Pengertian Senam

Rematik
Suatu gerakan yang di
lakukan seara teratur dan
terorganisasi bagi penderita
rematik

Kelompok V

PROGRAM PROFESI NERS

PROGRAM STUDI ILMU
KEPERAWATAN
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS SRIWIJAYA
2015

Tujuan Senam
Rematik
Mengurangi nyeri pada
penderita rematik dan
Menjaga kesehatan jasmani
menjadi lebih baik

Cara
Melakukan
Senam Rematik
A. Gerakan Duduk
1. Angkat kedua bahu keatas
mendekati telinga, putar ke
depan dan ke belakang
2. Bungkukan badan, kedua
lengan meraih ujung kaki
lantai

2. Kedua tangan di samping tekuk

siku dan tangan megapal

3. Angkat kedua siku sejajar

dada, tarik kedepan dada
4. Angkat paha dan lutut
secara bergantian, kedua
tangan menahan tubuh

5. Putar tubuh bagian atas

kesamping kanan dan kiri,
kedua
lengan
di
atas
pinggang

B. Gerakan Berbaring atau

Tidur
1. Bentangkan kedua lengan dan
tangan, ambil nafas dalamdalam dan hembuskan.

3. Tangan luruskan ke atas, lalu

tepuk tangan.
4. Tekuk sendi panggul dan tekuk
lutut dengan kedua tangan
tarik sampai di atas dada

5. Pegang erat kedua tangan di

atas perut, tarik ke belakang
kepala dan ke bawah
6. Angkat
tungkai
bergantian dengan
kedua tangan

bawah
bantuan