MATERI PSAM 2

(NON LOKOMOTOR)

KELAS 3
Meliukkan badan dapat menguatkan otot pinggang.

Kaki di rapatkan saat melakukan gerak mencium lutut.

Gerakan push up bertumpu pada kedua lengan.

Pada saat mengayun badan berdiri tegak.

Saat mengayun, kedua tangan hanya diangkat sampai

sejajar dada atau bahu.

Saat mengayun pandangan mata ke arah depan.

Saat mengayun dapat menguatkan otot tangan atau kaki.

Gerakan membungkuk dapat melatih otot pinggang.

Saat Latihan membungkuk tahan sampai 10 hitungan.

Saat membungkuk pandangan mata ke arah bawah.

Posisi awal saat membungkuk adalah berdiri tegak.

Saat menekuk lengan, kedua kaki dirrapatkan.

Saat menekuk tangan pandangan mata ke arah depan.

Saat melakukan Gerakan push up, badan lurus sampai tungkai kaki.

Pada saat menekuk satu kaki ke belakang dapat melatih keseimbangan badan.
Menekuk Menekuk
Mencium Menekuk
kepala kaki
lutut tangan

 Non lokomotor adalah gerak di tempat.

 Gerak non lokomotor bermanfaat memperkuat otot.
 Tempat yang tepat untuk Latihan gerak lokomotor adalah di lapangan.
 Aktivitas sebelum melakukan gerak non lokomotor adalah pemanasan.
Posisi badan saat melakukan gerak memutar adalah berdiri tegak.
Pandangan mata saat melakukan gerak memutar adalah mengarah ke depan
Gerak memutar tangan dapat melatih otot tangan.
Gerak memutar kepala dapat melatih otot leher.

Gerakan mencium lutut dapat melatih kelenturan.

Posisi kaki saat melakukan gerak mencium lutut adalah di rapatkan.
Waktu yang tepat saat berolahraga sebaiknya di pagi hari.

 Permainan gerak non lokomotor :

A. mencium lutut.
B. gerak menirukan pesawat terbang.
C. gerak mengayuh sepeda dengan berbaring.
 Macam – macam gerak non lokomotor :
a. mengayun
b. menekuk
c. memutar
d. membungkuk
e. meliukkan

 Manfaat gerak non lokomotor :

a. menguatkan otot
b. melatih kelenturan
c. melatuh keseimbangan
d. melatih konsentrasi