RANGKUMAN MATERI PJOK KELAS 2

3.1 Memahami prosedur gerak variasi pola gerak dasar lokomotor sesuai
dengan konsep tubuh, ruang, usaha, dan keterhubungan dalam berbagai
bentuk permainan sederhana dan atau tradisional.

A. Pengertian Gerak Lokomotor

Gerak lokomotor adalah gerak tubuh dengan berpindah dari satu tempat ke
tempat lain yang terdiri dari gerak dasar.

Contoh Gerak Lokomotor

Ada beberapa contoh yang termasuk ke dalam gerak lokomotor, yaitu

berjalan, berlari, berjingkat, melompat, meloncat, menderap, merayap, memanjat,
leaping, slidding, skipping, dan rolling. Berikut ini akan kami jelaskan satu per satu:

1. Berjalan

Contoh gerak lokomotor yang pertama adalah berjalan. Berjalan adalah

gerakan memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat yang lain. Gerakan ini
dilakukan dengan cara melakukan pergantian langkah salah satu kaki tetap
menumpu pada dasar pijakan dan pandangan lurus ke depan. Berikut ini adalah
gambar gerak lokomotor berjalan:

1.1 Gambar Berjalan Gerak Lokomotor

1
2. Berlari
Berlari juga termasuk ke dalam contoh gerak lokomotor. Berlari adalah
gerakan memindahkan tubuh dari tempat A ke tempat B dengan cara pergantian
langkah dalam keadaan tubuh melayang di udara. Gerakan ini bisa dikatakan
sebagai pengembangan dari gerak berjalan. Berikut ini adalah gambar gerak
lokomotor berlari:

1.2 Gambar Gerak Lokomotor Berlari

3. Meloncat

Gerakan meloncat adalah keterampilan tubuh yang melibatkan gerakan

menolak dan mendarat menggunakan dua kaki. Gerakan meloncat bisa dilakukan
ke atas (vertical jump) dan lurus atau ke depan (horizontal jump). Berikut ini adalah
gambar gerakan lokomotor meloncat:

1.3 Gambar Gerakan Lokomotor Meloncat

4. Melompat 

Melompat adalah gerakan menolak dan menyerap kekuatan dengan

mendarat menggunakan satu kaki. Gerakan ini membutuhkan kekuatan otot,
koordinasi tubuh, dan keseimbangan dinamis. Berikut ini adalah gambar dari gerak
lokomotor melompat:

2
 1.4 Gambar Gerak Lokomotor Melompat

3.2 Memahami prosedur gerak variasi pola gerak dasar non-lokomotor sesuai
dengan konsep tubuh, ruang, usaha, dan keterhubungan dalam berbagai
bentuk permainan sederhana dan atau tradisional.

A. Pengertian Gerak Non lokomotor

Gerakan non lokomotor merupakan gerakan dasar yang dilakukan tidak
berpindah tempat seperti contohnya menarik, menggoyangkan pinggul serta bahu,
memutar serta meliuk. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan gerakan non
lokomotor:

1. Menekuk Tubuh

Untuk gerakan non lokomotor menekuk tubuh bisa dilakukan dengan cara
jongkok, menunduk dan juga bisa menekuk tubuh ke samping.

2.1 Gerakan menekuk tubuh

2. Memutar Tubuh

3
 Untuk melakukan gerakan memutar tubuh caranya sangat mudah yakni hanya
dengan mengubah posisi kaki supaya posisi tubuh menghadap pada arah yang
berbeda.

2.2 Gerakan memutar tubuh

3. Gerakan Mengubah Posisi Anggota Tubuh yakni Tangan, Kaki serta Kepala

Untuk gerakan mengubah posisi anggota tubuh yang tidak membuat tubuh
berpindah secara menyebabkan semua tubuh berpindah menyeluruh ke tempat lain
terdiri dari banyak contoh seperti melipat tangan, menggelengkan kepala,
merangkak, merentangkan tangan serta mengangkat satu kaki.

2.3 Gerakan memutar kepala

3.3 Memahami prosedur variasi pola gerak dasar manipulatif sesuai dengan
konsep tubuh, ruang, usaha, dan keterhubungan dalam berbagai bentuk
permainan sederhana dan atau tradisional.

4
A. Pengertian Gerakan Manipulatif

Keterampilan manipulatif merupakan bagian dari keterampilan dasar yang harus

dipelajari anak bersama-sama dengan keterampilan lokomotor dan nonlokomotor.
Berhubungan dengan benda diluar dan harus dimanipulasi sedemikian rupa
sehingga terbentuk satu keterampilan.

B. Contoh gerak manipulatif

1. Melempar

Melempar adalah keterampilan manipulatif menggunakan satu atau dua tangan

untuk melontarkan objek mengarah ke target dan objek menjauh dari badan.

2. Memantulkan bola

Memantulkan bola adalah gerakan menjatuhkan bola ke lantai atau ke tanah

hingga melambung ke atas.

3.Menendang

5
 Menendang adalah Gerak manipulatif menggunakan kaki memindahkan obyek
dengan gerakan mengayunkan tungkai kaki.

4. Melambungkan bola

Suatu gerakan yang dilakukan oleh kedua tangan dan posisi tangan
diayunkan di atas kepala.

5. Menggiring bola

Gerakan membawa obyek dari suatu area ke area lain dengan menggunakan
kaki kanan dan kaki kiri bergantian.

6
3.4 Memahami prosedur bergerak secara seimbang, lentur, dan kuat dalam
rangka pengembangan kebugaran jasmani melalui permainan sederhana dan
atau tradisional.

A. Kebugaran jasmani
kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena
melakukan kegiatan sehari-hari. Dalam kebugaran jasmani ada 3 komponen
latihan diantara lain:

1. Latihan keseimbangan
aktivitas fisik yang dilakukan untuk meningkatkan kestabilan tubuh dengan
meningkatkan kekuatan otot pada kaki. Contohnya: berjalan jinjit, berdiri dengan
satu kaki, menahan tubuh dengan satu tangan dll.

Berjalan jinjit

Berdiri dengan satu kaki

Menahan tubuh dengan satu tangan

7
2. Latihan kekuatan
Suatu jenis latihan tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan
fisik. Contoh latihan kekuatan adalah: push up, sit up, pull up dan lari.

Gerakan Sit up

Gerakan Push up

Gerakan Pull up

3. Latihan kelenturan
Sebuah kemampuan untuk melakukan gerakan maksimal yang berkaitan
dengan persendian. Contoh latihan kelenturan adalah kelenturan statis dan
dinamis.