Kelompok 4 Senam Irama

XII MIPA 2
Anggota :
1. Dita Ayu Maurita
2. Fadia Nur Azizah
3. Fauzean Saputri Agustina
4. Ikram Amal tsani
5. Raden Virgina Adelia Putri
6. Rahma Dwi Prastika
7. Syamsa Shahira Julyinda

No. Posisi Tubuh Posisi Lengan Gerakan Hitungan Keterangan

dan Kepala Kaki
1 Menghadap Diayunkan Marching 1x8 Posisi badan
ke depan menghadap ke
depan dengan kaki
berjalan di tempat
dan tangan
diayunkan seiring
hitungan.
2 Menghadap Tolak Marching 2x8 Posisi badan
ke depan dan Pinggang menghadap ke
kepala depan dengan kaki
tengok berjalan di tempat
kanan, kiri, posisi tangan di
atas dan pinggang dan
bawah kepala yang
ditengokkan.
3 Menghadap Peregangan Side Lunges 2x8 Posisi badan
ke depan Lengan menghadap ke
depan dengan kaki
ditekuk ke samping
secara bergantian
dengan posisi
lengan
diregangkan
secara bergantian.
4 Menghadap Bicep Curl Heel Touch 1x8 Posisi badan
ke depan menghadap ke
depan dengan
tumit kaki
dilangkahkan ke
depan secara
bergantian dan
tangan yang
ditekuk ke arah
bahu setiap satu
hitungan.
5 Menghadap Flexex arm V step 2x8 Posisi badan
ke depan menghadap ke
 depan dengan kaki
yang melangkah
bergantian
membentuk huruf
V dan dengan
tangan ditekuk-
diluruskan seiring
langkah.
6 Menghadap Bicep curl Knee up 1x8 Posisi badan
ke depan menghadap ke
depan dengan kaki
diangkat tinggi
dan posisi tangan
yang ditekuk ke
arah bahu setiap
hitungan.
7 Menghadap Diayunkan Skipping 2x8 Posisi badan
ke depan ke depan menghadap ke
depan dengan kaki
digerakkan
menendang ke
arah depan
dengan sedikit
lompatan dan
tangan diayunkan
ke arah depan.
8 Menghadap Diayunkan Marching 1x8 Posisi badan
ke depan menghadap ke
depan dengan kaki
berjalan di tempat
dan tangan
diayunkan seiring
hitungan.
9 Menghadap Direntangka Side Lunges 1x8 Posisi badan
ke depan n menghadap ke
depan dengan kaki
ditekuk ke samping
secara bergantian
dengan posisi
tangan
direntangkan ke
samping.
10 Menghadap Shoulder Lunges 2x8 Posisi badan
ke depan Press Up menghadap ke
depan dengan kaki
ditekuk
kebelakang secara
bergantian dan
posisi tangan
diangkat ke atas
dan ditahan setiap
kaki.

11 Menghadap Tricep Toe Touch 2x8 Posisi badan

ke depan Extension menghadap ke
depan dengan jari
kaki dilangkahkan
ke belakang secara
bergantian dan
telapak tangan
dibawa/didorong
ke belakang.