PANITIA PENDIDIKAN JASMANI &

PENDIDIKAN KESIHATAN

LEKATKAN GAMBAR SUKAN PERMAINAN YANG DIMINATI

NAMA
TINGKATAN
 SENARAI KANDUNGAN PJPK T5
BIL BIDANG PERKARA TARIKH / T.T.

BIDANG KEMAHIRAN
1 PERGERAKAN ASAS TARIAN BHANGRA
2 PERSEMBAHAN TARIAN BHANGRA
PERGERAKAN IRAMA
3 PERGERAKAN ASAS TARIAN FARAPEIRRA
4 PERSEMBAHAN TARIAN FARAPEIRRA
5 RAGBI SENTUH : STRATEGI MENYERANG
6 RAGBI SENTUH : STRATEGI BERTAHAN
7 RAGBI SENTUH : MERANCANG SISTEM PERMAINAN
8 RAGBI SENTUH : PERLAWANAN KUMPULAN
9 BOLA KERANJANG : STRATEGI MENYERANG
10 BOLA KERANJANG : STRATEGI BERTAHAN
KATEGORI SERANGAN
11 BOLA KERANJANG : MERANCANG SISTEM PERMAINAN
12 BOLA KERANJANG : PERLAWANAN KUMPULAN
13 HOKI : STRATEGI MENYERANG
14 HOKI : STRATEGI BERTAHAN
15 HOKI : MERANCANG SISTEM PERMAINAN
16 HOKI : PERLAWANAN KUMPULAN
17 BADMINTON : STRATEGI MENYERANG
18 BADMINTON : STRATEGI BERTAHAN
19 BADMINTON : MERANCANG SISTEM PERMAINAN
20 BADMINTON : PERLAWANAN KUMPULAN
KATEGORI JARINGAN
21 PING PONG : STRATEGI MENYERANG
22 PING PONG : STRATEGI BERTAHAN
23 PING PONG : MERANCANG SISTEM PERMAINAN
24 PING PONG : PERLAWANAN KUMPULAN
25 SOFBOL : UNDANG-UNDANG ASAS PERMAINAN
26 SOFBOL : STRATEGI MEMUKUL
KATEGORI PUKUL & MEMADANG
27 SOFBOL : STRATEGI MEMADANG
28 SOFBOL : PERLAWANAN KUMPULAN
REKREASI & KESENGGANGAN
29 MENGHIDUPKAN API CARA PRIMITIF
30 CARA MEMASAK PRIMITIF
31 REKREASI & KESENGGANGAN PERMAINAN KECIL BOLA KECERGASAN
32 PERMAINAN TRADISIONAL : HOKI TERBANG
33 PERMIANAN TRADISIONAL : USUNG BALAK
BIDANG KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN
34 KAPASITI AEROBIK LATIHAN JEDA
35 SENAMAN FLEKSIBILITI AKTIVITI KELENTURAN
36 DAYA TAHAN OTOT AKTIVITI SENAMAN DAYA TAHAN OTOT
37 KEKUATAN OTOT AKTIVITI SENAMAN KEKUATAN OTOT
38 KOMPOSISI BADAN PENGUKURAN MENGGUNAKAN BIA : KAEDAH UKUR LILIT
39 PROGRAM LATIHAN FIZIKAL PROGRAM LATIHAN FIZIKAL
BIDANG PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF & SOSIAL ( PEERS )
40 KESIHATAN DIRI & REPRODUKTIF HAK KESIHATAN REPROODUKTIF & SEKSUAL
41 PENYALAHGUNAAN BAHAN PENAGIHAN BERULANG
42 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI KETIDAKSTABILAN EMOSI
43 KEKELUARGAAN KEPENTINGAN KOMUNIKASI
44 PERHUBUNGAN TINGKAH LAKU ANTI SOSIAL
45 PENYAKIT PENYAKIT JANGKITAN SEKSUAL
46 KESELAMATAN BULI SIBER
BIDANG PEMAKANAN
47 PEMAKANAN PENGURUSAN DIET SEIMBANG & SIHAT SEPANJANG HAYAT
BIDANG PERTOLONGAN CEMAS
48 PERTOLONGAN CEMAS SITUASI BERISIKO SEMASA BENCANA ALAM
PENTAFSIRAN KECERGASAN FIZIKAL UJIAN SEGAK
49 PENTAFSIRAN KECERGASAN FIZKIAL UJIAN SEGAK 1
50 PENTAFSIRAN KECERGASAN FIZKIAL UJIAN SEGAK 2
 AKUJANJI
LANGKAH-LANGKAH KESELAMATAN PENGAJARAN MATA PELAJARAN PJPK

1. BUKU MODUL NOTA / PBD / LATIHAN

1.1. Murid bertanggungjawab melengkapkan modul nota / PBD / latihan PJPK yang diberikan oleh guru
1.2. Murid perlu memastikan buku modul sentiasa dibawa semasa pembelajaran PJPK dilaksanakan
1.3. Segala kos salinan cetakan akan ditanggung oleh murid
1.4. Buku modul nota / PBD / latihan akan dijadikan bukti dalam pemberian markah pentaksiran PJPK

2. BILIK / STOR PJPK

2.1. Murid dilarang masuk ke dalam bilik PJPK tanpa kebenaran guru
2.2. Sila kembalikan dan susun alatan sukan di stor sukan setelah digunakan
2.3. Laporkan kepada guru jika terdapat sebarang kerosakan pada peralatan yang digunakan

3. KAWASAN PERMAINAN
3.1. Sila beratur setiap kali hendak ke padang dan setelah selesai menjalankan aktiviti PJPK
3.2. Tdiak digalakkan membawa dan memakai barang kemas atau baranngan berharga (telefon bimbit) ke
padang bagi mengelakkan sebarang kecurian dan kehilangan
3.3. Mematuhi arahan dan peraturan yang diberikan oleh guru
3.4. Jaga kebersihan padang. Kutip dan bunang sampah jika terjumpa objek bahaya di padang

4. CUACA
4.1. Tidak berada di tempat lapang atau kawasan yang terdedah kepada bahaya semasa cuaca buruk
4.2. Berhenti serta-merta setelah mendapat arahan daripada guru

5. UTAMAKAN KESELAMATAN
5.1. Lakukan senaman regangan sebelum dan penyejukkan badan selepas aktiviti PJPK
5.2. Memakai pakaian sukan yang sesuai lengkap dengan berkasut
5.3. Memastikan kawasan permainan selamat
5.4. Tanamankan semangat kesukanan ketika berada di padang, sentiasa berdisiplin, focus dan mendengar
arahan guru
5.5. Sentiasa berhati-hati dan berwaspada ketika menjalankan aktiviti yang lasak serta tidak memaksa diri
untuk melakukan aktiviti yang diluar had kemampuan diri
5.6. Sila laporkan kepada guru bertugas sekiranya berlaku sebarang kecederaa atau kecemasan untuk
tindakan seterusnya.

AKUJANJI MURID

Saya ………………………………………………………………………………. Tingkatan ………………………………….

Dengan ini sesungguhnya berjanji bahawa saya akan mematuhi peraturan LANGKAH-LANGKAH KESELAMATAN
PENGAJARAN MATA PELAJARAN PJPK yang telah dinyatakan dan dikuatkuasakan oleh guru PJPK dari
semasa ke semasa. Saya sesungguhnya faham bahawa jika saya disabitkan kerana telah melanggar
AKUJANJI ini, saya boleh dikenakan tindakan tatatertib mengikut peraturan-peraturan sekolah.

NAMA :

TARIKH :

TANDA TANGAN MURID TANDA TANGAN GURU PJPK

PK / UNIT 1 : PENYALAHGUNAAN BAHAN ( PENAGIHAN BERULANG ) PJPK T5

NAMA
TINGKATAN
TARIKH

Nyatakan sekurang-kurangnya tiga kesan penagihan berulang kepada DIRI SENDIRI

•
PK / UNIT 1 : PERHUBUNGAN ( TINGKAH LAKU ANTISOSIAL ) PJPK T5

NAMA
TINGKATAN
TARIKH

Kemajuan teknologi moden dan media pada masa ini seperti televisyen, DVD, video, sistem audio dan
Internet mempunyai pengaruh yang besar terhadap masyarakat. Internet adalah salah satu daripada media
canggih yang sering digunakan. Semua ini akan membawa kepada tingkah laku antisosial jika tidak
dibendung dari awal. Dengan menggunakan capaian Internet www.mohe.gov.my, bincangkan LIMA cara
untuk merawat tingkah laku antisosial ini selain daripada maklumat yang disampaikan dalam buku ini

5
NAMA : TINGKATAN :
PK / UNIT 3 : PERTOLONGAN CEMAS ( SITUASI BERISIKO BENCANA ALAM ) PJPK T5

NAMA
TINGKATAN
TARIKH

Sila lengkapkan latihan berikut dengan jawapan yang betul

JENIS SITUASI BERISIKO KETERANGAN

Nyatakan panduan menggunakan talian kecemasan yang betul

PANDUAN TALIAN KECEMASAN

PK / UNIT 3 : PERTOLONGAN CEMAS ( SITUASI BERISIKO BENCANA ALAM ) PJPK T5

NAMA
TINGKATAN
TARIKH

Isi pilhanan jawapan yang betul pada ruang yang telah disediakan

LEMAS : CPR

Padankan pilihan jawapan yang betul

PJ / UNIT 1 : PERGERAKAN BERIRAMA PJPK T5

NAMA
TINGKATAN
TARIKH

Lengkapkan maklumat tarian berikut.

KEMAHIRAN ASAS TARIAN

1.

2.

3.

4.

INSTRUMENT ALATAN TARIAN

1.

2.

3.
PJ / UNIT 1 : PERGERAKAN BERIRAMA PJPK T5

NAMA
TINGKATAN
TARIKH

Lengkapkan maklumat tarian berikut

KEMAHIRAN ASAS TARIAN

VIRA

BERSKIP

SCALLOP

Sumber : https://wdrfree.com/stock-vector/download/portugal-
portuguese-folk-dance-folia-dance-portuguese-landscape-fadu-folk-
costume-of-portugal-called-lavradeira-portugal-landscape-268866160
 PJ / UNIT 2 : PERMAINAN KATEGORI SERANGAN ( RAGBI SENTUH ) PJPK T5

NAMA
TINGKATAN
TARIKH

PERATURAN ASAS RAGBI SENTUH

• Pasukan menyerang harus bermula dengan sekali ‘tab’ dari
tengah padang
• Pasukan bertahan harus kembali 10 meter untuk memulakan
permainan & setelah gol masing-masing
• Setelah disentuh 6 kali, bola perlu diserah kepada pihak lawan
• Setelah menyentuh pemain menyerang yang memegang bola,
semua ahli pasukan bertahan harus berundur 10 meter dengan
kadar segera
• Jika sentuhan terlalu kuat, hukuman penalty akan diberikan
• Ketika bola jatuh di tanah, bola akan bertukar tangan dengan
pihak lawan
• Tempoh permainan 2 x 10 minit

STRATEGI MENYERANG
1.
2.
3.
4.
5.

STRATEGI BERTAHAN 7 - 0

STRATEGI BERTAHAN 6 - 1

Sumber : https://www.behance.net/gallery/90206395/RISING-SONS-ENGLAND-RUGBY
PJ / UNIT 2 : PERMAINAN KATEGORI SERANGAN ( RAGBI SENTUH ) PJPK T5

NAMA
TINGKATAN
TARIKH

Anda diminta oleh guru untuk menghasilakn sebuah POSTER dengan tujuan mempromosikan kejohanan ragbi. Antara
maklumat yang diperlukan ialah nama kejohanan, tarikh, masa dan tempat kejohanan.

Sumber gambar : https://www.behance.net/gallery/90206395/RISING-SONS-ENGLAND-RUGBY

PJ / UNIT 2 : PERMAINAN KATEGORI SERANGAN ( BOLA KERANJANG ) PJPK T5

NAMA
TINGKATAN
TARIKH

STRATEGI MENYERANG