Mengendalikan Kecemasan di

Tengah Pandemi Covid-19

Oleh
Dr. Anak Agung Eka Suastika Sp.KJ
 Pendahuluan
• Informasi mempengaruhi kondisi mental
• Rasa panik
• Stres
• Takut kehilangan orang
• Perubahan aktivitas bekerja
 Dampak psikologis
• Mengikuti perkembangan corona penting…
• Orang yang mempunyai gangguan mental >
gampang terpengaruh
• Dokter dan tenaga kesehatan
Efek fisik dan psikologis yg muncul
• Rasa takut dan khawatir atas kesehatan diri
maupun keluarga.
• Perubahan pola tidur
• Perub. Pola makan
• Memburuk kesehatan yang ada
 Gangguan kecemasan secara umum
• Gangguan kesehatan mental, ditandai
perasaan khawatir, cemas, takut yg kuat
mengganggu aktivitas sehari-hari.
• Merasa tegang, mudah lelah, pikiran terasa
kosong, jantung berdebar,perut kembung,
diare, pusing, ketegangan otot, gangguan
tidur.
 Faktor resiko gangguan kecemasan
secara umum
• Trauma

• Faktor keturunan/genetik.

• Wanita: Pria=2:1
• obat-obatan terlarang & alkohol
 Pengobatan gangguan kecemasan
secara umum
• Ringan: Psikoterapi ,hypnoterapi, dll
• Berat : Pengobatan dokter (pemberian anti
cemas)
 Bagaimana cara mengendalikan
kecemasan di tengah corona
• Cari sumber berita yag dapat di
percaya.(who,kemenkes)
• Jaga kesehatan dgn baik
*makan bergizi
*minum air putih
*berolahraga
*cukup tidur 7-8 jam
*hentikan rokok & alkohol
*cuci tangan 20 dtk dgn air mengalir
*latihan relexasi, meditasi, yoga
• Tetap komunikasi dgn keluarga
• Kl mengganggu hentikan berita
sementara(membatasi berita) …coba lakukan
hobi.
• Berfikir positif
• JK gangguan berlanjut Hub >>>>Psikiater
Om santi santi santi Om