Mikirbae

 Home
 Isi Blog
 Kelas VII
 Kelas VIII
 Kelas IX
 Kelas X
 Kelas XI
 Kelas XII

Home » Kelas IV » Gerak Dasar Lokomotor Nonlokomotor dan Manipulasi

Gerak Dasar Lokomotor Nonlokomotor dan

Manipulasi
Posted by Nanang Ajim | Posted on 4:57 PM | with No comments | Print
Salah satu ruang lingkup pendidikan jasmani adalah pembentukan gerak, yang meliputi
keinginan untuk bergerak, menghayati ruang waktu dan bentuk termasuk perasaan irama,
mengenal kemungkinan gerak diri sendiri, memiliki keyakinan gerak dan perasaan sikap
(kinestetik) dan memperkaya kemampuan gerak.(Husdarta dan Yudha M. Saputra (2000 : 73).
Kemampuan gerak dasar ada tiga jenis yaitu lokomotor, non lokomotor dan manipulatif.
Kemampuan gerak merupakan keterampilan yang penting di dalam kehidupan sehari-hari
maupun di dalam pendidikan jasmani. Kemampuan gerak dasar harus dimiliki oleh anak, karena
gerak merupakan kebutuhan yang sangat penting untuk melaksanakan kehidupan sehari-hari.

A. Lokomotor
Gerakan lokomotor merupakan suatu gerakan yang ditandai dengan adanya perpindahan tempat,
seperti jalan, lari, melompat, dan mengguling. Gerakan ini biasanya membuat anak merasa
senang melakukannya. Gerakan lokomotor ini bisa dimodifikasi menjadi permainan anak
sehingga tanpa, disadari, siswa sedang melakukan gerak lokomotor, seperti berjalan, lari, dan
mengguling. Tujuan dari dilakukannya gerakan dasar jalan dan berlari adalah meningkatkan
kemampuan gerakan dasar yang banyak dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Guru dapat
menerangkan dan memberi contoh yang benar mengenai teknik gerakan dasar atletik jalan dan
lari.

1. Teknik gerakan dasar jalan adalah sebagai berikut.

Berjalan salah satu gerakan yang biasa dilakukan banyak orang. Banyak manfaat yang dapat kita
peroleh dari berjalan. Tidak hanya sampai ke tempat tujuan tapi berjalan dapat membuat kita
sehat. Gerakan berjalan itu berbedabeda bergantung pada tujuan yang kita inginkan. Berikut ini
cara berjalan yang benar.
  Badan harus relaks, secara keseluruhan badan dalam posisi tegak, sehingga susunan
tulang belakang yang menyangga badan pun lurus. Tegakkan kepala, tengkuk bahu lurus
sejajar dengan badan, tarik dagu sedikit dan pandangan tetap ke depan.
 Dada ditarik agak membusung atau terbuka sehingga pernapasan yang dilakukan adalah
pernapasan perut. Setelah itu pandangan mata lurus, ke depan.
 Secara bergantian lengan mengayun dengan wajar dan relaks. Ayunan dimulai dari
persendian bahu dan persendian siku.
 Kaki melangkah ke depan secara bergantian, sesekali tumit terangkat dan menolak pada
pangkal jari.
 Kaki diangkat mengayun ke depan dengan lutut sedikit ditekuk, menapak pada tumit,
telapak dan ujung jari kaki yang arahnya lurus ke depan.
 Begitulah berulang secara bergantian, kaki yang semula menjadi kaki tumpu berganti
menjadi kaki ayun.

2. Teknik gerakan dasar lari

Lari adalah gerakan melangkahkan kaki yang dipercepat sehingga saat berlari posisi tubuh
melayang di atas permukaan tanah. Artinya, sekurang kurangnya hanya satu kaki yang
menyentuh tanah, bahkan cenderung kedua kaki lebih banyak melayang. Tujuannya untuk
mencapai kecepatan lebih dari berjalan. Sama halnya dengan berjalan, lari juga ada aturan dan
tujuan apabila dilakukan dalam sebuah permainan ataupun olahraga. Berikut ini cara berlari yang
benar.

 Sikap permulaaan: berdiri tegak, kedua lengan ditekuk membentuk sudut 90˚.
 Gerakan mengangkat lutut setinggi pinggul dilakukan sambil lari di tempat disertai
gerakan ayunan lengan.
 Ketika tungkai kanan diangkat dengan lutut setinggi pinggul, lengan kiri diayunkan ke
depan dengan kuat setinggi bahu dan kecepatan tangan di depan dada. Ayunkan dengan
relaks.
 Gerakan ini dilakukan secara bergantian mulai lari pelan-pelan, kemudian bergerak maju
makin cepat.
 Lakukan gerakan ke depan dengan gerakan yang cepat.

B. Nonlokomotor
Gerakan dasar ini dilakukan tanpa adanya perpindahan tempat, contohnya meliuk,
menggoyangkan pinggul dan bahu, menarik, menekuk, dan memutar.

 Memuntir Badan. Gerakan memuntir atau memilin badan dapat dilakukan dengan
memutar setengah badan dimana posisi kedua kaki tetap, tetapi anggota badan mulai dari
pinggang sampai kepala diarahkan ke samping.
 Menekuk Badan. Gerakan Menekuk badan dapat dilakukan dengan jongkok, menunduk
atau menekuk badan ke samping.
 Memutar Badan. Gerakan memutar badan dilakukan dengan mengubah posisi kaki untuk
mengubah posisi bandan menghadap kea rah yang berbeda.
  Gerakan Mengubah Posisi Anggota Tubuh (Tangan, kaki, dan Kepala). Gerakan
mengubah posisi anggota tubuh yang tidak menyebabkan berpindahnya badan secara
keseluruhan ke tempat lain contohnya menggeleng kepala, , melipat tangan,
merentangkan tangan, mengangkang, mengangkat satu kaki, dsb.

C. Manipulasi
Gerakan yang memakai alat bantu seperti bola. Contoh gerakan ini adalah melempar,
menangkap, dan menyepak. Aplikasi di lapangan untuk gerak dasar jalan dan lari ini bisa
dikemas dalam bentuk permainan. Guru harus lebih jeli memilih permainan yang akan dilakukan
oleh anak-anak sehingga menjadi aktivitas yang menyenangkan, menyegarkan dan menyehatkan.
Contoh permainannya adalah lompat katak, lompat kelinci, dan memindahkan buah ke dalam
keranjang.

1. Lompat kelinci
Bermain adalah hal yang menyenangkan, apalagi dalam permainan itu ada hal yang memerlukan
gerakan badan. Tetapi harus diingat bahwa permainan diciptakan tidak hanya untuk
menyenangkan hati tetapi harus membuat kita sehat dan ada nilai-nilai moral luhur yang
terkandung di dalamnya. Katak, kelinci, dan kanguru adalah contoh binatang yang senang
meloncat. Binatang tersebut menggunakan kakinya yang kuat untuk melakukan tolakan dan
meloncat. Berikut ini cara bermain lompat kelinci.

 Berdiri tegak dengan kedua tangan disimpan di depan dada.

 Posisi kedua kaki selebar bahu.
 Pandangan lurus ke depan.
 Lompatlah ke depan seperti kelinci.
 Lompatan mengikuti garis lingkaran yang sudah ditentukan.

2. Memindahkan buah ke dalam keranjang

 Anak-anak dibagi dalam 3 kelompok sama banyak.

 Guru mempersiapkan buah-buahan dari plastik yang dikumpulkan dalam lingkaran di sisi
lapangan.
 Sisi lapangan yang berlawanan arah disiapkan keranjang.
 Setelah mendengarkan aba-aba, anak mulai berlari mengambil buah plastik untuk
dipindahkan ke dalam keranjang.
 Hal itu dilakukan bergiliran dengan teman kelompoknya.
 Pemenang adalah kelompok yang lebih cepat habis memindahkan buah plastik ke dalam
keranjang.

3. Permainan Loncat Katak

Loncat katak adalah gerakan meloncat dengan kedua kaki bersama-sama seperti katak. Loncat
katak dapat dilakukan dengan mempersiapkan kedua kaki bersama-sama. Adapun uraiannya
adalah sebagai berikut :
  Sikap awal Sikap awal dapat dilakukan dengan berdiri rileks, kemudian jongkok dengan
dua kaki, lutut ditekuk dan kedua tangan kedepan lutut untuk keseimbangan saat loncat.
 Gerakan Dari sikap awal, yaitu jongkok kemudian kedua kaki meloncat kedepan secara
bersama-sama, laiknya katak yang sedang meloncat. Gerakan meloncat ke depan
dilakukan secara berulang-ulang sesuai dengan yang diharapkan.
 Pendaratan. Dari sikap melompat ke depan saat pendaratan dilakukan dengan kedua kaki
secara bersama-sama dengan posisi jongkok, agar pada saat meloncat dan mendarat tidak
terjatuh maka perlu menggunakan tangan sebagai keseimbangan.

Olahraga lompat katak bermanfaat untuk menambah kebugaran tubuhmu. Kegiatan ini
bermanfaat untuk meningkatkan kemampuanmu menyeimbangkan tubuh ketika bergerak. Selain
itu, olahraga lompat katak bermanfaat untuk menguatkan otot kaki dan tangan.
Gerak Dasar
Gerak Nonlokomotor Gerak Lokomotor Gerak Manipulasi
 membungkuk  berjalan  melempar
 meregang  berlari  menangkap
 memutar  meloncat  menendang
 mengayun  melompat  menjerat/menjebak
 handstand  melayang  menyerang
 memutar tubuh  meluncur  memvoli
 mendarat  berjingkrak  melambung
 berhenti  memanjat  memelanting
 mengelak  dll.  bergulir
 keseimbangan  menggelinding
 dll.  menyepak

Label:Kelas IV

0 komentar:
Post a Comment

Mohon tidak memasukan link aktif. Silahkan tulis url Anda dengan tanda koma (,). Jika saya
sempat akan kunbal....

Newer Post Older PostHome

Pencarian

Custom Search

Popular Posts

Menganalisis Teks Iklan

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia iklan adalah “(1) berita pesanan mendorong,
membujuk khalayak agar tertarik pada barang dan jasa yang ...

Menelaah Teks “Remaja dan Game Online”

Permainan game online bagi kalangan remaja, pelajar tingkat pertama hingga menengah
bukan hal yang asing lagi. Banyak fakta yang dapat kita...

Kaidah Kebahasaan dalam Teks “Nelson Mandela"

Sebagai tokoh terkemuka, karya dan sumbangan pemikiran Nelson Mandela yang luar
biasa tentu sudah mendapat pengakuan dari berbagai kalanga...


Merevisi Teks Tanggapan Kritis

Sekolah Menengah Atas (SMA) atau Sekolah Menengah Kejuruan (SMK) merupakan
lanjutan dari jenjang pendidikan dasar. Dalam Undang-undang Nomo...

Membedakan Teks Tantangan Diskusi Eksposisi

Membedakan teks adalah kegiatan membandingkan dua teks atau lebih untuk dicarai
perbedaan masing-masing teks. Dua buah teks atau lebih bias...

Teks Tenggapan Kritis Sekolah Rumah (Homeschooling)

Teks tanggapan kritis merupakan salah satu jenis teks yang berada pada genre (teks)
tanggapan. Sebagai teks yang berada di dalam kelompok t...

Menangkap Makna Teks Tanggapan Kritis Remaja dan Game Online

Teks tanggapan kritis merupakan salah satu jenis teks yang berada pada genre (teks)
tanggapan. Dua jenis teks lain adalah teks tanggapan pr...

Mengidentifikasi Teks Tanggapan Kritis

 Teks Tanggapan Kritis merupakan teks yang dibuat untuk menanggapi suatu pendapat
dari seseorang maupun kelompok secara kritis dan masuk aka...

Labels
Kelas IV Kelas IX Kelas V Kelas VI Kelas VII Kelas VIII Kelas X Kelas XI Kelas XII
Pengetahuan SMK

About Me

Nanang Ajim
View my complete profile

Follow by Email

Google+ Followers
Copyright © 2016. | Mikirbae - All Rights Reserved | Privacy Policy | Hubungi Kami |
Disclaimer |
Powered by Blogger | Back to Top