices
 A    Gayut palang                         
B    Lari berpagar
C    Memanjat tang                                     
D    Bermain bola sepak                       
 Question 18
30 seconds
Q. 17.  Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara    berterusan?
answer choices
A   Bersenam pada masa lapang                                         
B   Bersenam seminggu sekali 
C   Menyediakan jadual senaman mingguan         
D   Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah
 Question 19
30 seconds
Q. 19. Aktiviti mengelecek , menahan dan menendang bola terdapat dalam permainan
____________________
answer choices
A.  Bola sepak                                                                           
B.  Bala baling
C.  Bola jarring                                                                         
D.  Ping pong
 Question 20
30 seconds

Q.  Kolon ( usus besar ) berfungsi menyerap air yang berlebihan dan membentuk tinja ( najis ).
Organ manakah yang dimaksudkan?
answer choices
1
2
3
4
https://quizizz.com/admin/quiz/5c6a055a723c3c001ed59701/pjpk-tingkatan-4

 Question 1
10 seconds
Q.

1. …….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang.

answer choices

Kelenturan

Kekuatan otot

Daya tahan otot

Daya tahan kardiovaskular

 Question 2
10 seconds
Q.

Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik dan

answer choices

isolasi

isograph

isokinetik

isokontraksi

 Question 3
10 seconds
Q.

Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index]

answer choices

BMI = [tinggi (m)]²

berat badan (kg)

BMI = [tinggi (m)]²

Ukuran lilit pinggang (cm)

BMI = Berat badan (kg)

[tinggi (m)]²

BMI = Berat badan (kg)

Tinggi (m)

 Question 4
10 seconds
Q.

Latihan-latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat
meningkatkan

answer choices

ketangkasan

kekuatan otot

dayatahan otot

daya tahan kardiovaskular

 Question 5
10 seconds
Q.

Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ?

answer choices

Aktiviti DRABC

Aktiviti untuk menaikkan suhu badan

Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan

Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

 Question 6
30 seconds
Q.

1. Kecergasan fizikal merujuk kepada kemampuan dan kebolehan melakukan aktiviti harian
tanpa berasa lesu

answer choices

ya

salah

 Question 7
60 seconds
Q.

1. Manusia mempunyai 350 otot di seluruh badan. Berapakah jumlah otot yang berada di setiap
tangan?

answer choices

37

38

39

40

 Question 8
45 seconds
Q.

Apakah punca utama yang menyumbang kepada masalah kegemukan atau obesiti?

answer choices

makan sayur-sayuran

minum air suam

makan makanan yang mengandungi banyak lemak

sentiasa bersenam

 Question 9
30 seconds
Q.

Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah

answer choices

hati dan hempedu

salur darah dan jantung

paru-paru dan salur nadi

salur darah dan salur nadi

 Question 10
30 seconds
Q.

Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur

answer choices

Kelenturan

Kekuatan otot

Daya tahan otot

Daya tahan kardiovaskular

 Question 11
30 seconds
Q.

Kekuatan otot bermaksud

answer choices

kemampuan otot mengembang

kemampuan otot mengatasi rintangan

kemampuan otot dalam masa yang lama

kemampuan otot mengembang dan menguncup

 Question 12
30 seconds
Q.

Peratusan lemak dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan dikenali sebagai

answer choices

komposisi badan

komponen badan

nisbah organ badan

nisbah lemak bada

 Question 13
30 seconds
Q.

Semasa permainan kriket, pemain yang harus memakai pad kaki ialah

answer choices

bowler dan pemukul

pemukul dan pengadil

penjaga wiket dan pengadil

pemukul dan penjaga wiket

 Question 14
30 seconds
Q.

Kekurangan vitamin A boleh mengakibatkan penyakit

answer choices

rikets

anemia

beri-beri
rabun malam

 Question 15
30 seconds
Q.

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber utama vitamin C. Kekurangan vitamin C boleh
menyebabkan

answer choices

rabun malam dan kulit bersisik

gusi berdarah dan luka lambat sembuh

penyakit beri-beri dan hilang selera makan

kadar metabolisme karbohidrat, lemak dan protein berkurangan

 Question 16
30 seconds
Q.

Apakah kesan yang paling ketara apabila individu dilanda stres ?

answer choices

Penurunan berat badan

Selera makan berkurangan

Tidak dapat tidur dengan sempurna

Tidak dapat mengawal perasaan dan emosinya.

 Question 17
30 seconds
Q.

Apakah faktor utama yang perlu diberi perhatian sebelum beralih ke alam dewasa?

answer choices

Menjaga kesihatan

Persediaan pekerjaan
Mengelakkan diri daripada terjebak dalam gejala sosial

Kemampuan kita untuk berdikari bagi mengurus diri sendiri.

 Question 18
30 seconds
Q.

Lompat tinggi merupakan salah satu acara

answer choices

trek

padang

balapan

larian

 Question 19
30 seconds
Q.

Gaya lompatan untuk lompat tinggi yang menjadi pilihan atlet ialah

answer choices

gaya pelana

gaya gunting

gaya fosbury flop

gaya layar

 Question 20
30 seconds
Q.

Apakah penyebab utama penyakit diabetes?

answer choices

Mengambil pil pelangsing

Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat

Kegagalan organ pankreas berfungsi dengan baik

Mengambil makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi

 Question 21
30 seconds
Q.

Apakah ujian untuk mengesan kanser pangkal rahim?

answer choices

Ujian payu dara

Ujian Pap Smear

Ujian air kencing

Ujian tekanan darah

 Question 22
30 seconds
Q.

Bagaimanakah seseorang individu boleh menjaga kesihatan diri?

answer choices

Menyuntik hormon

Makanan yang tidak seimbang

Makan makanan secara berlebihan

Mengamalkan gaya hidup sihat dan makanan seimbang

 Question 23
30 seconds
Q.

Apakah aktiviti fizikal yang diamalkan untuk mencapai tahap kecergasan?

answer choices
Menyertai sukan lasak

Membuat pemeriksaan sendiri

Mengamalkan makanan yang seimbang

Membuat ujian-ujian saringan kesihatan

 Question 24
30 seconds
Q.

Apakah yang dimaksudkan dengan kaki mendarat?

answer choices

kaki yang boleh digerakkan secara bebas semasa memegang bola

kaki yang mana-mana mencecah tanah selepas melompat sama ada memegang bola atau tanpa
memegang bola

kaki yang mesti digerakkan dulu selepas mendapat bola

 Question 25
30 seconds
Q.

Berapakah bilangan pemain yang bermain di gelanggang dalam satu pasukan bola jaring?

answer choices

7 orang

8 orang

10 orang

 Question 26
30 seconds
Q.

Jarak pemain yang menghadang dari kaki mendarat pemain awal?

answer choices

1 kaki
3 kaki

2 kaki

 Question 27
30 seconds
Q.

Permainan bola jaring mempunyai beberapa jenis hantaran. Berapakah hantaran tersebut?

answer choices

 Question 28
30 seconds
Q.

Bilakah permainan bola jaring diperkenalkan?

answer choices

tahun 1930

tahun 1978

tahun 1650

 Question 29
30 seconds
Q.

huruf pengenalan mengikut peranan dan posisi pemain. GD ialah......

answer choices

Goal keeper

Goal attack
Goal defence

 Question 30
30 seconds
Q.

Apakah tujuan menghadang dalam bola jaring?

answer choices

menghalang pemain lawan

menjaringkan gol

menerima bola

 Question 31
30 seconds
Q.

Menggunakan kedua-dua belah tangan. Hantaran ini cepat dan tepat. Hantaran ini dilakukan pada
jarak yang dekat. Namakan jenis hantaran di atas..

answer choices

Lantun

Aras kepala

Aras Dada

Aras bahu

 Question 32
30 seconds

Q.

Berdasarkan gambar rajah di atas apakah kesalahan yang telah dilakukan oleh pemain

answer choices

berlari 5 langkah
menghadang jarak dekat

bergerak selepas menerima bola

 Question 33
10 seconds
Q. Tendangan leret dalam permainan bola sepak memerlukan kemahiran yang  berikut
KECUALI..
answer choices
Tendang pada bahagian tengah bola
Tendang menggunakan bahagian dalam kaki
Tendang menggunakan bahagian kekura kaki
   Tendang pada bahagian bawah bola.
 Question 34
10 seconds
Q. Penjaring gol dalam permainan bola jaring akan memakai bib berlabel
answer choices
GA dan GS
 WD dan C
 GS dan C
GA dan WA
 Question 35
10 seconds
Q.  Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua komponen iaitu kecergasan fizikal berasaskan
kesihatan dan kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor. 
answer choices
betul
salah
 Question 36
10 seconds
Q. Dalam piramid makanan, kumpulan makanan karbohidrat terletak dalam Aras 1
answer choices
betul
salah
 Question 37
10 seconds
Q. Perkhemahan adalah aktiviti rekreasi yang memberikan keseronokan, kepuasan dan
merehatkan badan serta fikiran semasa memenuhi masa lapang.
answer choices
betul
salah
 Question 38
10 seconds
Q. Dalam permainan bola sepak, cara yang betul ketika menanduk bola ialah mata mestilah
ditutup.
answer choices
betul
salah
 Question 39
20 seconds
Q.

berapakah kelas makanan dalam piramid makanan?

answer choices

 Question 40
20 seconds
Q.

Apakah fungsi mineral dalam badan?

answer choices

pelawas

membekalkan tenaga

 Question 41
30 seconds
Q. 3 kelas makanan utama
answer choices
lemak, karbohidrat, mineral
karbohidrat, protein, sayuran
Mineral, protein, vitamin
Vitamin, protein, karbohidrat
 Question 42
30 seconds
Q. Berikan fungsi protein kepada tubuh badan
answer choices
sumber tenaga
sumber antibodi
sumber pertumbuhan sel
sumber lemak
 Question 43
30 seconds
Q. maksud diet seimbang
answer choices
sajian makanan yang kaya dengan nutrien pembekal haba
sajian makanan yang terdiri daripada hidangan pelbagai kaum
sajian makanan yang mengandungi lebih nutrien, vitamin dan garam mineral
sajian makanan yang mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh badan dengan
kadar yang betul.
 Question 44
30 seconds
Q. Berikut merupakan ujian-ujian yang dijalankan dalam saringan kesihatan KECUALI
answer choices
Ujian air kencing 
Ujian tekanan darah
Pemeriksaan secara teratur
Pemeriksaan sendiri payudara dan testis 
 Question 45
30 seconds
Q. Apakah alat yang digunakan untuk mengesan penyakit hipertensi?
answer choices
Teleskop
Termometer
Sfigmomanometer
Elektrokardiogram
 Question 46
30 seconds
Q. Apakah penyebab utama penyakit diabetes?
answer choices
Mengambil pil pelangsing 
Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat
Kegagalan organ pankreas berfungsi dengan baik
Mengambil makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi
 Question 47
30 seconds
Q. Apakah fungsi alat ECG?
answer choices
Mengesan penyakit asma
Mengesan penyakit jantung
Mengesan penyakit diabetes
Mengesan penyakit buah pinggang