Rangkaian gerak Senam Lantai

1. Rangkaian gerak guling depan

Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan

menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang,
dan panggul bagian belakang). Latihan guling ke depan dapat dilakukan
dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan
awalan jongkok.

2. Rangkaian Gerakan guling belakang

Guling belakang (back roll) adalah menggulingkan badan ke belakang dengan
posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di
dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Urutan langkah
melakukan: Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.

3. Rangkaian Gerakan Sikap Lilin

sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap kedua kaki rapat
ke atas. Sikap lilin sering disebut dengan istilah armstand. Tumpuan sikap lilin
terletak pada tubuh bagian atas yang ditopang oleh kedua tangan.

4. Rangkaian Gerakan Kayang

Kayang adalah salah satu gerakan senam lantai yang menitik beratkan
tumpuan pada tangan dan kaki secara bersamaan. Gerakan kayang mirip
seperti roda yang tidak bergerak. Sehingga, tak heran jika nama lain adalah
wheel pose atau upward bow pose dalam Bahasa Inggris.

5. Rangkaian Gerakan Headstand

headstand adalah bentuk sikap berdiri menggunakan kepala. Sikap tegak

akan bertumpu pada kepala, ditopang oleh kedua tangan dengan siku-siku
yang ditekuk serta telapak tangan sebagai tumpuannya.

6. Rangkaian Gerakan Handstand

 Handstand merupakan gerakan berdiri secara terbalik dengan
menggunakan kedua tangan. Pose olahraga satu ini adalah gerakan yang
dapat bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh. Bagi sebagain orang,
gerakan olahraga lumayan menantang.