STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR

SENAM OSTEOPOROSIS
LABORATORIUM KEPERAWATAN KOMUNITAS
JURUSAN KEPERAWATAN POLTEKKES KEMENKES MALANG
No. Dokumen: No. Revisi: Halaman:
Prosedur Tanggal terbit: Ditetapkan tgl, 5 April 2 !"
tetap bangsal
Penanggung #awab $ateri %ulia&
perawatan
Ttd

Sugianto Hadi, SKM, MPH

NIP. 1 !"#$1% 1 &&#' 1 ##(

Pengertian 'la&raga atau aktivitas (isik )ang dapat meningkatkan kepadatan

mineral pada tulang, atau mengurangi &ilangn)a *aringan tulang
terutama pada wanita pre+menapouse dan post+menopouse,
Tu*uan 'la&raga ini untuk memeli&ara kondisi punggung, men ega& dan
mengobati osteoporosis, klien *uga dian*urkan berola&raga *alan,
berenang, atau bersepeda.
%ebi*akan a. -ati&an dilakukan se&ari dua kali, tiap gerakan 5+! kali.
b. Diselenggarakan +5/0minggu 1minimal 2/0minggu .
. 3agi para manula lati&an ini dapat dilakukan diatas tilam )ang keras.
d. -ati&an dilakukan dengan berdiri dan dengan terlentang.
e. 3erman(aat bagi manula terutama wanita 1dapat men ega& dan0atau
memperbaiki proses osteoporosis atau kerapu&an tulang )ang
timbul pada proses menua .
Prosedur SENAM OSTEOPOROSIS
P4R 6APAN
A. %lien
!. #elaskan T7#7AN DAN TAHAPANN8A
2. %lien memungkinkan untuk dilakukan lati&an .

%lien menggunakan pakaian )ang n)aman

3. -ingkungan
! Ruangan )ang tenang, terang dan n)aman
2. %ursi, tempat tidur0alas tidur )ang n)aman
P4-A% ANAAN
I. Lati)an P*+ta a -B*+di+i
a. Tubu& bersandar ke dinding. elama lati&an berlangsung berdiri
tegak lurus dengan kedua lengan di samping badan. %edua lengan
diangkat dan dia)unkan ke atas se ara bergantian 1kanan dulu
sambil perla&an+perla&an menarik napas 1ispirasi sedalam
mungkin beserta mengangkat tumit, lalu kedua lengan diturunkan
kembali ke sikap semula sambil menurunkan tumit 9
perla&an+la&an mengeluarkan napas 1ekspirasi .
b. 3erdiri tegak dengan kedua lengan lurus mendatar setinggi ba&u
dengan telapak tangan menempel pada dinding. %edua lengan
perla&an+la&an dibengkokkan dan sedapat mungkin da&i sampai

SH-1
 men)entu& dinding, disertai dengan menarik napas. %edua lengan
perla&an+la&an diluruskan sambil mengeluarkan napas.
. #ongkok perla&an+la&an serenda& mungkin disertai mengeluarkan
napas, kemudian berdiri perla&an+la&an disertai menarik napas.
II. Lati)an K*dua -T*+/*ntang
a. %edua lengan dan tungkai direntangkan menurut anak pana&
se*au& mungkin. Perut dikempiskan perla&an+la&an agar
punggung rapat pada lantai dibarengi dengan inspirasi, kemudian
dikendurkan kembali kesikap semula dengan disertai ekspirasi.
b. -utut ditekuk dan punggung rapat pada lantai. -engan kanan
digerakkan perla&an+la&an menurut ara& pana& dibarengi dengan
inspirasi sampai posisi tegak lurus dengan lantai. -engan kanan
perla&an+la&an kembali ke posisi semula sambil mengeluarkan
napas. erakan )ang sama dilakukan dengan lengan kiri.
. %edua lutut dipeluk dan perla&an+la&an ditarik keara& dada sambil
mengeluarkan napas, sampai pantat terangkat dari lantai.
%emudian kembali ke posisi semula sambil menarik napas.
d. -utut ditekuk dan kedua lengan direntangkan ke samping setinggi
ba&u, lengan bawa& tegak lurus dengan lantai, kedua siku ditekankan
perla&an+la&an ke lantai sambil mengeluarkan napas, kemudian
tekanan dikendurkan perla&an+la&an sambil menarik napas.
e. Punggung lurus dan lutut ditekuk, tungkai kanan bagian bawa&
diangkat perla&an+la&an menurut ara& anak pana& disertai dengan
menarik napas. kemudian tungkai kanan bawa& perla&an+la&an
diturunkan kembali sambil mengeluarkan napas. erakan serupa
dilakukan dengan kaki kiri.
(. Punggung rata dengan lantai, kedua telapak tangan dan lutut
perla&an+la&an ditekan kelantai sambil mengeluarkan napas.
Dalam &al ini ter*adi kontraksi otot+otot pinggul, pantat dan pa&a.
%emudian
6ndikator tekanan dikendurkan perla&an+la&an sambil menarik napas.
pen apaian !. %lien merasa n)aman
2. %lien merasa tenang dan rileks
. Tanda+tanda vital dalam batas normal

SH-2
 Ga 0a+ &
-ati&an dengan berdiri

SH-3