Teknik Dasar senam irama – Merupakan gerakan senam yang di iringi dengan suara
musik berserta nyanyian, senam irama juga sebagian orang menyebutnya sebagai senam
ritmik.
Senam irama adalah senam ritme yang memiliki gerakan bebas tetapi di iringi oleh
musik dan nyayian.
cara dalam melakukan senam irama sangat beraneka ragam ada yang di lakukan dengan
cara berlari, melompat, berjalan, loncat atau berputar – putar.
Ketepatan irama
Keluwesan dalam gerak
Kesinambungan mengenai gerak
Teknik dasar senam irama yang harus di pelajarin di antaranya yaitu adalah:
1. Teknik Kaki
Untuk senam irama dalam gerakan kaki juga terdapat beberapa langkah di antaranya:
Berdiri tegak lalu melangkah dengan kaki kanan anda di depan kaki kiri anda.
Kemudian gerakkan kaki kiri di depan kaki kanan dan satukan kedua kaki lalu mulai
melakukan hitungan 1 dari kaki kana dan hitungan 2 dari kaki kiri lalu pada hitungan ke 3
kaki merapat.
Pada dasarnya, langkah jatuh pada tumit seperti pada kondisi berikut:
B. Langkah Keseimbangan
Berdiri tegak hitung satu, maju dengan kaki kiri anda lalu hitung maju dua langkah
dengan kaki kanan Anda.
Sebelum tendangan kaki kanan tumit masih harus tetap terangkat kaki kiri mundur,
diikuti oleh kaki kanan mundur.
Postur tegak lurus ke kiri. Pada hitungan 1, silangkan kaki kiri anda di depan kaki kanan
anda.
Berdiri tegak berjalanlah dengan kaki kiri dan kedua tangan di samping tubuh anda lalu
berjalanlah dengan menggunakan kaki kanan dan jatuhkan di tumit anda.
Gunakan ritme 2/4 (dd), 3/4 (ddd), 4/4 (dddd), postur tegak, selangkangan kiri, kedua
lengan longgar di sisi tubuh. Di nomor satu, melangkah maju dengan kaki kanan Anda,
dengan sepatu kanan Anda di depan kaki kiri Anda dan kemudian dengan ujung jari kaki
terakhir Anda. Angka “dua” menggantikan langkah kaki kiri. Ingatlah bahwa tumit Anda
harus jatuh saat Anda harus menggiling.
Gerakan kombinarsi bertujuan agar senam yang kita lakukan tidak terlihat secara
monoton.
Amati dan pelajari aktivitas mengayunkan lengan secara horizontal ke kiri dan kanan dari
aktivitas gerakan berirama berikut.
1. Permulaan
2. Gerakan
3.. Terakhir
Amati dan peragakan aktivitas gerakan ke atas kedua dan aktivitas maju berirama
selanjutnya.
1. Permulaan
2. Gerakan
Amati dan peragakan aktivitas kedua tangan setinggi bahu sebagai gerakan berirama
berikut.
1. Permulaan
Berdiri tegak, melangkah ke kiri dengan kaki kiri dan kanan dengan kedua tangan
2. Gerakan
3. Terakhir
Manfaat dan keuntungan yang akan kita dapat dalam melakukan senam irama adalah:
1. Manfaat fisik
Orang yang berolahraga secara teratur mengembangkan daya tahan, kekuatan, kekuatan,
energi, fleksibilitas, penahbisan, fleksibilitas, dan keseimbangan.
2. Manfaat mental
Senam irama atau senam ritmik jika kita kerjakan secara kontinyu maka akan sangat
bermanfaat bagi mental kita
3. Manfaat sosial
Dalam hal ini kegiatan senam bersama memanifestasikan interaksi sosial bagi orang
banyak terutama dalam lingkungan tempat kita tinggal.
Atas ide ketiga orang tersebut dapat tercipta ekspresi mengenai keindahan yang di
lakukan oleh gerakan tubuh.
Pada abad 19 gagasan atau ide tersebut di kembangkan oleh Peter Henry Ling.
Lalu di tahun 1900 di kombinasikan oleh sekolah Gymnastics Rhytmic Swedia dan
akhirnya banyak dari sekolah lain yang mengembangkan.
Dengan seiringnya waktu pada tahun 1963 pertama kali cabang senam di adakan untuk
para atlit.
Lalu di olimpiade Atlanta tahun 1996 pertandingan kelompok kelas individu di mulai.