NAMA : KELAS : 1 …

AKTIVITAS POLA GERAK DASAR LOKOMOTOR

Menirukan Gerak Binatang
Gerak tubuh dilakukan oleh anggota gerak yaitu tangan, kaki, kepala dan
tubuh. Gerakan dasar yang dilakukan ada dua, yaitu gerak dasar lokomotor
dan nonlokomotor. Gerak dasar lokomotor adalah gerak berpindah tempat.
Contoh gerak lokomotor adalah berjalan, berlari, melompat dan meloncat.
1. Aktivitas menirukan gerak binatang berjalan
Jalan adalah gerak melangkahkan kaki secara bergantian kaki kanan dan
kaki kiri. Berjalan dapat dilakukan ke depan, ke belakang atau ke samping.

Contoh gerak binatang gajah berjalan

2. Aktivitas menirukan gerak binatang berlari

Lari adalah gerak berjalan dengan cepat. Berlari dilakukan dengan
mengangkat kedua kaki secara bergantian dan disertai ayunan lengan
kearah depan dan belakang.

Contoh gerak binatang itik berlari

3. Aktivitas menirukan gerak binatang meloncat

Meloncat adalah gerakan berpindah tempat menggunakan kedua kaki untuk
menolak dan mendarat. Saat meloncat, kedua tangan diayunkan agar tubuh
dapat terdorong.

Contoh gerak binatang kelinci melompat

NAMA : KELAS : 1 …

AKTIVITAS POLA GERAK DASAR

NONLOKOMOTOR c. Gerakan Mengayun

Gerak dasar nonlokomotor Mengayun adalah bergerak

adalah gerakan tanpa berpindah seperti ayunan. Ayunan

tempat. Contoh gerak adalah menggerakkan

nonlokomotor adalah mengayun, anggota tubuh yaitu tangan

menekuk dan meliuk. dan kaki ke berbagai arah.

Pemanasan adalah kegiatan

yang dilakukan sebelum
olahraga, manfaat melakukan
pemanasan adalah supaya tidak Gerakan mengayunkan kedua lengan
terjadi cidera.
d. Gerakan Meliuk

a. Gerakan Memutar Meliuk adalah menggerakkan

Berputar adalah gerakan di badan bagian atas dengan

tempat dengan bertumpu posisi kaki di tempat.

pada satu poros.

Gerakan memutar lengan Gerakan meliukkan badan ke

samping

b. Gerakan Membungkuk
e. Gerakan Menekuk
Membungkuk adalah gerakan
Menekuk adalah gerakan
menunduk dengan
melipat bertumpu pada
melengkungkan punggung ke
sendi.
bawah.

Gerakan membungkukan badan

Gerakan menekuk kepala ke

samping

NAMA : KELAS : 1 …
 AKTIVITAS POLA GERAK DASAR MANIPULATIF
A. Gerakan Melempar Bola
Melempar adalah gerakan melontarkan benda menjauhi posisi tubuh ke arah
tertentu. Melempar bola dilakukan dengan salah satu tangan yang terkuat atau
dengan kedua tangan.

B.

Gerakan Menangkap Bola

Menangkap bola adalah gerakan menghentikan bola menggunakan satu atau
dua tangan.

C. Variasi dan Kombinasi Gerakan Melempar dan Menangkap Bola

Melempar dan menangkap bola adalah gerakan mengeoperkan bola dan
menangkapnya kembali secara berkelompok.
secara individu secara berpasangan secara berkelompok
 NAMA : KELAS : 1 …

BAB 4
AKTIVITAS SENAM

A. Gerakan Keseimbangan Statis

Keseimbangan statis adalah keseimbangan tubuh dalam keadaan diam
atau tenang. Keseimbangan statis dapat dilakukan dengan duduk, berdiri
atau terlentang.

Gerakan Keseimbangan Posisi Gerakan Keseimbangan Sikap Gerakan Keseimbangan Berdiri

Duduk Pesawat Terbang Mata Tertutup

B. Gerakan Keseimbangan Dinamis

Keseimbangan dinamis adalah keseimbangan tubuh dalam posisi
bergerak. Misalnya berjalan, berlari dan menari.

Gerakan Berjalan di Garis Lurus Gerakan Berjalan di Atas Bangku

C. Gerakan Berputar dan Berguling

Berputar adalah gerakan memutar badan dengan bertumpu pada satu
poros, bisa berupa dua kaki, satu kaki atau kedua lutut. Berguling adalah
gerakan memutar badan atau menggelindingkan badan bulat ke depan
(roll) ke samping dan ke belakang.

Gerakan Berguling Kedua Kaki Gerakan Berguling ke Depan Gerakan Melompat dan
Lurus Berputar 180˚