SENAM REMATIK

1. Pengertian Senam Rematik

Suatu gerakan yang di lakukan seara teratur dan

terorganisasi bagi penderita rheumatik

2. Tujuan Senam Rematik

- Mengurangi nyeri pada penderita rheumatik
- Menjaga kesehatan jasmani menjadi lebih baik

3. Keuntungan Senam Rematik

oTulang menjadi lebih lentur

oOtot-otot akan menjadi tetap kencang
oMemperlancar peredaran darah
 oMemperlancar cairan getah bening
o Menjaga kadar lemak darah tetap normal
oJantung menjadi lebih sehat
oTidak mudah mengalami cedera
oKecepatan reaksi menjadi lebih baik

4. Cara Melakukan Senam Rematik

Gerakan Duduk
1. Angkat kedua bahu keatas mendekati telinga, putar
kedepan dan kebelakang
2. Bungkukan badan, kedua lengan meraih ujung kaki
lantai

3. Angkat kedua siku sejajar dada, tarik kedepan

dada
4. Angkat paha dan lutut secara bergantian, kedua
tangan menahan tubuh
 5. Putar tubuh bagian atas kesamping kanan dan kiri,
kedua lengan di atas pinggan

Gerakan Berbaring atau tidur

1. Bentangkan kedua lengan dan tangan, ambil nafas
dalam-dalam dan hembuskan.
2. Kedua tangan di samping tekuk siku dan tangan
mengepal
3. Tangan luruskan ke atas, lalu tepuk tangan.
4. Tekuk sendi panggul dan tekuk lutut dengan kedua
tangan tarik sampai di atas dada
5. Pegang erat kedua tangan di atas perut, tarik
kebelakang kepala dan kebawah
6. Angkat tungkai bawah bergantian dengan bantuan

kedua tangan
LINGKUNGAN YANG BAIK BAGI PENDERITA REMATIK

1. Cahaya tidak gelap dan tidak terlalu terang

2. Lantai tidak licin,barang tersusun rapi
3. Gunakan alas kaki untuk berjalan di dalam rumah
4. Tempet tidur kokoh dan tidak terlaulu tinggi
5. Lantai kamar mandi tidak licin
6. Suhu ruangan nyaman
7. Alat-alat dapur berada pada posisi aman
Semoga bermanfaat