KOMBINASI GERAK LOKOMOTOR

DAN NON-LOKOMOTOR DALAM

AKTIVITAS GERAK BERIRAMA
Selasa, 2 Februari 2021
 Gerak lokomotor adalah adalah gerakan yang menyebabkan
perpindahan tubuh dari satu tempat ke tempat lain.
Gerak lokomotor disebut juga gerakan berpindah tempat.

Manfaat gerak lokomotor, yaitu :

 Melatih kelincahan dan ketangkasan
GERAK
LOKOMOTOR  Melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh
 Menjaga kesehatan dan kebugaran badan

Contoh gerak lokomotor antara lain :

Berjalan Melompat

Berlari Memanjat

Meloncat Melompat
 Gerak non-lokomotor adalah adalah jenis gerakan yang dilakukan
di tempat tanpa ada perubahan dari satu titik ke titik lain. Jadi,
gerak non lokomotor merupakan suatu gerakan yang dilakukan
oleh tubuh tanpa ada perubahan tempat.

Manfaat gerak non-lokomotor, yaitu :

GERAK  Mengembangkan kesadaran tentang suatu keberadaan
NON-LOKOMOTOR anggota tubuh di dalam ruang
 Melatih keseimbangan tubuh
 Menjaga kesehatan dan kebugaran badan

Contoh gerak non-lokomotor, antara lain :

Melempar Menekuk Mengayun

Menangkap Berjongkok Membungkuk

 Gerak Berirama
Gerak berirama atau gerak ritmik adalah adalah rangkaian
gerakan tubuh yang beraturan sehingga menciptakan gerak yang
beraturan dan berirama.

Gerak ritmik dapat dibentuk dari perpaduan berbagai gerak dasar

seperti mengayun lengan, mengayun langkah kaki dan menekuk
lutut.

Rangkaian gerak berirama bisa dilakukan sesuai ketukan tanpa

atau dengan diiringi musik.
1. Mengayun Lengan

Gerak mengayun lengan merupakan gerakan yang biasa kita lakukan ketika sedang berjalan.
Gerakan mengayun tangan ke depan dan ke belakang. Gerakan seperti itu merupakan gerakan
dasar mengayun lengan.

Urutan geraknya adalah :

a. Hitungan 1 : Berdiri tegak
b. Hitungan 2 : Kedua tangan lurus kedepan
c. Hitungan 3 : Ayunkan kedua lenganmu ke belakang, jangan lupa tekuk kedua lututmu
d. Hitungan 4 : Kembali berdiri tegak
2. Melangkahkan kaki

Aktivitas melangkah adalah kegiatan yang sering kita lakukan. Melangkah yaitu gerakan
mengangkat kaki dan menjatuhkannya ke depan yang dilakukan secara bergantian. Gerakan ini
bila dilakukan dengan teratur akan menciptakan gerak berirama.
Urutan geraknya adalah :
a. Sikap awal berdiri tegak
b. Hitungan 1 : Langkahkan kaki kananmu ke kanan dan rentangkan kedua tanganmu
c. Hitungan 2 : Tarik kembali kaki kananmu. Kembali ke sikap awal
d. Hitungan 3 : Langkahkan kaki kirimu ke kiri dan rentangkan kedua tanganmu
e. Hitungan 4 : Tarik kembali kaki kirimu. Kembali ke sikap awal
3. Menekuk lutut dan Melangkah
Urutan geraknya adalah :
a. sikap awal berdiri jinjit dengan pandangan mata lurus ke depan dan tangan direntangkan
b. Hitungan 1 : Tekuk lututmu sedikit
c. Hitungan 2 : Luruskan kembali lututmu
d. Hitungan 3 : Langkahkan kaki kirimu ke kanan, posisi kaki silang
e. Hitungan 4 : Langkahkan kaki kananmu ke kanan. Kembali ke sikap awal
f. Hitungan 5 : (Gerakan sama dengan hitungan 1)
g. Hitungan 6 : (Gerakan sama dengan hitungan 2)
h. Hitungan 7 : Langkahkan kaki kananmu ke kiri, posisi kaki silang
i. Hitungan 8 : Langkahkan kaki kirimu ke kiri. Kembali ke sikap awal
4. Mengayunkan tangan ke depan-belakang dan menekuk lutut
Urutan geraknya adalah :
a. Hitungan 1 : Tangan diayunkan ke belakang, tarik napas. Ketika tangan berada
dibawah lutut ditekuk, ketika tangan dibelakang lutut kembali tegak
b. Hitungan 2 : Tangan diayunkan ke depab, napas dihembuskan. Ketika tangan berada
dibawah lutut ditekuk, ketika tangan didepan lutut kembali tegak
c. Hitungan 3 : (Sama dengan hitungan 1)
d. Hitungan 4 : (Sama dengan hitungan 2)
5. Mengayunkan tangan ke samping kanan-kiri dan menekuk lutut
Urutan geraknya adalah :
a. Hitungan 1 : Kedua tangan di ayunkan ke samping kanan. Kaki kanan ke depan, lutut
ditekuk kuda-kuda
b. Hitungan 2 : Kembali berdiri tegak
c. Hitungan 3 : Kedua tangan di ayunkan ke samping kiri. Kaki kiri ke depan, lutut
ditekuk kuda-kuda
d. Hitungan 4 : Kembali berdiri tegak
TERIMA KASIH