SMK TUANKU ABDUL RAHMAN

48100 BATU ARANG

SELANGOR DARUL EHSAN

KURIKULUM STANDARD SEKOLAH MENENGAH

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Tingkatan 2 Tahun 2020
(Dengan Pindaan)

Disediakan oleh, Disemak oleh, Disahkan oleh,

………………………… …………………… …………………………

(NOR SALIZA BINTI AHMAD SOOBNI) (MISLAN BIN AB RAHMAN) (KAMARUDIN BIN KUDONG)
KP PJPK GKMP KEMANUSIAAN PENGETUA SMK TUANKU ABDUL RAHMAN
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 2

RANCANGAN PENGAJARAN
TAHUNAN (RPT) PENDIDIKAN JASMANI DAN
PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK)
TINGKATAN 2 KSSM 2020
TARIKH
STANDARD
BULAN & BIDANG STANDARD KANDUNGAN TAJUK AKTIVITI BBB
PEMBELAJARAN
MINGGU
OLAHRAGA ASAS 1.7.1Melakukan kemahiran Lumba jalan kaki Jalan Seribu langkah 1.Kon
1.7 Kemahiran olahraga asas lumba jalan kaki. 2.Jam Randik
2.7.1Menyatakan lakuan
PJ yang boleh membatalkan
peserta lumba jalan kaki
5.2.1Mengambil bahagian
dalam aktiviti secara aktif.
Minggu OLAHRAGA ASAS 1.7.2Melakukan kemahiran Lompat jauh Lompat “Ten Ten” 1.Gelung Rotan
1 1.7 Kemahiran olahraga asas lompat jauh. 2.Kon
2-3/1 2.7.3Menerangkan 3.Pita Pengukur
perkaitan antara
kelajuan lari landas
PJ dengan jarak lompat
JANUARI jauh.
5.1.1Mengenal pasti
peralatan keselamatan yang
boleh mengurangkan risiko
kecederaan berdasarkan
aktiviti fizikal tertentu.
OLAHRAGA ASAS 1.7.2Melakukan kemahiran Lompat jauh Kanggaroo Jump 1. Gelung Rotan
1.7 Kemahiran olahraga asas lompat jauh. 2.Blok Kayu
Minggu 2.7.4Menerangkan kesan 3. Kon
2 sudut lonjakan terhadap 4. Pita
PJ pengukur
6-10/1 jarak lompat jauh.
5.2.4Menunjukkan
keyakinan semasa
melakukan aktiviti fizikal.

2
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 3

1.1 Kemahiran membuat
keputusan dalam konteks
kesihatan diri dan reproduktif
Menangani kecelaruan:
Identiti seksual
Orientasi seksual
PK
(MINGGU 1)
1.1.1 Menghuraikan maksud Identiti dan Orientasi I. Tayangan video I. Lcd
identiti seksual iaitu Seksual Ii. Perbincangan II. Laptop
setiap orang dilahirkan Iii. Sumbang saran III. Kertas sebak
sama ada sebagai lelaki Iv. Silang kata
atau perempuan.
1.1.2 Menghuraikan maksud
orientasi seksual iaitu
keinginan seksual
terhadap berlainan jantina
atau sesama jantina atau
kedua- duanya sekali.

OLAHRAGA ASAS 1.7.3Melakukan kemahiran Go Hunting 1. kayu

1.7 Kemahiran olahraga asas rejam lembing dengan 2.Kon
menggunakan lembing 3.Gelung Rotan
ubahsuai.
2.7.6Menyatakan kesan
PJ kelajuan merejam lembing Lembing
terhadap jarak rejaman.
5.1.2Mengenal pasti aktiviti
yang selamat dan berisiko
semasa melakukan aktiviti
Minggu secara individu dan
3 kumpulan.
13-17/1 OLAHRAGA ASAS 1.7.3Melakukan kemahiran
1.7 Kemahiran olahraga asas rejam lembing dengan
menggunakan lembing
ubahsuai.
2.7.3Menerangkan
PJ perkaitan antara kelajuan Lembing
lari landas dengan jarak
lompat jauh.
5.4.1Bekerjasama
melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.

3

Minggu 4
KOMPONEN KECERGASAN
BERLANDASKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman
meningkatkan kapasiti aerobik
PJ
Minggu
4 aerobik.
20-24/1
1.1 Kemahiran membuat
keputusan dalam konteks
kesihatan diri dan reproduktif
Menangani kecelaruan:
Identiti seksual
Orientasi seksual
PK
(MINGGU 2)
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 4
23 – 24/1 – Cuti Perayaan Tahun Baru
Cina 25 – 26/1 – Tahun Baru Cina
3.1.1Mengira kadar nadi Senaman Kapasiti Pengiraan KNL selepas 1.Muzik
latihan (KNL) diri sendiri Aerobik aktiviti senaman 2.Jam Randik
berdasarkan kadar nadi aerobik Formula
Karvonen ( KNM- KNR) x
rehat (KNR) dan kadar
% intensiti + KNR)
nadi maksimum (KNM)
dengan menggunakan
rumus Karvonen.
[(KNM – KNR) x % intensiti
+ KNR]
4.1.1Mengenal pasti
peratus intensiti yang
sesuai bagi menentukan
kadar nadi latihan untuk
meningkatkan kapasiti
5.2.1Mengambil bahagian
dalam aktiviti secara aktif.
1.1.2 Menghuraikan maksud Identiti dan Orientasi I. Cari I. Lembaran
orientasi seksual iaitu Seksual Perkataan kerja
keinginan seksual Tersembunyi II. Kotak
terhadap berlainan jantina ii. Kotak ilmu dan
atau sesama jantina atau soalan
kedua- duanya sekali.
1.1.3 Menjana idea cara
untuk menangani
kecelaruan identiti
seksual dan orientasi
seksual yang
bertentangan dengan
agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.
4
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 5

KOMPONEN KECERGASAN 3.1.2Melakukan aktiviti Senaman Kapasiti 1. Aktiviti Berdasarkan 1.Kon

BERLANDASKAN KESIHATAN meningkatkan kapasiti Aerobik F.I.T.T 2.Jam Randik
3.1 Melakukan senaman aerobik dalam julat 65% - (Frequency,Intencity, 3.Gelung Rotan
meningkatkan kapasiti aerobik Type, Time)
85% KNL berdasarkan
= Latihan Jeda dan
prinsip FITT (Frequency,
Lon Distance (LSD)
Intencity, Type, and Time),
Minggu . 4.1.2Menerangkan
5 PJ kepentingan kadar nadi
27/-31/1 latihan semasa melakukan
aktiviti meningkatkan
kapasiti aerobik.
5.2.2Menerima
tanggungjawab sebagai ahli
kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.

TARIKH
STANDARD
BULAN & BIDANG STANDARD KANDUNGAN TAJUK AKTIVITI BBB
PEMBELAJARAN
MINGGU
KOMPONAN KECERGASAN 3.2.1Melakukan senaman Kelenturan Aktiviti Berdasarkan F.I.T.T 1.Kon
BERLANDASKAN KESIHATAN Proprioceptive (Frequency,Intencity, 2.Jam Randik
3.2 Melakukan senaman Neuromuscular Facilitation Type, Time) 3.Gelung Rotan
kelenturan (PNF) untuk meningkatkan = Latihan Jeda dan Long
kelenturan berdasarkan Slow Distance (LSD)
PJ
prinsip FITT.
4.2.1Menjelaskan
kepentingan regangan PNF.
5.2.1Mengambil bahagian
Minggu
FEBRUARI dalam aktiviti secara aktif.
6 1.2 Kemahiran menangani 1.2.1 Menyatakan maksud Kepentingan I. World cafe Kertas sebak
3-7/2 pengaruh dalaman serta luaran kehormatan diri. menjaga: II. Sumbang saran
PK yang mempengaruhi kesihatan Kehormatan diri
1.2.2 Menganalisis
(Minggu 3) diri dan reproduktif
kepentingan menjaga
kehormatan diri
dengan mengamalkan

5
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 6

5
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 6

kebersihan,
keselamatan dan
kesihatan.
KOMPONAN KECERGASAN 3.3.1Melakukan senaman Daya tahan otot dan Aktiviti Berdasarkan F.I.T.T 1.Kon
BERLANDASKAN KESIHATAN meningkatkan daya tahan kekuatan otot (Frequency,Intencity, 2.Exercise Mat
3.3 Melakukan senaman otot berdasarkan prinsip Type, Time) 3. Jam Randik
meningkatkan daya tahan FITT . Aktiviti Berstesen
dan
kekuatan otot 4.3.1Menyenaraikan “Mari Beraksi”
senaman meningkatkan
PJ
daya tahan otot.
5.1.3Mengenal pasti
aktiviti
yang selamat dan berisiko
semasa melakukan aktiviti
Minggu secara individu dan
7 berkumpulan.
FEBRUARI 10-14/2 KOMPONAN KECERGASAN 3.3.1Melakukan senaman Daya tahan otot dan Aktiviti Berdasarkan F.I.T.T 1.Kon
BERLANDASKAN KESIHATAN meningkatkan daya tahan kekuatan otot (Frequency,Intencity, 2.Exercise Mat
3.3 Melakukan senaman otot berdasarkan prinsip Type, Time) 3.Jam Randik
meningkatkan daya tahan FITT . Aktiviti Berstesen
dan
kekuatan otot 4.3.2Menjelaskan “Win , Lose and Draw”
PJ kepentingan daya tahan
otot dalam kehidupan
seharian.
5.2.3Menetapkan matlamat
kendiri dalam melakukan
aktiviti.
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1Mereka cipta dan Tarian Inang Tiru Gaya Saya 1.Muzik
1.2 Pergerakan Berirama mempersembahkan 2.Lcd
- melakukan langkah dalam rangkaian pergerakan 3.Laptop
Minggu
tarian joget mengikut muzik kreatif mengikut muzik yang
8 PJ
yang didengar didengar.
17-21/2
2.2.1Memilih dan
menentukan pergerakan
lokomotor, bukan

6

7.1 Kemahiran kecekapan
psikososial untuk menjaga
FEBRUARI keselamatan diri
Berkata TIDAK kepada:
PK
Gangguan seksual
(Minggu 4) Penderaan seksual
KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.2 Pergerakan Berirama
- melakukan langkah dalam
tarian joget mengikut muzik
yang didengar
Minggu
9
24-28/2
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 7
lokomotor dan konsep
pergerakan yang sesuai
digunakan dalam rangkaian
pergerakan kreatif.
5.1.1Mengenal pasti
peralatan keselamatan yang
boleh mengurangkan risiko
kecederaan berdasarkan
aktiviti fizikal tertentu
5.1.2Mengenal pasti
aktiviti
yang selamat dan berisiko
semasa melakukan aktiviti
secara individu dan
berkumpulan
7.1.1Membincangkan GANGGUAN SEKSUAL I. Gallery walk I. Kertas sebak
tentang gangguan seksual II. Tayangan video II. Lcd
dan III. simulasi III. laptop
penderaan seksual.
7.1.2Mengaplikasikan
kemahiran berkata TIDAK
kepada gangguan seksual
dan penderaan seKsual.
2.2.1Memilih dan Tarian Inang Sehati Berdansa 1.Muzik
menentukan pergerakan 2.LCD
lokomotor, bukan 3.Laptop
lokomotor dan konsep
pergerakan yang sesuai
digunakan dalam rangkaian
pergerakan kreatif.
5.2.1Mengambil bahagian
dalam aktiviti secara aktif.
5.3.2Mempamerkan
keseronokan semasa
melakukan aktiviti.
7
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 8

TARIKH
STANDARD
BULAN & BIDANG STANDARD KANDUNGAN TAJUK AKTIVITI BBB
PEMBELAJARAN
MINGGU
Minggu 1. Alatan SEGAK
PJ UJIAN 2. Borang SEGAK
SEGAK
10
2-6/3 PJ
1. Alatan SEGAK
UJIAN 2. Borang SEGAK
MAC SEGAK
KEMAHIRAN PERGERAKAN 2.2.1Memilih dan Tarian Inang Sehati Berdansa 1.Muzik
1.2 Pergerakan Berirama menentukan pergerakan 2.LCD
- melakukan langkah dalam lokomotor, bukan 3.Laptop ,,
tarian joget mengikut muzik lokomotor dan konsep
yang didengar pergerakan yang sesuai
Minggu
digunakan dalam rangkaian
11 PK
pergerakan kreatif.
9-11/3 (MINGGU
5.2.1Mengambil bahagian
5)
dalam aktiviti secara aktif.
5.3.2Mempamerkan
keseronokan semasa
melakukan aktiviti.

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL (14/3-22/3)

TEMPOH PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN

8
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 9

TARIKH
STANDARD
BULAN & STANDARD TAJUK AKTIVITI BBB
KANDUNGAN PEMBELAJARAN
MINGGU
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3Mereka cipta Tarian Inang  Secara dalam
Minggu
1.2 Pergerakan Berirama pergerakan tarian talian  Google form
12  Murid
menggunakan langkah  Googlel slide
22-27/3 menghantar  youtube
MAC pergerakan
tarian di
(PKP) google
classroom

KEMAHIRAN KATEGORI 2.3.3 Menentukan kemahiran Mengadang dan menjaring  murid menjawab  Google form
Minggu
SERANGAN mengadang yang sesuai kuiz permainan  Googlel slide
13 1.3 Bola baling mengikut situasi permainan. bola baling  Youtube
2.3.4 Menjelaskan tujuan  murid melihat
30/3-3/4 permainan
kemahiran mengacah dalam
situasi permainan. sebenar Sukan
Bola Jaring di
2.3.5 Menentukan kemahiran
Aplikasi Youtube
menjaring yang sesuai
digunakan berdasarkan
situasi permainan.
2.1 Kemahiran menangani 2.1.1 Menghuraikan risiko Penyalahgunaan Bahan  murid menjawab  Google form
Minggu situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan. kuiz  Googlel slide
14 penyalahgunaan bahan kepada 2.1.2 Mengaplikasikan Penyalahgunaan  Youtube
diri, keluarga dan masyarakat kemahiran kecekapan Bahan
APRIL 06-10/4  Aktiviti Kahoot
psikososial dalam menangani
risiko penyalahgunaan bahan.
(PKP)
2.1.3 Menilai faedah tidak
melibatkan diri dalam
penyalahgunaan bahan.
KEMAHIRAN PERGERAKAN  murid  Edpuzzle
Minggu 1.1 Gimnastik Asas menyelesaikan  Googlel slide
15 Kemahiran hambur dan Edpuzzle  Youtube
melombor  Melihat lakuan
13-17/4 penuh pergerakan
Gimnastik Asas di
Youtube

8
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 9

TARIKH
STANDARD
BULAN & STANDARD TAJUK AKTIVITI BBB
KANDUNGAN PEMBELAJARAN
MINGGU
Minggu 3.1 Kemahiran mengurus 3.1.1Menyatakan pelbagai Cara mengendali: Pengurusan Kuiz Secara
16 mental dan emosi dalam situasi konflik dan situasi konflik Pengurusan stres dalam talian  Google form
20-24/4 kehidupan harian stres.  google meet  Googlel slide
3 1.2Mengaplikasikan cara  youtube
mengurus konflik dan
mengurus stres.
3.1.3Menilai kesan konflik
dan kesan stres terhadap
kesihatan diri dan keluarga.
Minggu KEMAHIRAN PERGERAKAN 2.2.1Memilih dan menentukan Tarian Inang  Secara dalam
APRIL 17 1.2 Pergerakan Berirama pergerakan talian  Google form
(PKP) 27-1/5  Murid
- melakukan langkah dalam lokomotor, bukan  Googlel slide
tarian joget mengikut muzik lokomotor dan konsep menghantar  youtube
5.3.2Mempamerkan pergerakan
keseronokan semasa tarian di
melakukan aktiviti. google
classroom

KEMAHIRAN PERGERAKAN 2.2.1Memilih dan menentukan Tarian Inang  Secara dalam  Google form
Minggu
1.2 Pergerakan Berirama pergerakan talian  Googlel slide
18  Murid  youtube
MEI - melakukan langkah dalam lokomotor, bukan
04-8/5 tarian joget mengikut muzik lokomotor dan konsep menghantar
(PKP)
5.3.2Mempamerkan pergerakan
keseronokan semasa tarian di
melakukan aktiviti. google
classroom

KATEGORI JARING -menonton kemahiran servis Servis dan menerima servis  murid menjawab  Google form
Minggu 1.5 Sepak Takraw sepak sila dan servis kuda. kuiz permainan  Googlel slide
19 Sepak Takraw  Youtube
-menonton kemahiran
 murid melihat
04-8/5 menerima servis dengan
permainan
menggunakan bahagian sebenar Sukan
kaki, paha dan kepala. Sepak Takraw di
Aplikasi Youtube

9
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 10

TARIKH
STANDARD
BULAN & STANDARD TAJUK AKTIVITI BBB
KANDUNGAN PEMBELAJARAN
MINGGU
KATEGORI JARING Menonton kemahiran  murid menjawab  Google form
Minggu Menyerang
1.6 Sepak Takraw menyerang yang kuiz permainan  Googlel slide
20 melibatkan menimang, Sepak Takraw  Youtube
18-22/5 mengumpan, melibas dan  murid melihat
MEI menanduk dalam situasi permainan dan
permainan. melakukan analisis
(PKP) Analisis kemahiran menyerang kemahiran
yang sesuai digunakan dalam serangan sebenar
situasi permainan. Sukan Sepak
Takraw di Aplikasi
Youtube
21-22/5 - CUTI PERAYAAN HARI RAYA AIDILFITRI
25-26/5 – HARI RAYA AIDILFITRI

CUTI PERTENGAHAN TAHUN

(25/5-9/6)
4.1 Peranan diri sendiri dan 4.1.1 Menyatakan maksud I. Soalan
Minggu Jurang generasi Pentaksiran
ahli keluarga serta jurang generasi.  Pentaksiran
21 kepentingan institusi 4.1.2 Menganalisis jurang Kendiri
kekeluargaan generasi dalam keluarga. II. Pembelajran
JUN 08-12/6 dalam aspek quizziz
kesihatan keluarga
(PKP) Kepentingan merapatkan:
Jurang generasi
KEMAHIRAN PERGERAKAN -Membina gajet dengan Simpulan dan ikatan gajet Mercu tanda  Google form
Minggu -Googlemeet
1.8 Rekreasi menggunakan simpulan dan  Googlel slide
22 ikatan yang sesu -google classroom  Youtube
-Menyatakan justifikasi  Lembaran kerja
15-17/4
simpulan dan ikatan yang
untuk membina khemah.

9
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 13

TARIKH
STANDARD
BULAN & STANDARD TAJUK AKTIVITI BBB
KANDUNGAN PEMBELAJARAN
MINGGU
Minggu KEMAHIRAN PERGERAKAN -Membina gajet dengan menggunakan Simpulan dan ikatan Mercu tanda  Google form
23 1.8 Rekreasi simpulan dan ikatan yang sesu gajet -Googlemeet  Googlel slide
22-26/6 -Menyatakan justifikasi simpulan dan -google classroom  Youtube
ikatan yang untuk membina khemah.  Lembaran kerja
Minggu KEMAHIRAN PERGERAKAN 2.2.1Memilih dan menentukan pergerakan Tarian Inang  Secara dalam
JUN 24 1.2 Pergerakan Berirama lokomotor, bukan talian  Google form
(PKP) 29-3/7 lokomotor dan konsep  Murid
- melakukan langkah dalam  Googlel slide
tarian joget mengikut muzik 5.3.2Mempamerkan menghantar  youtube
keseronokan semasa pergerakan
melakukan aktiviti. tarian di
google
classroom

KEMAHIRAN PERGERAKAN 2.2.1Memilih dan menentukan pergerakan Tarian Inang  Secara dalam  Google form
Minggu
1.2 Pergerakan Berirama lokomotor, bukan talian  Googlel slide
25 lokomotor dan konsep  Murid  youtube
- melakukan langkah dalam
6-10/7 tarian joget mengikut muzik 5.3.2Mempamerkan menghantar
keseronokan semasa pergerakan
melakukan aktiviti. tarian di
google
classroom
JULAI
(PKP) 5.1 Kemahiran interpersonal 5.1.1 Membincangkan nilai dalam Nilai dalam  Tayangan Video  Google meet
Minggu dan komunikasi berkesan dalam perhubungan dan batas perhubungan perhubungan  Menulis
26 kehidupan harian yang sihat. Batas perhubungan
‘resepi
13-17/7 Kepentingan menghargai: 5.1.2 Menganalisis cara menjalin
perhubungan
perhubungan dan mengekalkan
batas perhubungan yang sihat. yang sihat’
5.1.3. Menilai kebaikan  Berasaskan
mengamalkan batas perhubungan inkuiri
yang sihat dalam kehidupan harian.  Sumbang
saran
(Google Meet)

13
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 14

TARIKH
STANDARD
BULAN & STANDARD TAJUK AKTIVITI BBB
KANDUNGAN PEMBELAJARAN
MINGGU
3.1 Kemahiran mengurus 3.1.1 Menyatakan pelbagai situasi Pengurusan konflik 1. Tayangan Video 1. Youtube
mental dan emosi dalam konflik dan situasi stres. dan Pengurusan stres 2. Who am I 2. Lembaran
kehidupan harian 3. Berasaskan inkuiri kerja
3.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus 4. Sumbang saran
konflik dan mengurus stres.

3.1.3 Menilai kesan konflik dan kesan

stres terhadap kesihatan diri dan
keluarga.
MINGGU 3.1 Kemahiran mengurus 3.1.1 Menyatakan pelbagai situasi Pengurusan konflik 1. Tayangan Video 1. Youtube
27 mental dan emosi dalam konflik dan situasi stres. dan Pengurusan stres 2. Who am I 2. Lembaran
20-24/7 kehidupan harian 3. Berasaskan inkuiri kerja
3.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus 4. Sumbang saran
konflik dan mengurus stres.

3.1.3 Menilai kesan konflik dan kesan

stres terhadap kesihatan diri dan
keluarga.
JULAI

4.1 Peranan diri sendiri 4.1.1 Menyatakan maksud jurang Jurang generasi I. World cafe Kertas sebak
dan ahli keluarga serta generasi. II. Pembelajran
kepentingan institusi berasakan inkuiri
kekeluargaan dalam 4.1.2 Menganalisis jurang generasi III. Gallery walk
aspek kesihatan keluarga dalam keluarga. IV. Combo map
MINGGU 4.1.3 Menilai kepentingan merapatkan
28 jurang generasi dalam keluarga.
25-2/8

14
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 15

TARIKH
STANDARD
BULAN & STANDARD TAJUK AKTIVITI BBB
KANDUNGAN PEMBELAJARAN
MINGGU
4.1 Peranan diri sendiri 4.1.1 Menyatakan maksud jurang Jurang generasi I. World cafe Kertas sebak
dan ahli keluarga serta generasi. II. Pembelajran
kepentingan institusi berasakan inkuiri
kekeluargaan dalam 4.1.2 Menganalisis jurang generasi III. Gallery walk
aspek kesihatan keluarga dalam keluarga. IV. Combo map
4.1.3 Menilai kepentingan merapatkan
jurang generasi dalam keluarga.
5.1 Kemahiran 5.1.1 Membincangkan nilai dalam  Nilai dalam  World cafe Kertas sebak
MINGGU interpersonal dan perhubungan dan batas perhubungan perhubungan  Pembelajran Youtube
29 komunikasi berkesan yang sihat.  Batas perhubungan berasakan inkuiri
dalam kehidupan harian  Gallery walk
OGOS 3-7/8
5.1.2 Menganalisis cara menjalin  Combo map
perhubungan dan mengekalkan batas
perhubungan yang sihat.

5.1.3 Menilai kebaikan mengamalkan

batas perhubungan yang sihat dalam
kehidupan harian.
1.4.1Melakukan 1.4.1Melakukan pelbagai kemahiran “Hantar dan Tangkap” 1. 5v5 1. Kon
pelbagai kemahiran menghantar bola dalam situasi 2. 1 row 2. bola
menghantar bola permainan.
MINGGU
dalam situasi 2.4.1Menerangkan lakuan
30
permainan. menghantar bola berdasarkan
10-14/8
situasi permainan.
5.4.1Mengenal pasti aktiviti yang
selamat dan berisiko semasa
melakukan aktiviti secara individu dan
berkumpulan.

15
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 16

TARIKH
STANDARD
BULAN & STANDARD TAJUK AKTIVITI BBB
KANDUNGAN PEMBELAJARAN
MINGGU
17-21/8 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KE-2

Minggu 3.5 Mengukur tahap 3.5.1 Mengukur tahap kecergasan UJIAN UJIAN SEJAK ALATAN SEGAK
32 kecergasan fizikal fizikal menggunakan ujian SEGAK SEGAK BORANG SKOR
24-28/8 berdasarkan kesihatan. mengikut prosedur yang betul.
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri
OGOS dalam melakukan aktiviti.
Minggu 3.5 Mengukur tahap 3.5.1 Mengukur tahap kecergasan UJIAN UJIAN SEJAK ALATAN SEGAK
33 kecergasan fizikal fizikal menggunakan ujian SEGAK SEGAK BORANG SKOR
31/8-4/9 berdasarkan kesihatan. mengikut prosedur yang betul.
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri
dalam melakukan aktiviti.

KATEGORI SERANGAN 1.4.3Melakukan kemahiran berlari dan Berlari dan “Elak-elak” 1.Bola Ragbi
Minggu 1.4 Rabgi Sentuh mengacah semasa membawa dan Mengacah 2.Kon/Marker
34 menghantar bola dalam situasi
7-11/9
permainan.
SEPTEMBER 2.4.3Menerangkan kesesuaian antara
jarak dengan kemahiran berlari dan
mengacah dalam situasi permainan.
5.2.3Menetapkan matlamat kendiri dalam
melakukan
aktiviti.
KATEGORI SERANGAN 1.4.4Melakukan kemahiran try dalam Try “Catch Me If you 1.Bola Ragbi
Minggu 1.4 Rabgi Sentuh situasi permainan. Can” 2.Kon/Marker
35 2.4.4Menerangkan cara melakukan
31/8-4/9
kemahiran try. 5.2.3Menetapkan
matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.

16
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 17

TARIKH
STANDARD
BULAN & STANDARD TAJUK AKTIVITI BBB
KANDUNGAN PEMBELAJARAN
MINGG
U
Minggu 8.1 Amalan pemakanan 8.1.2 Mengaplikasikan cara memilih KUALITI MAKANAN I. Kempen Kertas lukisan Label
36 sihat dan selamat makanan yang selamat dan berkualiti makanan bungkusan makanan
21-25/9 Kepentingan menjaga: untuk mengelak keracunan dalam yang
Keselamatan makanan
SEPTEMBER pemakanan harian. selamat dan
Kualiti makanan
8.1.3 Menilai makanan yang berkualiti
II. Melukis
piramid
makanan
Minggu 3.1 Melakukan aktiviti 3.1.1 Mengira kadar nadi latihan (KNL)  aerobik. Pengiraan KNL 1.Muzik
37 meningkatkan kapasiti diri sendiri berdasarkan kadar nadi rehat selepas aktiviti
28/-2/10 aerobik. (KNR) dan kadar nadi maksimum senaman aerobik
(KNM) dengan menggunakan rumus Formula Karvonen (
Karvonen [(KNM–KNR) x % KNM- KNR) x%
intensiti+KNR]. intensiti + KNR)
9.1 Pengetahuan 9.1.1Menerangkan prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S I. Tayangan video I. Lcd
Minggu asas pertolongan T.O.T.A.P.S. II. Simulasi II. Laptop
38 cemas dan III. Amali III. Kertas sebak
7-11/9 kepentingan
bertindak
OKTOBER
dengan bijak mengikut situasi
KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1Mengukur peratus Komposisi Badan 1.Peratusan Lemak 1. Carta
Minggu BERLANDASKAN KESIHATAN lemak badan menggunakan Peratusan
39 3.4 Komposisi badan ukuran lipatan kulit Lemak
12-16/10 berdasarkan 3 titik cubitan. 2. Borang Rekod
4.4.1Mengenal pasti titik
cubitan pada otot trisep,
abdominal, dan
gastroknemius.
5.3.1Berinteraksi secara
positif dalam melakukan aktiviti tanpa
mengira perbezaan individu

17
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 18

TARIKH
STANDARD
BULAN & STANDARD TAJUK AKTIVITI BBB
KANDUNGAN PEMBELAJARAN
MINGG
U
Minggu 3.5 Mengukur tahap 3.5.1 Mengukur tahap kecergasan UJIAN UJIAN SEJAK ALATAN SEGAK
40 kecergasan fizikal fizikal menggunakan ujian SEGAK SEGAK BORANG SKOR
19-23/10 berdasarkan kesihatan. mengikut prosedur yang betul.
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri
OKTOBER dalam melakukan aktiviti.
Minggu 3.5 Mengukur tahap 3.5.1 Mengukur tahap kecergasan UJIAN UJIAN SEJAK ALATAN SEGAK
41 kecergasan fizikal fizikal menggunakan ujian SEGAK SEGAK BORANG SKOR
26/-30/10 berdasarkan kesihatan. mengikut prosedur yang betul.
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri
dalam melakukan aktiviti.

6.1 Penyakit dan cara 6.1.1 Membincangkan penyakit tidak Penyakit tidak I. Tayangan video I. Laptop
Minggu mencegah serta berjangkit iaitu diabetes, hipertensi, berjangkit: II. Kempen II. Lcd
42 mengurangkan faktor risiko penyakit Diabetes kesadaran III. Kertas sebak
2-6/11 penyakit dalam kehidupan kardiovaskular dan penyakit Hipertensi penyakit tidak
IV. Kertas
harian respiratori kronik. Penyakit kardiovaskular berjangkit
NOVEMBER 6.1.2 Mengaplikasikan cara mencegah Penyakit respiratori III. Melukis poster lukisan
diabetes, hipertensi, penyakit kronik
kardiovaskular dan penyakit
respiratori kronik.
6.1.3 Menilai akibat
jika tidak mengamalkan gaya hidup
sihat.

Minggu PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

43
9-13/11

18
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 19

TARIKH
STANDARD
BULAN & STANDARD TAJUK AKTIVITI BBB
KANDUNGAN PEMBELAJARAN
MINGG
U
Minggu
44 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
16-20/11
Minggu 8.1 Amalan pemakanan 8.1.1 Membincangkan tentang KESELAMATAN ‘Doktor
NOVEMBER 45 pemakanan’ Kertas sebak
sihat dan selamat keselamatan makanan dan kualiti MAKANAN
23/-27/11 Kepentingan menjaga: makanan.
Keselamatan makanan
8.1.2 Mengaplikasikan cara
Kualiti makanan
memilih makanan yang selamat dan
berkualiti

Minggu PROGRAM SELEPAS PEPERIKSAAN (KARNIVAL SUKAN)

46
30-4/12

Minggu PROGRAM SELEPAS PEPERIKSAAN (KARNIVAL SUKAN)

47
DISEMBER 7-11/12
Minggu
48 PROGRAM SELEPAS PEPERIKSAAN (KARNIVAL SUKAN)
7-11/12
Minggu
49 CUTI AKHIR TAHUN
19-31/12
SPM BERTULIS
6.01-09.02

Disediakan oleh, Disemak oleh, Disahkan oleh,

…………………..................................... ………………………………………. .........................................................................

(NOR SALIZA BINTI AHMAD SOOBNI) (MISLAN BIN AB RAHMAN) (KAMARUDIN BIN KUDONG)
KP PJPK GKMP KEMANUSIAAN PENGETUA SMK TUANKU ABDUL RAHMAN

19
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 2 29

29