KOMBINASI GERAK

1. Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor

Gerak Dasar Lokomotor adalah gerak berpindah tempat, Contohnya jalan, lari, dan lompat.
Contoh kombinasi gerak lokomotor :
a. Kombinasi gerak berjalan dan berlari
b. Kombinasi gerak berjalan dan melompat
c. Kombinasi gerak berlari dan melompat

2. Kombinasi Gerak Dasar Non-Lokomotor

Gerak dasar Non-Lokomotor adalah gerak yang tidak berpindah tempat, Contohnya memutar, memgayun,
menekuk, membungkuk, meliukkan badan.
Contoh kombinasi gerak non-lokomotor :
a. Kombinasi gerak mengayun tangan dan membungkuk
b. Kombinasi gerak mengayun tangandan menekuk lutut
c. Kombinasi gerak memutar dan meliukkan badan.
3. Kombinai Gerak Dasar Manipulatif
Gerak dasar manipulatif adalah gerakan yang menggunakan suatu alat atau benda tertentu.
Contoh : melempar bola ( alat/ bendany bola), menangkap bola, menendang bola.
Contoh kombinasi gerak dasar manipulative :
a. Kombinasi gerak mengoper dan menangkap bola
b. Kombinasi gerak melempar dan menangkap bola
c. Kombinasi gerak menendang dan menahan bola

KEBUGARAN JASMANI

A. Latihan keseimbangan
1. Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan keseimbangan tubuh.
Macam-macam keseimbangan tubuh :
a. Berdiri dengan satu kaki
b. Berdiri dengan sikap kapal terbang
c. Berdiri satu kaki dengan membentuk hururf T
d. Berjalan di atas balok titian

2. Permainan tradisional yang mengandung unsur keseimbangan

Macam-macamnya :
a. Permainan engklek
b. Permainan enggrang batok, berasal dari Sulawesi selatan

B. Latihan kelenturan
1. Kelenturan adalah kemampuan gerak pada luas persendian
Otot yang di latih kelenturan : leher,bahu,pergelangan tangan, pinggang, lutut, pergelangan kaki
Macam-macam latihan kelenturan :
a. Kelenturan sendi leher
 Menekuk kepala ke bawah
 Menekuk kepala ke atas
 Menekuk leher ke samping
 Menengok kepala ke samping
b. Kelenturan sendi lengan
 Melentukan jari tangan
 Menekuk lengan di belakang
 Menarik tangan ke atas
c. Kelenturan punggung
 Menekuk badan ke depan
 Memutar badan
 Membungkuk badan ke samping