Rangkuman materi pelajaran PJOK kelas 2 SD pada halaman ini disusun berdasarkan buku

pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) untuk kelas 2 SD/MI yang diterbitkan
oleh Kemneterian Pendidikan dan Kebudayaan Indonesia. Berikut rangkuman materi pelajaran PJOK

kelas 2 SD secara lengkap.

Rangkuman Materi Pelajaran PJOK Kelas 2 SD
Pelajaran 1   Gerak Lokomotor
1. Gerak lokomotor dilakukan  untuk melatih otot otot kaki.
2. Sebelum melakukan gerak lokomotor kamu harus melakukan pemanasan agar tubuhmu siap
melakukan kegiatan selanjutnya.
3. Gerak dasar lokomotor terdiri atas gerakan berjalan berlari dan melompat.
4. Gerak lokomotor dapat dilakukan secara berkelompok.
Pelajaran 2   Gerak Nonlokomotor
1. Gerak nonlokomotor dilakukan untuk melatih otot otot tubuh.
2. Gerak memutar badan dapat melatih otot lengan dan pinggang.
3. Gerak mengayun tangan dapat melatih otot lengan.
4. Gerak menekuk lutut dapat dilakukan untuk melatih otot tungkai.
Pelajaran 3   Gerak Dasar Bermain Bola
1. Permainan bola dapat menggunakan bola besar dan bola kecil.
2. Permainan melempar dan menangkap bola dilakukan di lapangan.
3. Permainan melempar dan menangkap bola dilakukan dengan menggunakan bola kecil.
4. Latihan menendang dan menahan bola berfungsi untuk melatih kekuatan kecermatan dan
kelincahan.
5. Latihan menendang dan menahan bola dilakukan dengan menggunakan bola besar.
6. Menggiring bola adalah gerakan membawa bola menggunakan kaki.
Pelajaran 4   Latihan Kekuatan Tungkai dan Lengan
1. Tungkai biasa disebut kaki kaki.
2. Tungkai harus dilatih agar kuat dan sehat.
3. Gerakan untuk melatih tungkai dapat dilakukan dengan melompati teman.
4. Lengan harus dilatih agar kuat dan sehat.
5. Gerakan untuk melatih lengan yaitu push up.
6. Keseimbangan tubuh harus dijaga dengan cara berlatih keseimbangan
Pelajaran 5   Senam Ketangkasan (1)
1. Senam ketangkasan dapat dilakukan tanpa alat dan dengan menggunakan alat.
2. Alat yang digunakan dapat berupa kotak kayu.
3. Setiap gerakan dilakukan setelah mendengar aba aba dari guru.
4. Setiap gerakan senam harus dilakukan dengan hati hati agar terhindar dari cedera.
Pelajaran 6   Aktivitas Ritmik (1)
 1. Gerak lokomotor yang dilakukan dalam aktivitas ritmik adalah gerakan melangkah dan
berjalan.
2. Gerak nonlokomotor yang dilakukan dalam aktivitas ritmik  adalah gerakan meliuk liukkan
tubuh.
3. Aktivitas ritmik dilakukan dengan iringan musik.
4. Aktivitas ritmik secara berpasangan atau berkelompok harus dilakukan dengan kompak.
5. Gerakan dilakukan sesuai dengan irama musik.
6. Alat yang dapat digunakan dalam aktivitas ritmik adalah bendera kecil.
Pelajaran 7   Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Tubuh
1. Tubuh harus dijaga kebersihannya.
2. Cara menjaga kebersihan rambut  yaitu dengan berkeramas.
3. Hidung dapat dibersihkan pada saat mandi.
4. Bagian telinga yang harus dibersihkan adalah daun telinga dan lubang telinga.
5. Makanan bergizi terkandung dalam makanan empat sehat lima sempurna.
6. Makanan bergizi mengandung karbohidrat  protein lemak vitamin dan mineral.
Pelajaran 8   Latihan Kebugaran Jasmani
1. Berjalan dengan bertumpu pada siku merupakan latihan kekuatan otot dada.
2. Latihan lainnya adalah menahan badan di palang dan merambat di palang.
3. Gerakan back up dapat melatih otot punggung.
4. Bentuk gerakan kelentukan tubuh adalah membungkukkan dan melentingkan badan.
Pelajaran 9   Senam Ketangkasan (2)
1. Gerakan ketangkasan dapat menggabungkan gerakan melompat dan berputar.
2. Jarak dalam melakukan gerakan melompati batu bata disesuaikan dengan kemampuanmu.
3. Pemanasan dilakukan sebelum melakukan gerakan berguling agar otot menjadi lentur.
Pelajaran 10   Aktivitas Ritmik
1. Senam ritmik dapat dilakukan secara berpasangan atau beregu.
2. Senam ritmik dapat dilakukan dengan diiringi musik atau tanpa musik.
3. Nilai kerja sama dan disiplin harus diperhatikan dalam melakukan senam ritmik.
4. Kerja sama dan disiplin akan membuat gerakan senam ritmik terlihat indah.
Pelajaran 11   Aktivitas dalam Air
1. Bernapas dalam air dilakukan melalui mulut dan dikeluarkan melalui hidung.
2. Menyelam adalah memasukkan tubuh ke dalam air dan bernapas dalam air.
3. Tujuan berlatih gerakan lengan dan tungkai agar dapat mengangkat tubuh di dalam air.
4. Latihan mengapung dalam air dapat menggunakan ban atau pelampung.
5. Mengapung dapat dilakukan dengan menggerakkan lengan dan tungkai.
Pelajaran 12   Lingkungan Sekitar Sekolah
1. Sekolah merupakan tempat belajar dan bermain.
2. Sekolah harus dijaga kebersihannya.
3. Tempat yang kotor menjadi sarang bibit penyakit.
4. Menyeberang jalan harus di zebra cross atau jembatan penyeberangan.
5. Rambu rambu di lingkungan sekolah harus dipatuhi.
6. Saat di sekolah menggunakan seragam sekolah.
7. Saat berolahraga menggunakan pakaian olahraga.
Pelajaran 13   Hidup Sehat
1. Tangan harus dicuci sebelum makan.
2. Tangan dicuci dengan menggunakan sabun.
3. Kaki dicuci saat mandi dan sebelum tidur.
4. Alas kaki juga dapat menjaga kebersihan kaki.
5. Biasakanlah melakukan makan yang sehat.
Kami harap dengan disusunnya rangkuman materi pelajaran PJOK kelas 2 SD seperti diatas akan
memudahkan kita dalam memahami materi PJOK di kelas 2 SD
 Penjaskes kelas 2 semester 2
Berilah tanda silang pada jawaban yang benar !
1.       Tinju adalah olahraga beladiri. Jenis olahraga beladiri yang lain adalah…………
a.       senam                                          b. karate                                          c. sepakbola
2.       Olahraga yang membutuhkan kemampuan banyak berpikir di bawah ini adalah………
a.       renang                                          b. catur                                            c. gulat
3.       Latihan gerakan push-up posisi badan dalam keadaan…………….
a.       telentang                                    b. berbaring                                       c. telungkup
4.       Olahraga di bawah ini yang tidak dilaksanakan di air adalah……………
a.       balap motor                               b. loncat indah                                  c. renang
5.       Satu-satunya pemain yang boleh memegang bola pada sepak bola adalah…………..
a.       kiper                                              b. wasit                                             c. pelatih
6.       Istilah hand, tendangan pojok dan  lemparan ke dalam terdapat dalam olahraga…………
a.       senam                                          b. bulutangkis                                    c. sepakbola
7.       Latihan balap lari bertujuan untuk melatih……………..
a.       kecepatan                                   b. kekuatan                                        c. keseimbangan
8.       Yang bukan termasuk latihan keseimbangan berikut ini adalah………………..
a.       push up                                      b. berdiri dengan satu kaki           c. berdiri sikap kapal terbang
9.       Makanan bergizi yang terbuat dari kedelai adalah……………………
a.       tape                                               b. tempe                                        c. cilok
10.   Gerakan roll depan (jungkir balik) banyak dilakukan dalam cabang olahraga………………..
a.       senam                                          b. basket                                             c. bulutangkis
11.   Alas untuk melakukan senam yang terbuat dari busa adalah…………………..
a.       karpet                                           b. matras                                        c. sofa
12.   Bergendongan dengan teman hanya dapat dilakukan oleh………………….
a.       1 orang                                         b. 2 orang                                        c. 3 orang
13.   Menggiring bola dalam permainan bola basket dilakukan dengan………………..
a.       kepala                                           b. tangan                                        c. kaki
14.   Contoh kebiasaan sehat dalam menjaga lingkungan berikut ini adalah……………..
a.       kencing dihalaman                  b. meludah sembarangan            c. menyapu halaman
15.   Larangan bagi orang yang berkeringat habis berolahraga adalah………………..
a.       langsung mandi                        b. minum air putih                           c. beristirahat
16.   Makanan yang sudah kedaluarsa atau sudah basi sangat berbahaya karena bisa menyebabkan
tubuh……………..
a.       bertenaga                                   b. berkeringat                                   c. keracunan
17.   Olahraga yang tidak bisa dilaksanakan di dalam gedung adalah……………
a.       tinju                                               b. bola basket                                  c. ski
18.   Tanaman yang bisa dipakai untuk mengobati  mimisan berikut ini adalah……………..
a.       jahe                                               b. daun sirih                                       c. daun beluntas
19.   Olahraga berikut yang tidak memerlukan gawang adalah……………….
a.       basket                                          b. futsal                                             c. sepakbola
20.   Meja, raket, bola kecil dan net adalah alat-alat yang diperlukan untuk bermain…………….
a.       kasti                                               b. tenis meja                                     c. basket

Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar !

1.       Anggota tubuh yang paling sering cedera ketika bermain sepak bola adalah…………………
2.       Keramas adalah salah satu cara menjaga kebersihan……………………………..
3.       Net, raket dan kok diperlukan untuk bermain olahraga……………………..
4.       Helm pada lomba balap sepeda diperlukan pemain untuk melindungi………………..
5.       Selain untuk keseimbangan bersepeda juga berguna untuk menguatkan………………
6.       Berdiri sikap kapal terbang berguna untuk melatih………………………
7.       Salah satu minuman yang mengandung protein tinggi yang dihasilkan oleh sapi adalah……
8.       Binatang berbahaya penyebar penyakit demam berdarah adalah……………..
9.       Makan makanan yang terlalu panas menyebabkan kerusakan………………..
10.   Salah satu ciri mata yang sakit adalah berwarna……………………
 GERAK LOKOMOTOR, GERAK NON LOKOMOTOR, 
GERAK MANIPULATIF

Gerak dasar fundamental (fundamental basic movement) menurut Harrow (1972) adalah pola gerak

yang inheren yang membentuk dasar-dasar untuk keterampilan gerak yang kompleks, yang meliputi
(1) gerak lokomotor; (2) gerak non lokomotor; dan (3) gerak manipulatif.

     1.   GERAK LOKOMOTOR (Locomotor Skills)

Gerak Lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, dimana bagian tubuh tertentu bergerak
atau berpindah tempat. Gerak dasar lokomotor merupakan salah satu domain dari gerak dasar
fundamental (fundamental basic movement), Keterampilan lokomotor didefinisikansebagai
keterampilan berpindahnya individu dari satu tempat ke tempat yang lain. Sebagian besar
keterampilan lokomotor berkembang dari hasil dari tingkat kematangan tertentu, namun latihan dan
pengalaman juga penting untuk mencapai kecakapan yang matang.
Keterampilan lokomotor misalnya berlari cepat, mencongklang, meluncur, dan melompat
lebih sulit dilakukan karena merupakan kombinasi dari pola-pola gerak dasar yang lain. Keterampilan
lokomotor membentuk dasar atau landasan koordinasi gerak kasar (gross skill) dan melibatkan gerak
otot besar.
Gerakan-gerakan lokomotor adalah gerakan-gerakan yang pergi ke mana saja. Para ahli
mendefinisikan gerakan lokomotor sebagai gerakan-gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah
tempat atau mengembara dalam berbagai ruang, sehingga dalam bahasa Inggris disebut
juga Traveling. Ini tentunya merupakan kebalikan dari gerakan non-lokomotor, yang tidak
menyebabkan tubuh berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Gerakan lokomotor merupakan dasar
bagi perkembangan koordinasi gerakan yang melibatkan otot-otot besar (gross-muscles),
pertumbuhan otot, daya tahan dan stamina.

     2.   GERAK NONLOKOMOTOR (non Locomotor Skills)

Gerakan non-lokomotor dapat diartikan juga sebagai keterampilan stabil, gerakan yang
dilakukan tanpa atau hanya sedikit sekali bergerak dari daerah tumpuannya.  Dapat juga didefinisikan
sebagai gerakan-gerakan yang dilakukan dengan gerakan yang memerlukan dasar-dasar penyangga
yang minimal atau tidak memerlukan penyangga sama sekali atau gerak tidak berpindah
tempat. Gerakan stabilisasi ( nonlokomotor ) termasuk didalamnya, seperti :Stretching dan
Bending, Twisting dan Turning, Swinging dan Swaying, Pushing dan Pulling .

     3.   GERAK MANIPULATIF

 Gerak manipulatif melibatkan tindakan mengontrol suatu objek khususnya dengan tangan
dan kaki. Ada dua klasifikasi keterampilan dari gerak manipulatif, yaitu reseptif dan
propulsif. Keterampilan reseptif adalah menerima suatu objek seperti menangkap dan keterampilan
propulsif memiliki ciri pengerahan gaya atau kekuatan terhadap suatu objek, seperti memukul,
melempar, memantul atau menendang.
Walaupun sebagian besar keterampilan manipulatif menggunakan tangan dan kaki, tetapi
bagian-bagian tubuh yang lain juga dapat digunakan. Manipulasi terhadap objek tertentu mengarah
pada koordinasi mata-tangan dan mata-kaki yang lebih baik, terutama penting untuk gerakan-
gerakan yang mengikuti jalan atau alur (tracking) pada tempat terentu.
Keterampilan manipulatif merupakan dasar-dasar dari berbagai keterampilan permainan
(game skill). Gerakan yang memerlukan tenaga, seperti melempar, memukul, dan menendang dan
gerakan menerima objek, seperti menangkap merupakan keterampilan yang penting yang dapat
diajarkan dengan menggunakan berbagai jenis bola. Gerakan melambungkan atau mengarahkan
objek yang melayang, seperti bola voli merupakan bentuk keterampilan manipulatif lain yang sangat
penting. Kontrol terhadap suatu objek yang dilakukan secara terus menerus, seperti menggunakan
tongkat atau simpai juga merupakan aktivitas manipulatif.

Beberapa gerakan pada Gerak Dasar Fundamental

Gerak Dasar

Lokomotor non Lokomototor Manipulatif

berjalan membungkuk melempar

berlari meregang menangkap

meloncat memutar menendang

melompat mengayun menjerat/menjebak

melayang handstand menyerang

meluncur memutar tubuh memvoli

berjingkrak mendarat melambung

memanjat berhenti memelanting

mengelak bergulir

keseimbangan menggelinding

menyepak
Gerak dasar adalah suatu pola gerakan yang mendasari suatu gerakan mulai dari
kemampuan gerak yang sederhana hingga kemampuan gerak yang kompleks. Pada
dasarnya gerak dasar manusia adalah jalan, lari, lompat, dan lempar. Semua kemampuan
tersebut harus dimiliki anak dengan baik, agar anak memiliki landasan untuk
mengembangkan kemampuan gerak yang lebih kompleks.

Menurut Samsudin (2008:8), beliau menyatakan bahwa: Gerak (motor) sebagai istilah umum
untuk berbagai bentuk perilaku gerak manusia, Sedangkan psikomotor digunakan untuk
mempelajari perkembangan gerak pada manusia. Jadi gerak (motor) ruang lingkupnya lebih
luas daripada psikomotorik. Meskipun  secara umum sinonim digunakan dengan istilah
motor (gerak), sebenarnya psikomotor mengacu pada gerakan-gerakan yang dinamakan
alih getaran elektorik dari pusat otot besar .

Baca juga:
 RPP K-13, Kelas 4, Tema 2, Subtema 3, Pembelajaran 6
 Bagaimana Cara Memberikan atau Mengucapkan Salam, Menyapa, Merespon Salam
dalam Bahasa Inggris?
 Mitos Tentang Menulis
 Formasi dalam Permainan Sepak Bola

Kemampuan gerak dasar merupakan kemampuan yang dibawa sejak lahir. Aip Syarifuddin
dan Muhadi (1991: 24) menyatakan, “Gerak dasar manusia adalah jalan, lari, lompat dan
lempar”. Sedangkan Department of Education (2013: 15), “Fundamental Movement Skills
(FMS) are movement patterns that involve such skills as running, hopping, catching,
throwing, striking and balancing”. Maksudnya keterampilan gerak dasar adalah pola gerakan
yang melibatkan bagian-bagian tubuh yang berbeda seperti berlari, melompat, menangkap,
melempar, memukul, dan keseimbangan.

Menurut Harrow (1972) Gerak dasar atau fundamental basic movement adalah pola gerak
yang inheren yang membentuk dasar-dasar untuk keterampilan gerak yang kompleks, yang
meliputi (1) gerak lokomotor; (2) gerak non lokomotor; dan (3) gerak manipulatif.

Ketiga klasifikasi tersebut merupakan gerakan yang mendasari aktivitas fisik yang kompleks.
Adapun tiga kategori tersebut, meliputi:

1. Keterampilan lokomotor merupakan gerakan yang sangat penting bagi

transportasi manusia. Keterampilan ini diidentifikasi sebagai keterampilan yang
menggerakan individu dalam suatu ruang atau dari tempat ke tempat lain. Gerak
lokomotor terdiri dari jalan, lari, loncat, lompat dll.
2. Keterampilan non-lokomotor dalam istilah lain disebut keterampilan stabilitas,
yaitu gerakan yang dilakukan dengan meminimalisasi atau tanpa bergerak dari
tempatnya atau landasan, sebagai contoh meliukkan badan, mengayunkan
anggota badan, membungkuk dll.
3.Keterampilan manipulatif, ada dua klasifikasi dalam keterampilan manipulatif yaitu
receptive dan propulsive, keterampilan receptive adalah keterampilan menerima
sesuatu objek seperti menangkap, trapping (menerima dan mengontrol bola) dll,
sedangkan keterampilan propulsive ditandai dengan penerapan gaya terhadap
suatu objek seperti melempar, dan memukul dll (Samsudin, 2008: 75-103).
Berdasarkan penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa, gerak dasar dapat diartikan
sebagai gerak pengulangan yang dilakukan terus-menerus dari kebiasaan serta
menjadikannya sebagai dasar dari pengalaman yang dibagi menjadi tiga pola atau kategori,
yaitu gerak lokomotor, gerak non-lokomotor dan gerak manipulatif.

A. Lokomotor
Gerakan lokomotor adalah gerakan yang ditandai dengan adanya perpindahan tempat.
Gerakan berpindah tempat ini seperti jalan, lari, melompat, dan mengguling. Berjalan bisa
diartikan dengan melangkahkan kaki bergerak maju, atau bergerak maju dari suatu titik
(tempat) ke titik (tempat) lain.

Kemudian apa itu lari? Secara awam gerakan jalan dengan lari tidak ada perbedaan yang
berarti. Baik jalan maupun lari adalah gerakan memindahkan tubuh dari satu titik ke titik
lainnya dengan cara melangkahkan kaki secara bergantian. Namun antara jalan dan lari ada
perbedaan yang signifikan terutama pada kontak antara kaki dengan tanah. Jadi, meskipun
jalan dan lari mempunyai pengertian yang sama tetapi kita dapat mengidentifikasi
perbedaan jalan dan lari yaitu:

1. Jalan, pada gerakan jalan, langkah-langkah kaki yang kita gerakan selalu ada
salah satu kaki yang berhubungan atau kontak dengan tanah. 
2. Lari, pada gerakan lari, langkah-langkah kaki yang kita gerakan ada saat kedua
kaki tidak berhubungan dengan tanah. Artinya pada lari pada saat tertentu kedua
kaki melayang di udara.
Sedangkan lompat Menurut Aip Syarifuddin & Muhadi (1991: 72); adalah suatu bentuk
gerakan lompatan dengan tujuan untuk memperoleh hasil lompatan yang sejauhjauhnya
atau setinggi-tingginya dengan menggunakan tolakan satu kaki.

Dalam praktek pembelajaran untuk anak Sekolah Dasar, gerakan lokomotor ini bisa
dimodifikasi menjadi permainan anak sehingga tanpa, disadari, siswa sedang melakukan
gerak lokomotor, seperti berjalan, lari, dan mengguling. Tujuan dari dilakukannya gerakan
dasar jalan dan berlari adalah meningkatkan kemampuan gerakan dasar yang banyak
dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Guru dapat menerangkan dan memberi contoh yang
benar mengenai teknik gerakan dasar atletik jalan dan lari.

1. Teknik gerakan dasar jalan.

1. Badan harus relaks dan dalam posisi tegak (secara keseluruhan) sehingga
susunan tulang belakang yang menyangga badan juga dalam keadaan lurus.
Tegakkan kepala, tengkuk bahu lurus sejajar dengan badan, tarik dagu sedikit dan
pandangan tetap ke depan.
2. Dada ditarik agak membusung atau terbuka sehingga pernapasan yang dilakukan
adalah pernapasan perut. Setelah itu pandangan mata lurus, ke depan.
3. Secara bergantian lengan mengayun dengan wajar dan relaks. Ayunan dimulai
dari persendian bahu dan persendian siku.
4. Kaki melangkah ke depan secara bergantian, sesekali tumit terangkat dan
menolak pada pangkal jari.
5. Kaki diangkat mengayun ke depan dengan lutut sedikit ditekuk, menapak pada
tumit, telapak dan ujung jari kaki yang arahnya lurus ke depan. 
Lakukan hal tersebut secara berulang dan bergantian, sehingga kaki yang semula menjadi
kaki tumpu berganti menjadi kaki ayun.

2. Teknik gerakan dasar lari

Lari adalah gerakan melangkahkan kaki yang dipercepat sehingga saat berlari posisi tubuh
melayang di atas permukaan tanah. Artinya, sekurang kurangnya hanya satu kaki yang
menyentuh tanah, bahkan cenderung kedua kaki lebih banyak melayang. Tujuannya untuk
mencapai kecepatan lebih dari berjalan. Sama halnya dengan berjalan, lari juga ada aturan
dan tujuan apabila dilakukan dalam sebuah permainan ataupun olahraga. Berikut ini cara
berlari yang benar.

1. Sikap permulaaan: berdiri tegak, kedua lengan ditekuk membentuk sudut 90˚.
2. Gerakan mengangkat lutut setinggi pinggul dilakukan sambil lari di tempat disertai
gerakan ayunan lengan.
3. Ketika tungkai kanan diangkat dengan lutut setinggi pinggul, lengan kiri diayunkan
ke depan dengan kuat setinggi bahu dan kecepatan tangan di depan dada.
Ayunkan dengan relaks.
4. Gerakan ini dilakukan secara bergantian mulai lari pelan-pelan, kemudian
bergerak maju makin cepat.
5. Lakukan gerakan ke depan dengan gerakan yang cepat.
B. Nonlokomotor
Berbeda dengan gerak lokomotor, gerakan dasar non lokomotor ini dilakukan tanpa adanya
perpindahan tempat. Dengan kata lain, Gerakan non-lokomotor dapat diartikan juga sebagai
keterampilan stabil, gerakan yang dilakukan tanpa atau hanya sedikit sekali bergerak dari
daerah tumpuannya.  Dapat juga didefinisikan sebagai gerakan-gerakan yang dilakukan
dengan gerakan yang memerlukan dasar-dasar penyangga yang minimal atau tidak
memerlukan penyangga sama sekali atau gerak tidak berpindah tempat. Contohnya meliuk,
menggoyangkan pinggul dan bahu, menarik, menekuk, dan memutar.

1. Memuntir Badan. Gerakan memuntir atau memilin badan dapat dilakukan dengan
memutar setengah badan dimana posisi kedua kaki tetap, tetapi anggota badan
mulai dari pinggang sampai kepala diarahkan ke samping.
2. Menekuk Badan. Gerakan Menekuk badan dapat dilakukan dengan jongkok,
menunduk atau menekuk badan ke samping.
3. Memutar Badan. Gerakan memutar badan dilakukan dengan mengubah posisi
kaki untuk mengubah posisi bandan menghadap kea rah yang berbeda.
4. Gerakan Mengubah Posisi Anggota Tubuh (Tangan, kaki, dan Kepala). Gerakan
mengubah posisi anggota tubuh yang tidak menyebabkan berpindahnya badan
secara keseluruhan ke tempat lain contohnya  menggeleng kepala, , melipat
tangan, merentangkan tangan, mengangkang, mengangkat satu kaki, dan
sebagainya.
C. Manipulatif
Gerakan manipulatif ini juga bagian dari keterampilan dasar yang harus dipelajari anak
bersama-sama dengan keterampilan lokomotor dan nonlokomotor. Gerak manipulatif
merupakan gerakan yang memakai alat bantu seperti bola.

Gerak manipulatif melibatkan tindakan mengontrol suatu objek khususnya dengan tangan
dan kaki. Ada dua klasifikasi keterampilan dari gerak manipulatif, yaitu reseptif dan
propulsif. Keterampilan reseptif adalah menerima suatu objek seperti menangkap.
Dan keterampilan propulsif memiliki ciri pengerahan gaya atau kekuatan terhadap suatu
objek, seperti memukul, melempar, memantul atau menendang.
Walaupun sebagian besar keterampilan manipulatif menggunakan tangan dan kaki, tetapi
bagian-bagian tubuh yang lain juga dapat digunakan. Manipulasi terhadap objek tertentu
mengarah pada koordinasi mata-tangan dan mata-kaki yang lebih baik, terutama penting
untuk gerakan-gerakan yang mengikuti jalan atau alur (tracking) pada tempat terentu.

Keterampilan manipulatif merupakan dasar-dasar dari berbagai keterampilan permainan

(game skill). Gerakan yang memerlukan tenaga, seperti melempar, memukul, dan
menendang dan gerakan menerima objek, seperti menangkap merupakan keterampilan
yang penting yang dapat diajarkan dengan menggunakan berbagai jenis bola. Gerakan
melambungkan atau mengarahkan objek yang melayang, seperti bola voli merupakan
bentuk keterampilan manipulatif lain yang sangat penting. Kontrol terhadap suatu objek yang
dilakukan secara terus menerus, seperti menggunakan tongkat atau simpai juga merupakan
aktivitas manipulatif.

1. Lompat kelinci
Bermain adalah hal yang menyenangkan, apalagi dalam permainan itu ada hal yang
memerlukan gerakan badan. Tetapi harus diingat bahwa permainan diciptakan tidak hanya
untuk menyenangkan hati tetapi harus membuat kita sehat dan ada nilai-nilai moral luhur
yang terkandung di dalamnya. Katak, kelinci, dan kanguru adalah contoh binatang yang
senang meloncat. Binatang tersebut menggunakan kakinya yang kuat untuk melakukan
tolakan dan meloncat. Berikut ini cara bermain lompat kelinci.

1. Berdiri tegak dengan kedua tangan disimpan di depan dada.

2. Posisi kedua kaki selebar bahu.
3. Pandangan lurus ke depan.
4. Lompatlah ke depan seperti kelinci.
5. Lompatan mengikuti garis lingkaran yang sudah ditentukan.
2. Permainan Loncat Katak
Loncat katak adalah gerakan meloncat dengan kedua kaki bersama-sama seperti katak.
Loncat katak dapat dilakukan dengan mempersiapkan kedua kaki bersama-sama. Adapun
uraiannya adalah sebagai berikut :

1. Sikap awal Sikap awal dapat dilakukan dengan berdiri rileks, kemudian jongkok
dengan dua kaki, lutut ditekuk dan kedua tangan kedepan lutut untuk
keseimbangan saat loncat. 
2. Gerakan Dari sikap awal, yaitu jongkok kemudian kedua kaki meloncat kedepan
secara bersama-sama, laiknya katak yang sedang meloncat. Gerakan meloncat ke
depan dilakukan secara berulang-ulang sesuai dengan yang diharapkan. 
3. Pendaratan. Dari sikap melompat ke depan saat pendaratan dilakukan dengan
kedua kaki secara bersama-sama dengan posisi jongkok, agar pada saat meloncat
dan mendarat tidak terjatuh maka perlu menggunakan tangan sebagai
keseimbangan.
Lokomotor Non Lokomotor Manipulatif

berjalan membungkuk melempar

berlari meregang menangkap
meloncat memutar menendang
 menjerat/menjebak
mengayun
melompat menyerang
handstand
melayang memvoli
memutar tubuh
meluncur melambung
mendarat
berjingkra memelanting
berhenti
k bergulir
mengelak
memanjat menggelinding
keseimbangan
menyepak
 Berilah tanda silang (X) pada aksara a, b, atau c di depan balasan yang tepat !

1.Lari cepat menapak dengan ....

a. ujung kaki   b. telapak kaki    c. tumit

2. Lompat katak menolak dengan ....

a. 2 kaki b. 1 kaki c. tumit

3. Lari berbelok-belok arahnya ....

a. lurus    b. berbelok-belok   c. berputar

4. Lomba lari untuk mengukur ....

a. kekuatan    b. kecepatan    c. keseimbangan

5. Di lapangan guru olahraga meniup ....

a. seruling   b. terompet   c. peluit

6. Olahraga teratur tubuh menjadi ….

a. kurus   b. gemuk   c. sehat

7. Berdiri tegak kedua kaki ....

a. rapat   b. terbuka   c. kangkang

8. Waktu menangkap bola jari-jari tangan ....

a. rapat   b. membuka   c. mengepal

9. Saat menangkap bola pandangan ke arah ....

a. bola    b. bawah    c. atas

10. Melempar bola memakai ....

a. kaki   b. tangan    c. kepala

11. Berjalan jongkok kedua lutut di ....

a. putar    b. tekuk    c. angkat

12. Sikap kapal terbang tubuh condong ke ....

a. samping    b. depan   c. belakang

13. Sikap tepat posisi tubuh bangun ....

a. membungkuk   b. tegak   c. miring

14. Berdiri istirahat posisi kaki ....

a. ditekuk    b. rapat    c. kangkang

15. Olahraga sebaiknya dilakukan secara ....

a. teratur     b. terus-menerus    c. kadang-kadang

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan balasan yang tepat !

1. Berjalan maju arahnya ke _ _

2. Saat merangkak pandangan ke arah _
3. Berolahraga sebaiknya di _ _
4. Kita berolahraga banyak keluar _ _ _
5. Latihan olahraga menciptakan otot menjadi _
6. Mengangkat kaki bergantian kanan dan _
7. Rambut dishampo biar _ _
8. Kita mendengar melalui _
9. Menendang bola dengan _
10. Rambut dicuci dengan _ _

III.Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan balasan yang tepat !

1. Hal-hal apa saja yang dilakukan sebelum berolahraga ?

2. Berilah 2 rujukan olahraga yang kau ketahui !
3. Sebutkan 2 arah melempar bola !
4. Berilah 2 rujukan permainan yang memakai bola besar !
5. Apa tujuan berolahraga ?