 3 Macam Teknik Memasuki Garis Finish Pada Lari Jarak Pendek

Yaitu :

1. Terus berlari cepat tanpa henti dengan posisi lari yang sama dan tidak
berubah.

2. Saat akan melewati garis finish, dada sedikit di condongkan ke depan.

3. Saat akan melewati garis finish, salah satu bahu di majukan ke depan.

teknik berlari LARI JARAK PENDEK

2.Ketika berlari, tekuk siku pada posisi 90 derajat.
4.Ketika berlari, angkat lutut bagian depan serta luruskan kaki
bagian belakang.

TEKNIK LARI JARAK PENDEK

1.Posisi kepala dan leher rileks dan pandangan fokus ke depan.
2.Ketika berlari, tekuk siku pada posisi 90 derajat.
3.Saat lengan bergerak, jaga agar posisi bahu tetap stabil dan rileks.
4.Ketika berlari, angkat lutut bagian depan serta luruskan kaki
bagian belakang.
5.Usahakan agar langkah kaki pendek, namun tetap dalam kecepatan
maksimum.

TEKNIK JALAN CEPAT

Teknik start. Teknik start yang digunakan pada jalan cepat adalah teknik
start berdiri.
 Teknik posisi badan. Ketika melakukan jalan cepat, posisi badan
harus tegap dan relaks, serta pandangan melangkah ke depan. Posisi siku
tangan ditekuk 90 derajat dan diayunkan hingga di depan dada mengikuti
irama langkah kaki
 Teknik melangkah. Teknik melangkah pada jalan cepat dilakukan
tanpa adanya putus kontak antara telapak kaki dan tanah. Jika telapak kaki
kanan melangkah, telapak kaki kiri tetap di tanah hingga telapak kaki
kanan menyentuh tanah.

Teknik memasuki garis finish. Teknik memasuki garis finish dilakukan

dengan terus melangkah hingga melewati garis finish. Ketika melewati
garis finish, pemain dilarang langsung berhenti dan harus terus berjalan
hingga sedikit menjauh dari garis finish.

Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik di mana atlet mengkombinasikan

kecepatan, kekuatan, dan kelincahan untuk melemparkan dirinya dari papan
tolakan.tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin
ke bagian letak pendaratan atau bak lompat.

a.Teknik Awalan
Jumper melakukan ancang-ancang sekitar 20-30 meter dari garis lompat
kemudian mendekati garis tersebut sambil meningkatkan kecepatan lari.
b. Teknik Tolakan atau Loncatan
Tolakan adalah tahap dimana kaki melakukan lompatan di garis lompat
untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum nanti
mendarat.Ketika melakukan tolakan, kaki sedikit dibengkokan, kaki
ditapakan dan tungkai diluruskan.

c. Teknik Melayang
Menjaga keseimbangan badan.
Berusaha melayang diudara selama mungkin
Mempersiapkan kaki untuk melakukan pendaratan.
d. Teknik Pendaratan
Pendaratan dilakukan dengan cara menundukan kepala, mengayunkan
lengan dan menggerakan pinggang ke arah depan.