KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

KURIKULUM STANDARD SEKOLAH MENENGAH

PANDUAN PENGAJARAN GURU

PENDIDIKAN
KESIHATAN

Terbitan

Kementerian Pendidikan Malaysia

Bahagian Pembangunan Kurikulum

2016
Cetakan Pertama 2016

© Kementerian Pendidikan Malaysia

Hak Cipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang

mana-mana bahagian artikel, ilustrasi dan isi kandungan
buku ini dalam apa jua bentuk dan dengan cara apa jua
sama ada secara elektronik, fotokopi, mekanik, rakaman
atau cara lain sebelum mendapat kebenaran bertulis
daripada Pengarah, Bahagian Pembangunan Kurikulum,
Kementerian Pendidikan Malaysia, Aras 4-8, Blok E9,
Parcel E, Kompleks Pentadbiran Kerajaan Persekutuan,
62604 Putrajaya.
KANDUNGAN

RUKUN NEGARA v

FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN vi

PENDAHULUAN vii

1 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF 1

2 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF 3

3 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF 8

4 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF 10

5 PENYALAHGUNAAN BAHAN 13

6 PENYALAHGUNAAN BAHAN 15

7 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 17

8 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 19

9 KEKELUARGAAN 22

10 KEKELUARGAAN 24

11 PERHUBUNGAN 25

12 PERHUBUNGAN 27

13 PENYAKIT 28

14 KESELAMATAN 32

15 KESELAMATAN 36
16 PEMAKANAN 39

17 PEMAKANAN 43

18 PERTOLONGAN CEMAS 45

1
 RUKUN NEGARA

BAHAWASANYA Negara kita Malaysia mendukung cita-cita hendak:

Mencapai perpaduan yang lebih erat dalam kalangan seluruh

masyarakatnya;
Memelihara satu cara hidup demokratik;
Mencipta satu masyarakat yang adil di mana kemakmuran negara
akan dapat dinikmati bersama secara adil dan saksama;
Menjamin satu cara yang liberal terhadap tradisi-tradisi
kebudayaannya yang kaya dan berbagai corak;
Membina satu masyarakat progresif yang akan menggunakan sains
dan teknologi moden;

MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan menumpukan seluruh

tenaga dan usaha
kami untuk mencapai cita-cita tersebut berdasarkan prinsip-prinsip
yang berikut:

KEPERCAYAAN KEPADA TUHAN

KESETIAAN KEPADA RAJA DAN NEGARA
KELUHURAN PERLEMBAGAAN
KEDAULATAN UNDANG-UNDANG
KESOPANAN DAN KESUSILAAN

v
FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN

Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha berterusan ke

arah memperkembangkan lagi potensi individu secara
menyeluruh dan bersepadu untuk mewujudkan insan yang
seimbang dan harmonis dari segi intelek, rohani, emosi dan
jasmani berdasarkan kepercayaan dan kepatuhan kepada
Tuhan. Usaha ini adalah bagi melahirkan rakyat Malaysia
yang berilmu pengetahuan, berketerampilan, berakhlak
mulia, bertanggungjawab dan berkeupayaan mencapai
kesejahteraan diri, serta memberi sumbangan terhadap
keharmonian dan kemakmuran keluarga, masyarakat dan
negara.

vi
 PENDAHULUAN
Pendidikan Kesihatan ialah disiplin ilmu yang membolehkan murid
mendapat pengalaman pembelajaran secara berterusan untuk
membuat keputusan, meningkatkan literasi kesihatan dan
mengamalkan gaya hidup sihat. Murid dididik supaya sentiasa
menyesuaikan diri dalam aspek fizikal, mental, emosi, sosial dan
rohani. Pengajaran dan pembelajaran Pendidikan Kesihatan yang
terancang dapat meningkatkan potensi individu ke tahap kesihatan
optimum.

Justeru itu, Panduan Pengajaran Pendidikan Kesihatan Tingkatan Dua

ini dibina untuk membantu guru menterjemah kandungan Dokumen
Standard Kurikulum dan Pentaksiran (DSKP) Pendidikan Jasmani dan
Pendidikan Kesihatan serta melaksanakan proses pengajaran dan
pembelajaran. Panduan pengajaran ini adalah usaha Bahagian
Pembangunan Kurikulum (BPK), Kementerian Pendidikan Malaysia
(KPM) dengan pelbagai pihak. Panduan pengajaran ini mengandungi
18 contoh pengajaran yang diharap dapat dimanfaatkan oleh guru dan
murid. Kreativiti dan inovatif guru dalam mengubah suai serta
menambah baik contoh aktiviti yang disediakan dalam panduan
pengajaran ini amat digalakkan.

Bahagian Pembangunan Kurikulum (BPK), Kementerian Pendidikan

Malaysia (KPM) merakamkan setinggi-tinggi penghargaan dan ucapan
terima kasih kepada semua pihak yang telah memberi sumbangan
idea, kepakaran, masa serta tenaga dalam penghasilan panduan
pengajaran ini.

vii
 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF

PENGENALAN MASA: 1 Jam

Setiap orang akan melalui zaman STANDARD KANDUNGAN

peralihan dari kanak-kanak kepada
remaja dalam keadaan berbeza.
1.1 Kemahiran membuat
Kebanyakan kita berasa takut dan keputusan dalam konteks
tertekan dengan perubahan kesihatan diri dan
perkembangan fizikal sekunder reproduktif
namun ada yang berjaya
mengatasinya dengan baik.
Perkembangan seksual
Kita perlu mengetahui perubahan sekunder
yang berlaku dan menggunakan
maklumat yang diperolehi serta STANDARD PEMBELAJARAN
mengaplikasi cara mengurus
perkembangan seksual sekunder
secara berkesan. Murid boleh:

1.1.1 Mengetahui maksud

perkembangan seksual
sekunder dari aspek fizikal.

1.1.2 Mengaplikasikan cara

mengurus perkembangan
seksual sekunder dari aspek
fizikal.

BAHAN BANTU BELAJAR

Kertas sebak, pen marker dan

pelekat.

1
 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
AKTIVITI
1. Dalam kumpulan kecil
membincangkan
perkembangan fizikal seksual
sekunder.
2. Sumbang saran bagaimana
mengurus perubahan
perkembangan fizikal seksual
sekunder
3. Menerangkan perasaan
semasa mengalami perubahan
tersebut.
4. Memberi pendapat tentang
cara terbaik untuk
menguruskan perubahan
perkembangan fizikal seksual
sekunder.
5. Perbincangan dan rumusan.
2
NOTA GURU
Perubahan ciri-ciri seksual lelaki:
Ciri-ciri seksual primer yang
berubah adalah perubahan
zakar dan buah zakar.
Ciri-ciri seksual sekunder pula
melibatkan pertumbuhan misai
dan janggut, jerawat, ketinggian
meningkat, dada dan bahu
melebar, otot membesar, serta
suara yang lebih garau.
Bulu ketiak dan bulu pubik
merupakan tanda-tanda akil
baligh.
Perubahan ciri-ciri seksual
perempuan:
Ciri-ciri seksual primer yang
berubah adalah perubahan faraj
dan ovari.
Ciri-ciri seksual sekunder pula
melibatkan ketinggian
meningkat, paha berbentuk
corong, perubahan payu dara
dan punggung membesar.
Bulu ketiak dan bulu pubik
merupakan tanda-tanda akil
baligh.
(Sumber: Info Sihat,
Kementerian Kesihatan Malaysia.)
 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF

PENGENALAN MASA: 1 Jam

STANDARD KANDUNGAN
Terdapat perubahan dari segi aspek
fizikal, mental, emosi dan psikologi.
1.2 Kemahiran membuat
Setiap orang akan melalui zaman keputusan dalam konteks
remaja. Terdapat remaja yang tidak kesihatan diri dan reproduktif
dapat mengurus dengan baik
perubahan emosi semasa Perkembangan seksual
perkembangan fizikal sekunder. sekunder

Contohnya, sekiranya kita

mengetahui perubahan emosi yang STANDARD PEMBELAJARAN
berlaku dan cara mengurus
perubahan emosi tersebut, maka
Murid boleh:
kita dapat menangani perubahan
emosi secara berkesan.
1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran
membuat keputusan dalam
menangani perubahan emosi
semasa perkembangan
seksual sekunder.

1.1.4 Menilai perubahan emosi

semasa perkembangan
seksual sekunder.

BAHAN BANTU BELAJAR

Borang penilaian kendiri dan sticky
notes.

3
 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF

AKTIVITI
1. Penilaian kendiri (lembaran 5. Perbincangan dan rumusan.
kerja 1) diedarkan dan diberi 6. Aktiviti pengukuhan –menulis
masa 5 minit untuk menjawab diari selama sebulan
semua pernyataan. bagaimana mereka mengurus
2. Merumus jawapan penilaian perubahan emosi semasa
kendiri. perkembangan seksual.
3. Perbincangan dalam kumpulan,
cara-cara mengurus perubahan
emosi semasa perkembangan
seksual sekunder.
4. Aktiviti ‘Gallery walk’.
a. Hasil perbincangan ditampal
pada dinding kelas.
b. Dalam kumpulan, murid
akan bergerak mengikut
arah jam untuk melihat dan
membaca hasil
perbincangan kumpulan lain.
c. Murid membuat
penambahbaikan dengan
menulis cadangan mereka di
atas sticky-notes dan tampal
pada hasil kumpulan itu tadi.
d. Murid akan bergerak
sehingga habis pusingan.

4
 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF

NOTA GURU

Perubahan Emosi Remaja

1. Sikap suka menentang dan

agresif
2. Inginkan perhatian dan
penghargaan
3. Ingin sentiasa disayangi
4. Mencari identiti kendiri
5. Tidak selesa dengan perubahan Jerawat...satu,
dua,
fizikal.
tiga...argh!
6. Perasaan keliru, rendah diri,
malu dan mudah kecewa
7. Ingin mencuba sesuatu yang
baharu dan mencabar
8. Sangat mengambil berat
tentang penampilan diri
9. Tidak suka dikongkong
10. Tarikan seksual (crush) dan
mudah dirangsang
11. Perasaan ingin tahu terhadap
aspek seksual dan mudah jatuh
cinta

5
 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
BORANG PENILAIAN KENDIRI

Sila tanda (√) pada ruang Ya atau (x) pada ruang Tidak untuk setiap pernyataan.

BIL. PERUBAHAN EMOSI YA TIDAK

1. Mengalami moodiness yang disebabkan oleh perubahan paras
hormon estrogen (perempuan) dan hormon testosteron (lelaki)

2. Mudah tersinggung, agresif, murung, cuai, memberontak, dan

emosional

3. Sangat mengambil kira tentang penampilan diri, dan

pandangan orang lain

4. Inginkan privasi dan memerlukan ruang untuk diri sendiri

5. Berasa malu dan keliru dengan perubahan diri
6. Perasaan ingin tahu tentang aspek seksual dan mudah jatuh
cinta
7. Tidak suka dikongkong oleh ibu bapa
8. Sering berselisih faham dengan ibu bapa
9. Mencari identiti kendiri
10. Tidak selesa dengan ciri-ciri perubahan fizikal seperti jerawat,
bau badan dan ketinggian

11. Mempunyai perasaan rendah diri

12. Suka menentang pendapat orang lain
13. Suka dipuji dan dihargai atas sesuatu yang dilakukan
14. Ingin mencuba sesuatu yang baharu dan mencabar
15. Mudah terpengaruh dengan pendapat rakan sebaya

Sila jumlah dan catatkan bilangan yang diperoleh untuk:

Ya=

Tidak=

6
KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF

Jawapan- Penilaian Kendiri.

Perbincangan.

Adakah anda banyak menanda ”Ya” ?

Jangan risau... ini adalah sesuatu yang

normal.

Cara-cara menguruskan perubahan emosi.

1. Melibatkan diri dalam aktiviti kokurikulum.

2. Membantu ibu bapa membuat kerja-kerja rumah. Contoh, mengemas
rumah, menjaga adik, memasak, melipat baju, mencuci kereta,
mengecat rumah dan menyapu laman.
3. Melibatkan diri dengan hobi yang berfaedah. Contoh, membaca,
berkebun, bermain dan mendengar muzik, mengumpul setem, pelekat,
dan melayari laman sesawang untuk mendapat maklumat berfaedah.
4. Menyertai aktiviti sosial yang berfaedah bersama-sama keluarga dan
rakan supaya dapat membina keyakinan diri. Contoh, melakukan kerja
amal di rumah kebajikan, menyertai aktiviti kebudayaan, berkebun,
berkelah, memancing dan bergotong royong.
5. Berani menyatakan pendirian positif. Contoh, berkata “TIDAK” kepada
sentuhan tidak selamat, ajakan untuk merokok, mengambil dadah dan
alkohol serta hubungan seksual.
6. Melibatkan diri secara aktif dalam program keagamaan.
Contoh, di masjid, gereja, kuil dan tokong.
7. Merujuk kepada kaunselor sekolah atau orang dewasa yang boleh
dipercayai. Contoh, ibu bapa, guru dan doktor.

7
 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF

PENGENALAN MASA: 1 Jam

Dalam kehidupan harian, kita STANDARD KANDUNGAN

terdedah kepada pelbagai pengaruh
multimedia.
2.1 Kemahiran menangani
Terdapat majalah, lirik lagu, program pengaruh dalaman serta
television dan filem yang luaran yang mempengaruhi
menggambarkan tingkah laku kesihatan diri dan
seksual. reproduktif
Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang Pengaruh multimedia
mempengaruhi kesihatan diri dan kepada tingkah laku
reproduktif menyediakan peluang seksual berisiko
kepada kita untuk
membinbcangkan nilai dan mesej
yang disampaikan oleh pihak media. STANDARD PEMBELAJARAN

Kesimpulannya, pengaruh Murid boleh:

multimedia ke atas perasaan,
pemikiran dan tingkah laku dalam
aspek positif dan negatif.
2.1.1 Memahami pengaruh
negatif multimedia kepada
tingkah laku seksual
berisiko.

2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran

menangani pengaruh
negatif multimedia terhadap
tingkah laku seksual
berisiko.

2.1.3 Menganalisis pengaruh

negatif multimedia kepada
tingkah laku seksual
berisiko.

BAHAN BANTU BELAJAR

Iklan – imej dalam media.

8
 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF

AKTIVITI

1. Bahagikan kepada kumpulan 4. Membentangkan hasil

kecil. perbincangan kumpulan.
2. Setiap kumpulan melantik 5. Pengukuhan – menulis
seorang wartawan yang akan rencana untuk buletin sekolah.
berkongsi penemuan kumpulan.
KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
3. Berikan setiap kumpulan satu
iklan dan membincangkan
soalan-soalan berikut:
a) Apakah produk yang
hendak dipasarkan oleh
iklan tersebut?
b) Adakah imej yang
digunakan
menggambarkan
kehidupan sebenar?
c) Apakah mesej yang
hendak disampai oleh iklan
tersebut? Adakah ia
memberikan mesej tentang
kualiti yang menarik bagi
seseorang lelaki atau
wanita?
d) Apakah mesej yang
disampaikan berkait rapat
dengan hubungan dan
seksualiti?
e) Menyenaraikan pengaruh
negatif iklan tersebut.
f) Menyenaraikan cara
menangani tingkah laku
seksual berisiko.

9
 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
MASA: 1 Jam
STANDARD KANDUNGAN
2.1 Kemahiran menangani
pengaruh dalaman serta
luaran yang mempengaruhi
kesihatan diri dan
reproduktif
Pengaruh multimedia
kepada tingkah laku
seksual berisiko
STANDARD PEMBELAJARAN
Murid boleh:
2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran
menangani pengaruh negatif
multimedia terhadap tingkah
laku seksual berisiko.
2.1.4 Menjana idea cara
menangani tingkah laku
seksual berisiko dan
kepentingan penahanan diri
daripada seks.
BAHAN BANTU BELAJAR
Gambar pasangan, kad bubble talk
dan pelekat
10
AKTIVITI
“I see, I think, I wonder “
1 Perbincangan kesan negatif
multimedia terhadap tingkah
laku seksual berisiko remaja.
Gambar pasangan kekasih
dipamerkan.
2 “Bubble talk” diberi dan murid
menulis bahasa pemikiran
mengikut jantina.
3 Merumus bahasa pemikiran
dan tingkah laku seksual
berisiko remaja.
a) Apa yang ditulis mungkin
ada persamaan dan
mungkin sebaliknya.
b) Bahasa pemikiran yang
anda bersetuju dengan?
Tidak setuju dengan?
c) Jika anda adalah seorang
ibu atau bapa, apakah
mesej atau nasihat yang
paling penting yang akan
diberikan kepada anak
anda?
4 Memberi 10 sebab kenapa
perlu abstinen dalam bentuk
peta minda.
5 Memilih salah satu alasan
dan hasilkan poster.
Tampalkan poster tersebut di
dalam kelas untuk
menyebarkan pesanan positif
mengenai abstinen.
KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF

Contoh gambar sepasang kekasih

11
KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF

MESEJ PENTING
Anda perlu bertanggungjawab
dalam sebarang tingkah laku
seksual yang anda pilih. Oleh
itu, remaja perlu mengenal
pasti amaran bagi menghindar
hubungan seks yang tidak
diingini dan tidak dirancang.
Abstinen adalah cara terbaik
untuk mengelak risiko seks.
SUMBER: LPPKN. KPWKM

12
 PENYALAHGUNAAN BAHAN

PENGENALAN MASA: 1 Jam

Zaman remaja adalah zaman yang

paling mencabar. Kita sering
terdedah kepada penggunaan
barang haram dan penyalahgunaan
bahan.
Dalam usia muda dan masih
kurang pengalaman hidup, adakah
kita tidak bersedia dan tidak
mengetahui akibat penyalahgunaan
bahan.
Kemahiran menangani situasi
berisiko terhadap penyalahgunaan
bahan kepada diri, keluarga dan
masyarakat dapat mengelakkan
kita daripada bahaya pengambilan
rokok, alkohol dan dadah.
STANDARD KANDUNGAN
3.1 Kemahiran menangani
situasi berisiko terhadap
penyalahgunaan bahan
kepada diri, keluarga serta
masyarakat
Pengaruh rokok, alkohol
dan dadah
STANDARD PEMBELAJARAN
Murid boleh:
3.1.1 Memahami pengaruh
rokok, alkohol dan dadah
kepada diri, keluarga serta
masyarakat.
3.1.3 Menganalisis kesan bahaya
asap rokok kepada perokok
pasif.
3.1.4 Menilai taraf kesihatan
individu yang terlibat dalam
kegiatan merokok,
pengambilan alkohol dan
dadah.

BAHAN BANTU BELAJAR

Lakaran tubuh manusia,
kertas sebak, pen marker
dan pelekat.

13
 PENYALAHGUNAAN BAHAN

AKTIVITI

1. Melabel bahagian dan sistem menerangkan kepada

tubuh manusia yang rosak kumpulan yang datang.
akibat penyalahgunaan d. Proses ini berulang dan
rokok, alkohol dan dadah. selesai sehingga semua
2. Merumus aktiviti langkah 1. kumpulan dilawati.
3. Perbincangan dalam 7. Rumusan.
kumpulan kecil. Memberi
fokus kepada kesan
pengaruh rokok alkohol dan
dadah kepada keluarga,
masyarakat serta kepada
perokok pasif.
4. Aktiviti World Cafe.
a. Setiap ketua kumpulan
akan tinggal manakala
ahli kumpulan yang lain
akan bergerak ke
kumpulan sebelah
kanan mereka.
b. Ketua kumpulan yang
tinggal akan memberi
penerangan hasil
perbincangan kumpulan
dan melantik seseorang
sebagai pembantu.
c. Setelah selesai memberi
penerangan ketua itu
tadi bersama ahli
kumpulan baharu
bergerak meninggalkan
pembantu untuk

14
 PENYALAHGUNAAN BAHAN

MASA: 1 Jam AKTIVITI

1. Permainan ‘Domino’
STANDARD KANDUNGAN a. 5 orang murid dipilih secara
3.1 Kemahiran menangani rawak.
situasi berisiko terhadap b. Murid tersebut dilekatkan
penyalahgunaan bahan kad perkataan iaitu
kepada diri, keluarga serta ‘Penyalahgunaan Bahan’,
masyarakat ‘Rakan’, ‘Keluarga’,
Pengaruh rokok, alkohol dan ‘Masyarakat’ dan ‘Negara’.
dadah c. Murid berbaris dalam satu
barisan dari bahu ke bahu.
d. ‘Penyalahgunaan Bahan’
STANDARD PEMBELAJARAN
akan melanggar bahu
Murid boleh: ‘Rakan’ dan seterusnya.
e. Murid lain akan
3.1.2 Mengaplikasikan kemahiran menjelaskan mengapa teori
mengelak diri daripada domino berlaku dan
pengaruh rokok, alkohol dan kesannya kepada diri,
dadah. rakan, keluarga,
masyarakat dan negara.
2. Menulis dialog berdasarkan
BAHAN BANTU BELAJAR situasi,di mana murid mesti
Kad perkataan, kertas berpelekat, membuat keputusan
pen marker pelbagai warna. bagaimana mengelakkan diri.
‘Kalaulah saya dihampiri /
dipujuk / diberi / dipelawa...’
Murid membaca dialog
sambil melakonkannya.
3. Menghasilkan Bumper Sticker
mengenai penyalahgunaan
rokok, alkohol dan dadah.
4. Perbincangan dan rumusan.

15
 PENYALAHGUNAAN BAHAN

TIDAK
’Kalaulah saya dihampiri / dipujuk / diberi / dipelawa …’

Situasi 1

Awang menghulurkan rokok kepada kawannya, Abu ketika bermain permainan

video. Tulis dialog antara Awang dan Abu. Abu menggunakan kemahiran asertif
membuat penolakan secara berhemah dengan menjelaskan kesan
pengambilan rokok bagi jangka masa pendek dan jangka masa panjang.

Situasi 2

Abang dan rakan-rakannya membeli alkohol dari kedai serbaneka untuk

meraikan sambutan Tahun Baharu. Abang terserempak dengan guru Pendidikan
Kesihatannya. Guru tersebut memberi nasihat kepada abang dan rakan-
rakannya. Tulis dialog antara mereka dengan menjelaskan kesan pengambilan
alkohol bagi jangka masa pendek dan jangka masa panjang.

Situasi 3

Kakak dan ayahnya menonton iklan AADK. Ayahnya memberi nasihat kepada
kakak mengenai bahaya dadah. Tulis dialog antara mereka dengan
menjelaskan kesan pengambilan dadah bagi jangka masa pendek dan jangka
masa panjang .

16
 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI

PENGENALAN MASA: 1 Jam

Pemikiran positif adalah cara STANDARD KANDUNGAN

pemikiran yang menjurus ke arah
keupayaan iaitu melihat kepada 4.1 Kemahiran mengurus
aspek yang baik dan membina. mental dan emosi dalam
kehidupan harian.
Seseorang yang berpemikiran
positif akan berasa bahagia,
disenangi dan dihormati, mudah Pemikiran positif
mendapat kawan dan akan
menjalinkan hubungan sosial yang STANDARD PEMBELAJARAN
baik. Selain daripada itu, berupaya
untuk menangani stres dengan Murid boleh:
menjadikan keadaan negatif
sebagai peluang untuk belajar, dan 4.1.1 Mengetahui maksud dan
melihat kebaikan orang lain. ciri-ciri pemikiran positif.
Pemikiran positif boleh diamalkan 4.1.2 Memahami faedah
pada bila-bila masa dan di mana
pemikiran positif dalam
sahaja, terutama sekali apabila kita
mempunyai perasaan negatif. mengurus mental dan
emosi.

BAHAN BANTU BELAJAR

3 buah kotak dan kertas nota
kecil.

17
 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI

AKTIVITI

1. Menulis satu sifat positif kawan

dan masukkan ke dalam 3
buah kotak yang disediakan.

2. Permainan ‘Kotak Beracun’

dimainkan. 3 buah kotak
bermain secara serentak.
Murid yang memegang kotak PEMIKIRAN
terakhir akan mencabut satu
sifat positif kawan secara
NEGATIF
rawak akan bincangkan dan PEMIKIRAN
cuba meneka siapa rakan yang POSITIF
bersifat positif itu.

3. Membina peta minda dengan

ciri-ciri pemikiran positif dan
faedah pemikiran positif dalam
mengurus mental dan emosi
dalam kumpulan kecil.

4. Wakil kumpulan akan

membentangan hasil
perbincangan dan menyatakan
kepentingan berfikiran positif.

5. Rumusan -menerima kelebihan

dan memperbaiki kelemahan
diri.

18
 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
MASA: 1 Jam
STANDARD KANDUNGAN
4.1 Kemahiran mengurus
mental dan emosi dalam
kehidupan harian.
Pemikiran positif
STANDARD PEMBELAJARAN
Murid boleh:
4.1.3 Mengaplikasikan cara
mengurus pemikiran,
emosi dan tingkah laku
dalam kehidupan harian.
4.1.4 Menganalisis hubungan
antara pemikiran, emosi
dan tingkah laku dalam
kehidupan harian.
BAHAN BANTU BELAJAR
Puppet / wayang kulit dan
lembaran kerja
19
1. Menggambarkan / main
peranan individu yang bersifat
positif dan negatif dalam
kehidupan harian melalui
puppet show / wayang kulit /
role play (tugasan ini diberi
seminggu awal)
2. Menerangkan cara mengurus
pemikiran, emosi dan tingkah
laku dalam kehidupan harian
melalui puppet show / wayang
kulit / role play .
3. Menggunakan ayat-ayat yang
positif dalam dialog.
4. Mencatat dialog yang
menggambarkan pemikiran
positif.
5. Mengisi lembaran kerja
dengan mengaitkan
hubungan pemikiran, emosi
dan tingkah laku dalam
kehidupan harian.
6. Rumusan.
Nota: Tugasan ini diberi seminggu
awal sebagai persediaan.
PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI

20
PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI

NOTA GURU

Contoh ciri-ciri rakan yang bersifat positif.

1. Bagaimanakah rupa seseorang rakan yang bersifat positif ?

Tersenyum, gembira dan sebagainya.
2. Bagaimanakah watak seorang rakan yang bersifat positif ?
Bertimbang rasa, baik hati, penyayang, pendengar
yang baik dan sebagainya.
3. Bagaimanakah cara percakapan rakan yang bersifat positif ?
“Boleh saya tolong awak?”, “Kita berkongsi
permainan…” dan sebagainya.

Contoh ciri-ciri rakan yang bersifat negatif.

4. Bagaimanakah rupa seorang rakan yang bersifat nagatif?

Sombong, sinis dan sebagainya.
5. Bagaimanakah watak seorang rakan yang bersifat negatif ?
Penipu, iri hati, pentingkan diri dan sebagainya.
6. Bagaimanakah cara percakapan rakan yang bersifat negatif?
“Saya tidak suka …”, Awak ni busuklah…” dan
sebagainya.

21
 KEKELUARGAAN

PENGENALAN MASA: 1 Jam

Perkahwinan adalah ikatan
hubungan yang sah antara dua
STANDARD KANDUNGAN
individu yang didaftarkan secara
sivil dan / atau diiktiraf oleh 5.1 Peranan diri sendiri dan
jabatan agama atau secara adat ahli keluarga serta
resam. kepentingan institusi
kekeluargaan dalam
Perkahwinan berlaku apabila dua
aspek kesihatan keluarga
individu yang berlainan jantina
membuat keputusan untuk hidup Perkahwinan
bersama dan melafazkan
komitment sepanjang hayat antara
satu sama lain, saling menyintai STANDARD PEMBELAJARAN
serta memberi sokongan antara
satu sama lain yang akhirnya Murid boleh:
membentuk sebuah keluarga.
5.1.1 Mengetahui tujuan
perkahwinan.

5.1.2 Mengaplikasikan cara

menyesuaikan diri
sekiranya berlaku
perubahan dalam struktur
keluarga.

BAHAN BANTU BELAJAR

Kotak, kertas nota kecil.

22
 KEKELUARGAAN

AKTIVITI NOTA GURU

1. Mencatat apa yang mereka Institusi perkahwinan ialah

ingin ketahui secara lebih satu perkara yang dituntut
mendalam maksud dan tujuan oleh agama dan budaya.
perkahwinan dengan Perkahwinan mestilah
menjawab soalan-soalan yang
didaftarkan secara sah dan
berikut:
lazimnya disertai dengan
a. Apakah yang saya patut majlis keagamaan atau
tahu tentang maksud kebudayaan.
perkahwinan? Melalui ikatan perkahwinan
b. Apakah tujuan yang sah boleh mencegah
perkahwinan? seks sebelum nikah.
c. Bilakah saya patut tahu Kita mesti membuat
tentang maksud dan keputusan yang bijak dan
tujuan perkahwinan? bertanggungjawab.
d. Adakah perkahwinan itu Setiap ahli keluarga
komitmen sepanjang mempunyai peranan dan
hayat? tanggungjawab yang perlu
dipikul untuk kebahagiaan
2. Soalan dicabut secara rawak
dan keharmonian sesebuah
dan dibuka untuk perbincangan.
keluarga.
3. Merumuskan maksud dan Setiap anggota keluarga
tujuan perkahwinan. perlu mengamalkan nilai
4. Menjelaskan dengan contoh murni serta bersedia
cara menyesuaikan diri menghadapi cabaran
sekiranya berlaku perubahan bersama.
dalam struktur keluarga.
5. Menulis satu karangan pendek
atau pantun mengenai peranan
mereka dalam keluarga.
6. Menulis salasilah keluarga
sebagai kerja projek.

23
 KEKELUARGAAN
MASA: 1 Jam
STANDARD KANDUNGAN
5.1 Peranan diri sendiri dan ahli
keluarga serta kepentingan
institusi kekeluargaan
dalam aspek kesihatan
keluarga
Perkahwinan
STANDARD PEMBELAJARAN
Murid boleh:
5.1.3 Menilai peranan individu
dalam keluarga nukleus,
keluarga kembangan
(extended) atau keluarga
tunggal.
BAHAN BANTU BELAJAR
Kad dialog dan kad situasi.
24
AKTIVITI
1. Mencipta dan menganalisis
pokok keluarga masing-
masing.
2. Membentangkan hasil ciptaan
masing-masing.
3. Berbincang sekiranya berlaku
perubahan dalam struktur
keluarga, apakah yang akan
dilakukan anda?
4. Main peranan berdasarkan kad
situasi, contohnya;
a. Ayah kahwin lain…
b. Ayah / Ibu kahwin lagi …
c. Saya dapat adik beradik
tiri...
d. Saya dapat adik baharu...
5. Mencatat peranan diri dan ahli
keluarga untuk kebahagiaan
dan keharmonian.
6. Perbincangan.
7. Aktiviti pengukuhan -
Mencipta garis masa keluarga
(life events) . Setiap perkara
yang berlaku dalam keluarga
ditulis dengan tepat
berdasarkan kepada situasi
yang diberi oleh guru.
 PERHUBUNGAN

PENGENALAN MASA: 1 Jam

Komunikasi pula merupakan asas

STANDARD KANDUNGAN
kepada perhubungan interpersonal
iaitu perhubungan antara 6.1 Kemahiran
interpersonal
seseorang dengan seseorang yang
serta komunikasi
lain. Komunikasi interpersonal tidak berkesan dalam
akan berkesan tanpa kehidupan harian
menggunakan deria manusia
dengan bijaksana. Ini akan Kemahiran komunikasi
berkesan dalam
membantu seseorang itu bercakap perhubungan interpersonal
dengan berkesan, melihat dengan
nyata, mendengar secara aktif dan STANDARD PEMBELAJARAN
merasa dengan hati akan apa yang
didengar atau disampaikan. Murid boleh:
Perhubungan interpersonal ialah
bagaimana kita berinteraksi dan 6.1.1 Mengetahui cara
berkomunikasi dengan orang lain. berkomunikasi secara lisan
Perhubungan interpersonal adalah dan bukan lisan.
perhubungan dan komunikasi 6.1.2 Memahami perhubungan
antara individu yang berbeza interpersonal dalam
latarbelakang dan pengalaman kalangan ahli keluarga,
tersendiri. rakan, guru dan jiran.
Kebanyakan masalah timbul di
6.1.3 Mengaplikasi kemahiran
rumah, di sekolah atau dalam
berkomunikasi secara
masyarakat adalah berpunca
berkesan iaitu mendengar
daripada perselisihan faham,
dengan teliti, mengekalkan
pertengkaran, tidak sesuai dan
eye-contact serta
berbagai lagi. Semua berpunca
meluahkan perasaan, idea
daripada pertembungan sikap,
dan fikiran.
peribadi dan kelakuan manusia
yang berbeza. Oleh itu amat BAHAN BANTU BELAJAR
penting bagi setiap orang untuk Kad dialog, kad situasi.
mengetahui cara menjalin
perhubungan yang baik antara
individu.

25
 PERHUBUNGAN
AKTIVITI
i. Bermain ‘Win, Lose or Draw ’ 3.
(secara bukan lisan)
a. Penyampai dialog mestilah
menggunakan bahasa
isyarat atau bahasa badan
tanpa suara.
b. Ahli kumpulan yang lain
akan meneka dialog
berdasarkan topik.
c. Bandingkan komunikasi
secara lisan dan bukan
lisan dengan dialog asal.
d. Lihat bagaimana
komunikasi berlaku dalam
kalangan ahli kumpulan.
2. Main peranan ( secara lisan)
a. Seorang abang
memperkenalkan adiknya
kepada kawan baharunya.
b. Seorang remaja meminta
pertolongan jirannya
menghantar bapa yang 4. Perbincangan.
sakit ke rumah sakit.
c. Seorang murid ingin
mendapatkan kelulusan
menggunakan dewan
sekolah daripada
Pengetua bagi tujuan
jualan amal.
26
Bersoal-jawab mengenai
kedua-dua aktiviti di atas.
a. Adakah komunikasi di
dalam kedua-dua aktiviti
itu tadi membantu
seseorang itu bercakap
dengan berkesan, melihat
dengan nyata, mendengar
secara aktif dan merasa
dengan hati akan apa yang
didengar atau
disampaikan.
b. Adakah komunikasi di
dalam kedua-dua aktiviti
itu tadi menggunakan laras
bahasa yang
betul,mempamerkan
bahasa badan yang
bersesuaian dan intonasi
yang betul.
 PERHUBUNGAN
MASA: 1 Jam
STANDARD KANDUNGAN
6.1 Kemahiran
interpersonal
serta komunikasi
berkesan dalam
kehidupan harian
Komunikasi berkesan dalam
perhubungan interpersonal
STANDARD PEMBELAJARAN
Murid boleh:
6.1.2 Memahami perhubungan
interpersonal dalam
kalangan ahli keluarga,
rakan, guru dan jiran.
6.1.4 Menilai kepentingan
berkomunikasi secara
berkesan dalam kalangan
ahli keluarga, rakan, guru
dan jiran
BAHAN BANTU BELAJAR
Kertas sebak, pen marker dan
pelekat.
27
AKTIVITI
1. Secara berkumpulan
menghasilkan peta minda.
a. Mengapa kita perlu
berkomunikasi dengan
baik terhadap, keluarga,
rakan, guru dan jiran?
b. Apakah yang berlaku
sekiranya kita tidak
berkomunikasi dengan
baik terhadap, keluarga,
rakan, guru dan jiran?
2. Pembentangan hasil
kumpulan.
3. Menulis surat menasihati
rakan mengenai kepentingan
komunikasi berkesan dengan
perhubungan interpersonal
dalam kalangan ahli keluarga,
rakan, guru dan jiran.
4. Rumusan.
 PENYAKIT

PENGENALAN MASA: 1 Jam

Masalah jerawat dan senggugut STANDARD KANDUNGAN

selalunya sering dialami oleh
golongan remaja dan dewasa. 7.1 Penyakit dan cara
Jerawat merupakan perkara yang mencegah serta
biasa dialami golongan remaja mengurangkan faktor
disebabkan oleh perubahan hormon risiko penyakit dalam
badan dan jangkitan kuman. kehidupan harian
Manakala, senggugut kerap dialami
oleh golongan wanita yang masih Jerawat
datang haid. Jangan jadikan Senggugut
masalah jerawat dan senggugut Kanser serviks
tidak harus dijadikan alasan yang
menghalang aktiviti harian kita.
STANDARD PEMBELAJARAN
Vaksin Human Papillomavirus
(HPV) boleh mengurangkan risiko
kanser serviks dan menghalang Murid boleh:
seseorang wanita dari dijangkiti
HPV iaitu penyebab utama kanser 7.1.1 Mengetahui masalah
serviks. Vaksin HPV diberi kepada jerawat, senggugut, dan
golongan perempuan seawal usia kanser serviks.
13 tahun.
7.1.2 Memahami langkah-
langkah pencegahan
kanser serviks.

7.1.3 Menilai langkah-langkah

pencegahan yang boleh
diambil untuk
mengurangkan masalah
jerawat dan senggugut.

BAHAN BANTU BELAJAR

Borang soal selidik, Poster
penyakit tidak berjangkit iaitu
jerawat, senggugut, dan kanser
serviks dari KKM.

28
 PENYAKIT

AKTIVITI
Kesian, kakak.
Gallery walk: Apa kata survey? Setiap kali didatangi
1. Menjawab borang soal selidik haid mesti
mengenai penyakit tidak senggugut. Kakak
berjangkit seperti jerawat, juga diberi suntikan
senggugut dan kanser serviks. HPV untuk
2. Memilih fakta atau mitos dengan
memberi justifikasi. mencegah kanser
3. Explorasi atau pembelajaran serviks. Saya pula
kendiri. mengalami masalah
4. Meneroka pameran kesihatan di jerawat.
sekolah untuk mendapatkan
maklumat mengenai penyakit
tidak berjangkit seperti jerawat,
senggugut dan kanser serviks
dari aspek :
a. Gejala dan simptom
b. Cara-cara untuk
mendapatkan rawatan awal.
c. Faktor-faktor pemakanan,
gaya hidup dan persekitaran
yang mempengaruhinya.
d. Mengetahui fakta dan mitos
mengenai penyakit tidak
berjangkit seperti jerawat,
senggugut dan kanser
serviks.
5. Menulis langkah-langkah
pencegahan dengan
menghubungkait faktor-faktor
pemakanan, gaya hidup dan
persekitaran.
6. Membentangkan hasil kerja.
7. Rumusan.
8.

29
 PENYAKIT
BORANG SOAL SELIDIK

Soal Selidik ‘Jerawat’ Soal Selidik ‘Senggugut’

Tandakan Fakta (/) atau Tandakan Fakta (/) atau / X

/ X
Mitos (x) Mitos (x)

1. Jerawat adalah 1. Senggugut adalah

penyakit berjangkit penyakit tidak

2. Jerawat disebabkan berjangkit

oleh jangkitan kuman

2. Senggugut
3. Jerawat akan menjadi disebabkan oleh
lebih teruk jika aktiviti fizikal
membasuh muka di
3. Senggugut akan
waktu panas
menyebabkan wanita
4. Jerawat disebabkan mandul
oleh makanan
4. Senggugut boleh
berminyak seperti
dikurangkan dengan
kacang, cokelat dan
mengambil ubat
resedung.
daripada doktor
5. Jerawat boleh dielak
5. Senggugut kerap
dengan
dialami oleh golongan
mengamalkan
wanita yang masih
pemakanan yang
datang haid.
sihat.

30
 PENYAKIT

Soal Selidik ‘Kanser Serviks’ Jadual Analisis

Tandakan Fakta (/) atau / X No. Soalan Bil. Bil.

Mitos (x) Fakta Mitos
1. Kanser serviks adalah 1. Jerawat
penyakit tidak
2. Senggugut
berjangkit
3. Kanser serviks
2. Kanser serviks boleh
disebabkan oleh

jangkitan virus HPV

3. Kanser serviks boleh

menjangkiti lelaki

4. Kanser serviks boleh

dikesan dengan ujian

pap smear

5. Kanser serviks boleh

disebabkan oleh tuala

wanita.

31
 KESELAMATAN

PENGENALAN MASA: 1 Jam

Pengaruh rakan sebaya dan STANDARD KANDUNGAN

persekitaran dikenal pasti sebagai 8.1 Menjaga keselamatan diri
antara faktor yang menyumbang dan mendemonstrasi
kepada gejala perbuatan buli dan kemahiran kecekapan
masalah disiplin di kalangan murid psikososial dalam
sekolah. kehidupan harian
Faktor trend semasa turut Buli
menyebabkan golongan remaja Gangsterisme
mudah terpengaruh dan terikut-ikut
dalam penggunaan perkataan,
perbuatan dan cara kehidupan STANDARD PEMBELAJARAN
masyarakat pada hari ini.
Murid boleh:
Kemahiran kecekapan psikososial
diharap dapat menjadi panduan 8.1.1 Mengetahui maksud
dalam membentuk peribadi membuli, dibuli dan
seseorang agar tidak menjadi gangsterisme.
pembuli, mangsa buli atau
gangster. Semua pihak perlu 8.1.2 Memahami faktor-faktor
berganding bahu menangani kes penyebab perbuatan
buli dan masalah gangsterisme membuli, dibuli dan
dalam kalangan murid baik di gangsterisme.
dalam atau diluar kawasan
sekolah. BAHAN BANTU BELAJAR
Gambar, kertas sebak, pen
marker dan kertas warna.

32
 KESELAMATAN

AKTIVITI

Save Our School (SOS)

1. Gambar dipaparkan dan

sumbang saran dalam kalangan
murid.
2. Dalam kumpulan kecil, murid
diberi satu kes juvana untuk
menjelaskan faktor-faktor
penyebab perbuatan buli dan
gangsterisme.
3. Murid menulis langkah-langkah
yang boleh diambil untuk
menangani perbuatan buli dan MASYARAKAT
gangsterisme yang berlaku.
4. Perbentangan hasil kumpulan.
5. Membina ikrar untuk mengelak
diri daripada perbuatan buli dan
gangsterisme.

33
KESELAMATAN

Sumber: www.moe.gov.my

34
KESELAMATAN

Sumber: www.moe.gov.my

35
 KESELAMATAN
MASA: 1 Jam
STANDARD KANDUNGAN
8.1 Menjaga keselamatan diri
dan mendemonstrasi
kemahiran kecekapan
psikososial dalam
kehidupan harian
Buli
Gangsterisme
STANDARD PEMBELAJARAN
Murid boleh:
8.1.3 Mengaplikasikan kemahiran
berkata TIDAK dan
mengelak diri daripada
membuli, dibuli dan
gangsterisme.
8.1.4 Menilai kesan membuli dan
dibuli terhadap diri dan
keluarga.
BAHAN BANTU BELAJAR
Kertas A4, kertas sebak, pen
marker dan pelekat.
36
AKTIVITI
1. Aktiviti menilai kesan membuli
dan dibuli.
a. Sehelai kertas diberi kepada
setiap murid dan meminta
murid menulis perkataan
yang menerangkan helaian
kertas kosong tersebut.
Contohnya: bersih, licin,
berguna, dan lain-lain.
b. Remuk kertas tersebut,
merosakkannya, dipijak di
atasnya, segala-galanya
kecuali mengoyak kertas
tersebut.
c. Meminta murid meratakan
dan cuba untuk
mendapatkan kertas kembali
kepada keadaan asal. Murid
menggambarkan keadaan
kertas itu tadi. Contoh: kotor,
berkedut, hampir musnah,
dan lain-lain
d. Sekarang minta murid
memohon maaf kepada
kertas tersebut- mengakui
semua perkara yang
dilakukan kepadanya dan
menyesali apa yang telah
berlaku.
e. Menggambarkan apa yang
telah berlaku kepada kertas
tersebut. Fikirkan walaupun
mereka telah meminta maaf
dan melakukan semua yang
mereka boleh untuk kembali
kertas kepada keadaan
asalnya bahawa masih
terdapat banyak parut akibat
tingkah laku yang negatif.
 KESELAMATAN

f. Menjelaskan kepada SENARIO

kelas bahawa ini adalah
prinsip yang sama yang
berlaku kepada murid
apabila mereka dibuli.
Walaupun ada
permohonan maaf
secara tulus, parut tidak
pernah akan hilang.
2. Dalam kumpulan kecil, murid
mengkaji senario yang diberi
dan menjawab soalan.
3. Pembentangan.
4. Kaedah 3 M iaitu mengenal
buli, menjauhi buli dan
melapor buli.
5. Rumusan dan
penambahbaikan.
Seorang rakan anda berdiri di luar
kelas dan mengejek serta
menggugut murid lain. Dia
mengejek dan menggugut murid
itu tanpa henti. Anda sedang
berdiri di sebelah rakan anda
semasa kejadian itu berlaku,
tetapi anda tidak berkata apa-apa.
1. Apakah senario di atas?
2. Adakah anda seorang kawan
yang baik?
3. Apakah perasaan rakan anda
apabila diejek dan diugut oleh
pembuli?
4. Apakah tindakan anda
seterusnya?
5. Bagaimana anda berhadapan
dengan pembuli atau
gangster?
6. Apakah tindakan atau cara
mengelak diri daripada
membuli, dibuli dan
gangsterisme?
7. Bincangkan kesan membuli
dan dibuli terhadap diri
seseorang dan keluarganya.

37
 KESELAMATAN

NOTA GURU
3M
1. Mengenal buli.
Meningkatkan kefahaman dan kesedaran tingkah laku buli dan
kesannya.
Mengenal situasi buli apabila anda atau seseorang yang anda
kenali sedang dibuli dan mengambil langkah-langkah menghentikan
perbuatan buli.
2. Menjauhi buli.
Kebanyakan buli tidak akan berlaku jika pembuli tidak mempunyai
"penonton " .
JANGAN ketawa jika seseorang diejek.
JANGAN melihat pergaduhan di sekolah atau di luar
sekolah.
JANGAN mengambil bahagian dalam menghantar mesej
yang menyakiti perasaan orang lain.
JANGAN ketawa pada jenaka yang tidak sesuai.
JANGAN majukan mesej peribadi untuk dilihat atau dibaca
orang lain.
JANGAN mengambil bahagian dalam menyebarkan khabar
angin.
JANGAN menjadi pemerhati buli.
3. Melapor buli.

Laporkan sekiranya anda adalah mangsa buli. Berbincang

dengan ibu bapa, bercakap dengan kawan, bercakap
dengan guru, berbincang dengan kaunselor, berbincang
dengan pengetua atau orang dewasa yang dipercayai.
Memberitahu seseorang supaya tindakan boleh diambil
untuk menghentikan perbuatan buli.

Semua murid mempunyai hak untuk berasa selamat

di sekolah - jika anda adalah mangsa buli, berdiri dan
mengambil tindakan yang diperlukan untuk
memastikan ia tidak diteruskan.

LAPORKAN BULI !

38
 PEMAKANAN

PENGENALAN MASA: 1 Jam

Tubuh kita memerlukan pelbagai STANDARD KANDUNGAN

jenis zat makanan untuk kesihatan.
Zat makanan yang diperlukan 9.1 Amalan pemakanan sihat
termasuk vitamin, zat galian, protein dan selamat
dan asid lemak bagi pertumbuhan Makro nutrien
optimum tubuh badan yang sihat Mikro nutrien
serta cergas.

Zat makanan diperolehi daripada STANDARD PEMBELAJARAN

pelbagai jenis makanan. Setiap
jenis makanan adalah unik. Selain
Murid boleh:
daripada membekalkan zat
makanan, makanan mengandungi 9.1.1 Memahami fungsi dan
pelbagai bahan lain yang memberi kepentingan makro nutrien
khasiat untuk menggalakkan iaitu karbohidrat, protein
kesihatan. serta lemak.
Tubuh yang sihat adalah melalui 9.1.2 Memahami fungsi dan
amalan pemakanan yang sihat kepentingan mikro nutrien
setiap hari. Pemakanan yang sihat iaitu mineral serta vitamin.
boleh mengurangkan risiko pelbagai
jenis penyakit.
BAHAN BANTU BELAJAR
Label makanan, kertas sebak, pen
marker, pelekat.

39
 PEMAKANAN

AKTIVITI

‘Duta Kecil.’

1. Dalam 4 hingga 5 kumpulan c. ‘Duta Kecil’ akan

kecil, ‘Duta Kecil’ dikehendaki; menerangkan hasil
a. Mengenal pasti kandungan dapatan kumpulan
nutrien pada label tersebut sekiranya ahli-ahli
makanan.
kumpulan lain tiba di
b. Mengelaskan maklumat
nutrien kepada makro stesen kumpulannya
nutrien dan mikro nutrien. sehinggalah selesai
c. Memberikan contoh makro semua kumpulan.
dan mikro nutrien selain Penilaian dan
yang terdapat pada label penambahbaikan
makanan. maklumat berlaku di sini.
d. Berbincang tentang fungsi
3. Perbincangan dan rumusan.
nutrien dan kepentingan
makro serta mikro nutrien 4. Projek folio berkaitan dengan
kepada individu. nutrien, fungsi dan
kepentingannya dalam
2. Pembentangan - hasil menangani obesiti serta
dapatan dilekatkan pada kurang berat badan.
stesen masing-masing.
a. Setiap ahli kumpulan akan
menghantar duta masing-
masing ke kumpulan yang
lain secara serentak.
b. Kumpulan akan bergerak
mengikut arah pusingan
jam.

40
 PEMAKANAN

NOTA GURU

Nutrien diperlukan untuk

pertumbuhan fizikal yang
sempurna. Terdapat dua jenis iaitu
makro nutrien dan mikro nutrien.

Makro nutrien adalah nutrien

penghasilan tenaga.

Karbohidrat, protein dan lemak.

Antara fungsi makro nutrien
ialah:
o Membekalkan tenaga
o Membantu pertumbuhan
fizikal
o Memanaskan badan
Mikro nutrien adalah nutrien yang
tidak menghasilkan haba.

Vitamin dan mineral.

Fungsi mikro nutrien ialah:
o Mengelakkan penyakit
o Bahan pelawas

Sumber : Kementerian Kesihatan Sumber : Kementerian Kesihatan

Malaysia (KKM) Malaysia (KKM)

41
PEMAKANAN

42
 PEMAKANAN
MASA: 1 Jam
STANDARD KANDUNGAN
9.1 Amalan
pemakanan sihat
dan selamat
Makro nutrien
Mikro nutrien
STANDARD PEMBELAJARAN
Murid boleh:
9.1.3 Menganalisis pemakanan
yang sesuai berdasarkan
makro nutrien dan mikro
nutrien untuk menangani
obesiti serta kurang berat
badan.
9.1.4 Menilai kepentingan
pengambilan makro nutrien
dan mikro nutrien mengikut
keperluan.
BAHAN BANTU BELAJAR
Pelan atau program diet
43
AKTIVITI
‘Pengguna Muda Bijak’
1. Senaraikan jenis makanan
yang telah dibelanjakan
dengan wang saku.
2. Mengenal pasti makanan
berdasarkan makro nutrien
dan mikro nutrien.
3. Berbincang mengenai faktor
penentu pilihan murid.
4. Bersoal jawab mengenai
makanan pilihan murid.
a. Adakah menjurus kepada
obesiti atau kurang berat
badan?
b. Adakah murid akan
mengalami kekurangan zat
makanan.
5. Mengkritik pelan atau program
diet dengan melihat adakah
pelan atau program diet
tersebut memenuhi kriteria
pengambilan nutrien yang
betul.
6. Merancang diet pemakanan
yang sesuai untuk menangani
obesiti dan kurang berat
badan.
7. Perbincangan.
PEMAKANAN
CONTOH PELAN PEMAKANAN

44
 PERTOLONGAN CEMAS

PENGENALAN MASA: 1 Jam

Pertolongan cemas asas boleh
membantu anda menghadapi STANDARD KANDUNGAN
ketika kecemasan. Anda mungkin
boleh membantu pernafasan 10.1 Pengetahuan asas
seseorang, mengurangkan pertolongan cemas dan
kesakitan seseorang sehingga kepentingan bertindak
ambulans tiba. dengan bijak mengikut
situasi
Pengetahuan pertolongan cemas
membantu anda mengenal pasti D - Danger
situasi kecemasan dan memberi R - Response
pertolongan cemas asas sehingga A - Airway
bantuan tiba. B - Breathing
C - Circulation
Kaedah D.R.A.B.C. [Danger.
Response. Airways. Breathing.
STANDARD PEMBELAJARAN
Circulation.] adalah bantuan
penting dalam menilai sama ada
pesakit mempunyai apa-apa isyarat Murid boleh:
yang mengancam nyawa atau
memerlukan sebarang jika apa-apa 10.1.1 Mengetahui prinsip dan
bantuan kecemasan segera. Ianya prosedur D.R.A.B.C.
digunakan untuk memberi bantu
mula kepada mangsa yang tidak 10.1.2 Mengaplikasi prinsip dan
sedar diri atau mengalami kejutan. prosedur D.R.A.B.C.

D.R.A.B.C. juga akan membantu 10.1.3 Menilai tindakan yang

anda dalam menilai keadaan dan diambil semasa
pernafasan mangsa serta melaksanakan prosedur
membolehkan anda untuk D.R.A.B.C.
menentukan jenis langkah-langkah
asas pertolongan cemas yang BAHAN BANTU BELAJAR
diperlukan.
Kad situasi, kad manila dan pen
marker.

45
 PERTOLONGAN CEMAS
AKTIVITI
1. Ahli Persatuan Bulan Sabit
Merah atau St. John Ambulance
mendemonstrasikan prosedur
D.R.A.B.C.
2. Secara berpasangan murid akan
melakukan prosedur D.R.A.B.C.
3. Situasi kecemasan diberi murid
akan berlakon serta akan
mengaplikasikan prosedur
D.R.A.B.C.
4. Membina carta aliran prosedur
D.R.A.B.C.
5. Perbincangan.
6. Pengukuhan – murid diberi masa
dua minggu untuk menyiapkan
satu ringkasan D.R.A.B.C.
melalui hasil ilustrasi dan
penulisan secara kreatif,
berkaitan langkah-langkah asas
bantu mula yang dapat dilakukan
semasa kecemasan.
46
NOTA GURU
Arahan am untuk memberi
bantu mula:
Bertindak dengan cepat dan
tenang. Dapatkan bantuan orang
yang berhampiran untuk membuat
panggilan kepada pihak polis,
ambulans, keluarga dan lain-lain.
Bertindak berdasarkan
D.R.A.B.C. iaitu:
1. Keluarkan mangsa dari
kawasan yang berbahaya. [D]
2. Pastikan mangsa bertindak
balas dengan memanggil
mangsa atau bertanya
dengannya jika mangsa sedar.
[R]
3. Pastikan mulut dan hidung
mangsa tidak tertutup atau
tersumbat . Jika terdapat
benda asing di dalam mulut,
keluarkan dan letakkan
mangsa dalam kedudukan
yang selesa. [A]
4. Pastikan mangsa bernafas .
Sekiranya mangsa tidak
bernafas, perlu lakukan EAR -
External Air Resuscitation. [B]
5. Pastikan nadi mangsa
berfungsi depan memeriksa
nadi karotid atau pada leher
[C]: Jika tiada nadi lakukan
CPR iaitu Cardio Pulmonary
Resuscitation.
 KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA
BAHAGIAN PEMBANGUNAN KURIKULUM
ARAS 4-8, BLOK E 9
KOMPLEKS KERAJAAN PARCEL E
PUSAT PENTADBIRAN KERAJAAN
PERSEKUTUAN
62604 PUTRAJAYA
TEL: 03-88842000 FAX: 03-88889917
http://www.moe.gov.my/bpk