PANITIA PENDIDIKAN JASMANI &

PENDIDIKAN KESIHATAN

LEKATKAN GAMBAR SUKAN PERMAINAN YANG DIMINATI

NAMA
TINGKATAN
 SENARAI KANDUNGAN PJPK T4 TAHUN 2020
BIL BIDANG PERKARA TARIKH / T.T.
1 PERGERAKAN ASAS TARIAN SEWANG
2 PERSEMBAHAN TARIAN SEWANG
PERGERAKAN IRAMA
3 PERGERAKAN ASAS TARIAN SINGA
4 PERSEMBAHAN TARIAN SINGA
5 BOLA SEPAK : STRATEGI MENYERANG
6 BOLA SEPAK : STRATEGI BERTAHAN
7 BOLA SEPAK : MERANCANG SISTEM PERMAINAN
8 BOLA SEPAK : PERLAWANAN KUMPULAN
9 BOLA JARING : STRATEGI MENYERANG
10 BOLA JARING : STRATEGI BERTAHAN
KATEGORI SERANGAN
11 BOLA JARING : MERANCANG SISTEM PERMAINAN
12 BOLA JARING : PERLAWANAN KUMPULAN
13 BOLA BALING : STRATEGI MENYERANG
14 BOLA BALING : STRATEGI BERTAHAN
15 BOLA BALING : MERANCANG SISTEM PERMAINAN
16 BOLA BALING : PERLAWANAN KUMPULAN
17 BOLA TAMPAR : STRATEGI MENYERANG
18 BOLA TAMPAR : STRATEGI BERTAHAN
19 BOLA TAMPAR : MERANCANG SISTEM PERMAINAN
20 BOLA TAMPAR : PERLAWANAN KUMPULAN
21 SEPAK TAKRAW : STRATEGI MENYERANG
22 SEPAK TAKRAW : STRATEGI BERTAHAN
KATEGORI JARINGAN
23 SEPAK TAKRAW : MERANCANG SISTEM PERMAINAN
24 SEPAK TAKRAW : PERLAWANAN KUMPULAN
25 TENIS : STRATEGI MENYERANG
26 TENIS : STRATEGI BERTAHAN
27 TENIS : PERMAINAN BEREGU
28 TENIS : PERLAWANAN KUMPULAN
29 KRIKET : STRATEGI MENYERANG
30 KRIKET : STRATEGI BERTAHAN
KATEGORI PUKUL & MEMADANG
31 KRIKET : MERANCANG SISTEM PERMAINAN
32 KRIKET : PERLAWANAN KUMPULAN
33 PERLUMBAAN EKSPLORASI
34 PERLUMBAAN BERHALANGAN
REKREASI & KESENGGANGAN
35 PERMAINAN TRADISIONAL : ACI BULAT
36 PERMIANAN TRADISIONAL : TIANG EMPAT
37 KAPASITI AEROBIK LATIHAN FARTLEK / TABATA
38 SENAMAN FLEKSIBILITI REGANGAN
39 DAYA TAHAN OTOT LATIHAN BOLA SEGAR
40 KEKUATAN OTOT LATIHAN BEBANAN KETTLEBELL
41 KOMPOSISI BADAN PROSEDUR WHR : KAEDAH UKUR LILIT
42 PROGRAM LATIHAN FIZIKAL PROGRAM LATIHAN FIZIKAL
43 KESIHATAN DIRI & REPRODUKTIF ABSTINEN & KEPENTINGANYA
44 PENYALAHGUNAAN BAHAN JERAT DADAH
45 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI KEMURUNGAN
46 KEKELUARGAAN KEMAHIRAN KEIBUBAPAAN
47 PERHUBUNGAN SEKS SIBER
48 PENYAKIT TALASEMIA
49 KESELAMATAN PEMERDANGAN MANUSIA
50 PEMAKANAN SUPLEMEN
51 PERTOLONGAN CEMAS CARDIOPULMONARY RESUSCITATION ( CPR )
52 UJIAN SEGAK 1
PENTAFSIRAN KECERGASAN FIZKIAL
53 UJIAN SEGAK 2
 AKUJANJI
LANGKAH-LANGKAH KESELAMATAN PENGAJARAN MATA PELAJARAN PJPK

1. BUKU MODUL NOTA / PBD / LATIHAN

1.1. Murid bertanggungjawab melengkapkan modul nota / PBD / latihan PJPK yang diberikan oleh guru
1.2. Murid perlu memastikan buku modul sentiasa dibawa semasa pembelajaran PJPK dilaksanakan
1.3. Segala kos salinan cetakan akan ditanggung oleh murid
1.4. Buku modul nota / PBD / latihan akan dijadikan bukti dalam pemberian markah pentaksiran PJPK

2. BILIK / STOR PJPK

2.1. Murid dilarang masuk ke dalam bilik PJPK tanpa kebenaran guru
2.2. Sila kembalikan dan susun alatan sukan di stor sukan setelah digunakan
2.3. Laporkan kepada guru jika terdapat sebarang kerosakan pada peralatan yang digunakan

3. KAWASAN PERMAINAN
3.1. Sila beratur setiap kali hendak ke padang dan setelah selesai menjalankan aktiviti PJPK
3.2. Tdiak digalakkan membawa dan memakai barang kemas atau baranngan berharga (telefon bimbit) ke
padang bagi mengelakkan sebarang kecurian dan kehilangan
3.3. Mematuhi arahan dan peraturan yang diberikan oleh guru
3.4. Jaga kebersihan padang. Kutip dan bunang sampah jika terjumpa objek bahaya di padang

4. CUACA
4.1. Tidak berada di tempat lapang atau kawasan yang terdedah kepada bahaya semasa cuaca buruk
4.2. Berhenti serta-merta setelah mendapat arahan daripada guru

5. UTAMAKAN KESELAMATAN
5.1. Lakukan senaman regangan sebelum dan penyejukkan badan selepas aktiviti PJPK
5.2. Memakai pakaian sukan yang sesuai lengkap dengan berkasut
5.3. Memastikan kawasan permainan selamat
5.4. Tanamankan semangat kesukanan ketika berada di padang, sentiasa berdisiplin, focus dan mendengar
arahan guru
5.5. Sentiasa berhati-hati dan berwaspada ketika menjalankan aktiviti yang lasak serta tidak memaksa diri
untuk melakukan aktiviti yang diluar had kemampuan diri
5.6. Sila laporkan kepada guru bertugas sekiranya berlaku sebarang kecederaa atau kecemasan untuk
tindakan seterusnya.

AKUJANJI MURID

Saya ………………………………………………………………………………. Tingkatan ………………………………….

Dengan ini sesungguhnya berjanji bahawa saya akan mematuhi peraturan LANGKAH-LANGKAH
KESELAMATAN PENGAJARAN MATA PELAJARAN PJPK yang telah dinyatakan dan dikuatkuasakan
oleh guru PJPK dari semasa ke semasa. Saya sesungguhnya faham bahawa jika saya disabitkan kerana
telah melanggar AKUJANJI ini, saya boleh dikenakan tindakan tatatertib mengikut peraturan-peraturan
sekolah.

NAMA :

TARIKH :
 TANDA TANGAN MURID TANDA TANGAN GURU PJPK
SENARAI KANDUNGAN PJPK T4 TAHUN 2021
BIL BIDANG PERKARA SEKOLAH KSSM
BIDANG KEMAHIRAN
1 PERGERAKAN ASAS TARIAN SEWANG 1 JAM
2 PERSEMBAHAN TARIAN SEWANG 1 JAM
PERGERAKAN IRAMA 4 JAM
3 PERGERAKAN ASAS TARIAN SINGA 1 JAM
4 PERSEMBAHAN TARIAN SINGA 1 JAM
5 BOLA SEPAK : STRATEGI MENYERANG 1 JAM
6 BOLA SEPAK : STRATEGI BERTAHAN 1 JAM
7 BOLA SEPAK : MERANCANG SISTEM PERMAINAN 1 JAM
8 BOLA SEPAK : PERLAWANAN KUMPULAN 1 JAM
9 BOLA JARING : STRATEGI MENYERANG 1 JAM
10 BOLA JARING : STRATEGI BERTAHAN 1 JAM
KATEGORI SERANGAN
11 BOLA JARING : MERANCANG SISTEM PERMAINAN 1 JAM
12 BOLA JARING : PERLAWANAN KUMPULAN 1 JAM
13 BOLA BALING : STRATEGI MENYERANG 1 JAM
14 BOLA BALING : STRATEGI BERTAHAN 1 JAM
15 BOLA BALING : MERANCANG SISTEM PERMAINAN 1 JAM
16 BOLA BALING : PERLAWANAN KUMPULAN 1 JAM
17 BOLA TAMPAR : STRATEGI MENYERANG 1 JAM
18 BOLA TAMPAR : STRATEGI BERTAHAN 1 JAM
28 JAM
19 BOLA TAMPAR : MERANCANG SISTEM PERMAINAN 1 JAM
20 BOLA TAMPAR : PERLAWANAN KUMPULAN 1 JAM
21 SEPAK TAKRAW : STRATEGI MENYERANG 1 JAM
22 SEPAK TAKRAW : STRATEGI BERTAHAN 1 JAM
KATEGORI JARINGAN
23 SEPAK TAKRAW : MERANCANG SISTEM PERMAINAN 1 JAM
24 SEPAK TAKRAW : PERLAWANAN KUMPULAN 1 JAM
25 TENIS : STRATEGI MENYERANG 1 JAM
26 TENIS : STRATEGI BERTAHAN 1 JAM
27 TENIS : PERMAINAN BEREGU 1 JAM
28 TENIS : PERLAWANAN KUMPULAN 1 JAM
29 KRIKET : UNDANG-UNDANG ASAS PERMAINAN 1 JAM
30 KRIKET : STRATEGI MEMUKUL 1 JAM
KATEGORI PUKUL & MEMADANG
31 KRIKET : STRATEGI MEMADANG 1 JAM
32 KRIKET : PERLAWANAN KUMPULAN 1 JAM
REKREASI & KESENGGANGAN
33 PERLUMBAAN EKSPLORASI 1 JAM
34 PERLUMBAAN BERHALANGAN 1 JAM
REKREASI & KESENGGANGAN 4 JAM
35 PERMAINAN TRADISIONAL : ACI BULAT 1 JAM
36 PERMIANAN TRADISIONAL : TIANG EMPAT 1 JAM
BIDANG KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN
37 KAPASITI AEROBIK LATIHAN FARTLEK / TABATA 2 JAM
38 SENAMAN FLEKSIBILITI REGANGAN 2 JAM
39 DAYA TAHAN OTOT LATIHAN BOLA SEGAR 2 JAM
10 JAM
40 KEKUATAN OTOT LATIHAN BEBANAN KETTLEBELL 2 JAM
41 KOMPOSISI BADAN PROSEDUR WHR : KAEDAH UKUR LILIT 2 JAM
42 PROGRAM LATIHAN FIZIKAL PROGRAM LATIHAN FIZIKAL 2 JAM
BIDANG PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF & SOSIAL ( PEERS )
43 KESIHATAN DIRI & REPRODUKTIF ABSTINEN & KEPENTINGANYA 2 JAM
44 PENYALAHGUNAAN BAHAN JERAT DADAH 2 JAM
45 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI KEMURUNGAN 2 JAM
46 KEKELUARGAAN KEMAHIRAN KEIBUBAPAAN 2 JAM 12 JAM
47 PERHUBUNGAN SEKS SIBER 2 JAM
48 PENYAKIT TALASEMIA 2 JAM
49 KESELAMATAN PEMERDANGAN MANUSIA 2 JAM
BIDANG PEMAKANAN
50 PEMAKANAN SUPLEMEN 2 JAM 2.5 JAM
 BIDANG PERTOLONGAN CEMAS
51 PERTOLONGAN CEMAS CARDIOPULMONARY RESUSCITATION ( CPR ) 2 JAM 1.5 JAM
PENTAFSIRAN KECERGASAN FIZIKAL UJIAN SEGAK
52 PENTAFSIRAN KECERGASAN FIZKIAL UJIAN SEGAK 1 1 JAM
2 JAM
53 PENTAFSIRAN KECERGASAN FIZKIAL UJIAN SEGAK 2 1 JAM
JUMLAH JAM 68 JAM 64 JAM