Welcome,

students!
Pelajaran hari ini:
Gerak Dasar Senam
Lantai
Tujuan Pembelajaran
Siswa mampu mengidentifikasi,
menjelaskan, menjelaskan cara dan
melakukan, serta menerapkan
kombinasi pola gerak dominan
sebagai dasar dalam senam lantai.
 Definisi
Senam lantai berbeda dengan cabang olahraga lainnya.
Senam lantai memiliki pola gerak dominan yang khas. Pola
gerak dominan senam lantai di antaranya adalah landings
(pendaratan), static position (posisi-posisi statis),
locomotion (gerak berpindah), swings (ayunan), rotation
(putaran), springs (tolakan), serta flight and height
(layangan dan ketinggian).
 Definisi
Secara sederhana, gerakan senam lantai terdiri
atas unsur-unsur mengguling, melompat,
berputar di udara, serta menumpu dengan
menggunakan tangan atau kaki.

Berbagai gerakan dalam senam lantai di

antaranya: gerakan kayang, sikap lilin, sikap
kapal terbang, gerakan guling depan, gerakan
 Pola Gerak Dominan Statis
Statis memiliki arti diam atau seimbang.
Pesenam yang sedang dalam posisi diam
berarti pesenam sedang dalam posisi
seimbang. Dalam keadaan demikian, titik
pusat berat tubuhnya sedang tidak bergerak.
Posisi statis yang dimaksud adalah semua
posisi tubuh yang bertahan atau diam dalam
senam. Posisi dapat dibedakan menjadi tiga
macam:
1. Bertumpu (support)
2. Menggantung (hang)
3. Keseimbangan (balance).
Pola Gerak Dominan Statis

Bertumpu adalah posisi

Keseimbangan merupakan hal
statis yang dilakukan Menggantung adalah posisi statis yang sangat penting dalam
dengan mengandalkan saat berada di bawah suatu alat. senam. Keseimbangan tubuh
tenaga tangan dan lengan Banyak pola gerak lain, dapat dilatih dan
agar tubuh berada di atas misalnya ayunan yang berawal dikembangkan. Sikap
suatu benda. Posisi ini dari posisi menggantung. Oleh keseimbangan dalam posisi
dapat dibedakan menjadi karena itu, kemampuan ini perlu statis dibedakan menjadi
tumpuan belakang, dikembangkan terlebih dahulu. keseimbangan dengan satu
tumpuan lengan atau
Pola Gerak Dominan Berpindah

Pola gerak dominan berpindah adalah

gerak berulang-ulang untuk
memindahkan tubuh atau anggota tubuh.
Kegiatan-kegiatan yang bersifat
berpindah (lokomotor) sering dilakukan
dalam senam lantai.
 Berbagai Gerakan Senam Lantai
1. Loncat Harimau
Loncat harimau merupakan gerakan loncatan membusung dengan posisi
ke dua tangan lurus kedepan saat melayang. Gerakan loncat harimau
diawali dengan lari kemudian meloncat jauh ke depan. Setelah itu, badan
mengguling ke arah depan dengan sikap akhir jongkok.
Langkah-langkah melakukan gerakan loncat harimau:
a. Berdiri untuk mengambil ancang-ancang kemudian berlari dengan
kecepatan yang disesuaikan. Pada beberapa langkah terakhir, bersiap-
siaplah untuk melakukan tolakan.
b. Kedua kaki melakukan tolakan ke depan. Pergelangan kaki dan lutut
dibengkokkan untuk meloncat ke atas dan ke depan. Setelah itu,
tungkai lurus dan lengan diayunkan ke depan untuk mendarat.
c. Tundukkan kepala dan punggung dibulatkan sehingga terjadi gulingan
ke depan. Akhiri dengan posisi jongkok serta tangan lurus ke depan.
Berbagai Gerakan Senam Lantai
 Berbagai Gerakan Senam Lantai
2. Handstand
Handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan menggunakan kedua
tangan sebagai tumpuan. Saat melakukan handstand, kedua tangan dan
kepala berada di bawah, sedangkan kedua kaki berada di atas.
Langkah-langkah melakukan gerakan handstand:
a. Berdiri tegak kemudian tubuh dibungkukkan dan kedua tangan
diletakkan di lantai.
b. Secara perlahan, satu per satu kaki diangkat hingga kedua kaki tegak
lurus. Jika kamu mengalami kesulitan, kamu dapat meminta temanmu
untuk memegang kedua kakimu sampai posisimu seimbang.
c. Tahan posisi untuk beberapa saat kemudian dan kembali berdiri tegak
seperti semula.
Berbagai Gerakan Senam Lantai
 Berbagai Gerakan Senam Lantai
3. Melompati Bangku
Langkah-langkah melakukan gerakan melompati bangku:
a. Sebelum melompati bangku, awalilah dengan gerakan berlari atau
berjalan cepat.
b. Pada beberapa langkah mendekati bangku, bersiaplah untuk melompat.
c. Lakukan lompatan dengan tolakan menggunakan salah satu kaki.
Angkatlah kedua kakimu tinggi menyamping agar tidak mmengenai
bangku.
d. Tangan bertumpu pada bangku untuk menambah daya tolak saat
melompati bangku.
e. Lakukan pendaratan dengan dua kaki secara bersamaan. Jagalah
keseimbangan agar tubuhmu tidak terjatuh.
Berbagai Gerakan Senam Lantai
 Class recap
Ayo dicatat ya! Jangan malas 

1 2 3
Pola gerak dominan senam Pola gerak dominan
lantai adalah mendarat, senam lantai dibedakan Gerak dominan statis
diam di tempat, berpindah, menjadi pola gerak adalah posisi tubuh
berayun, berputar, bertolak, dominan statis (tidak dalam keadaan diam
melayang dan ketinggian bergerak/ dan seimbang
nonlokomotor) dan
dinamis (berpindah/
lokomotor
 Class recap
Ayo dicatat ya! Jangan malas 

4 5 6
Gerak dominan statis
dibedakan jadi Unsur-unsur gerakan senam
Gerak dominan
bertumpu (support), lantai adalah berguling,
dinamis adalah gerak
menggantung (hang), melompat, berputar di
berulang-ulang untuk
dan keseimbangan udara, serta bertumpu
memindahkan tubuh
(balance) dengan tangan atau kaki.
atau anggota tubuh.
 Class recap
Ayo dicatat ya! Jangan malas 

7 8 9
Loncat harimau adalah
gerakan membusur dengan Handstand adalah Saat melakukan
kedua tangan diluruskan ke gerakan berdiri terbalik gerakan melompati
depan saat melayang. dengan menggunakan bangku, tangan
Gerakan ini diawali dengan kedua tangan sebagai bertumpu pada
lari lalu meloncat jauh ke tumpuan. bangku untuk
depan. menambah daya
tolak.