GERAK RITMIK

Senam irama disebut juga gerak ritmik.

Senam irama adalah rangkaian dari beberapa macam gerakan yang
dilakukan secara berurutan dengan mengikuti irama musik atau lagu.
Ada banyak gerakan senam irama
A. Gerak Berirama
Senam itu indah. Gerakan senam irama harus padu dan gerakan harus
seirama. Berikut ini ada beberapa gerakan antara lain:
1. Mengayun Lengan
Urutan geraknya adalah:
a. Hitungan pertama berdiri tegak.
b. Hitungan kedua kedua tangan lurus ke depan.
c. Hitungan ketiga ayunkan lenganmu ke belakang. Jangan lupa tekuk
kedua lututmu.
d. Hitungan keempat kembali berdiri tegak.
1. Melangkah Berirama
Urutan gerakannya:
a. Sikap awal berdiri tegak.
b. Hitungan pertama langkahkan kaki kananmu ke
kanan. Jangan luparentangkankedua tanganmu
ke samping.
c. Hitungan kedua tarik kembali kaki kananmu.
Kembali ke sikap awal.
d. Hitungan ketiga langkahkan kaki kirimu ke kiri.
Ingat rentangkan kedua tanganmu ke kanan.
e. Hitungan keempat tarik kembali kaki kirimu.
Kembali ke sikap awal.
.
2. Menekuk Lutut dan Melangkah
Urutan geraknya:
a. Sikap awal berdiri jinjit. Jangan lupa, rentangkan kedua
tanganmu ke samping.
b. Hitungan pertama tekuk sedikit lututmu.
c. Hitungan kedualuruskan kembali lututmu
d. Hitungan ketigalangkahkan kaki kirimu ke kanan. Jadi
posisi kaki silang. Kaki kiri di depan kaki kanan.
e. Hitungan keempat langkahkan kaki kananmu ke kanan.
Jadi kembali ke sikap awal.
f. Hitungan kelima gerakan sama dengan hitungan 1.
g. Hitungan keenam gerakan sama dengan hitungan 2.
h. Hitungan ketujuh langkahkan kaki kananmu ke kiri. Jadi
posisi kaki silang. Kaki kanan di depan kaki kiri
 Gerakan Mendayung
a. Sikap awal
Kedua kaki rapat
Kedua lengan menyiku di samping
badan Pandangan ke arah depan
a. Hitungan 1, 2
Kaki kanan maju serong ke depan
kanan Lutut kaki kiri diangkat dua
kali
Ayunkan kepalan tangan. Ayunkan dari
kanan atas ke bawah
a. Hitungan 3, 4
Kaki kiri maju serong ke depan
kiri Lutut kaki kanan diangkat
dua kli
Ayunkan kedua kepalan tangan mengikuti
dari kiri atas ke bawah
B. GABUNGAN GERAK BERIRAMA
Kalian telah mempelajari beberapa
contoh gerak ritmik. Coba sekarang
kalian gabungkan! Mulailah dari gerakan
mengayun lengan. Kemudian lanjutkan
dengan melangkah berirama. Lalu,
gerakan menekuk lutut dan melangkah.
Ingat, lakukan gerakan dalam 1 x 8
hitungan! Salah satu anak bertugas
memberi aba-aba. Agar lebih
menyenangkan, kalian dapat melakukan
secara kelompok.