Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Program Latihan Silat

    Diunggah oleh

    Gubuk Betta 99
    22 tayangan1 halaman

    Judul Asli

    PROGRAM LATIHAN SILAT

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    22 tayangan1 halaman

    Program Latihan Silat

    Diunggah oleh

    Gubuk Betta 99

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    PROGRAM LATIHAN SILAT

    FASE LATIHAN PERSIAPAN KOMPETISI TRANSISI


    SUB FASE LATIHAN PERSIAPAN UMUM PERSIAPAN KHUSUS PRA-KOMPETISI KOMPETISI TRANSISI
    SIKLUS MAKRO Nov 1 – 30, 2022 Des 1 – 31, 2022 Jan 1 – 31, 2023
    SIKLUS MIKRO 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3

    WAKTU LATIHAN

    30 MENIT PEMANASAN STATIS & DINAMIS

    45 MENIT FISIK DASAR FISIK LANJUTAN TEKNIK, TAKTIK, STRATEGI &


    MENTAL

    45 MENIT JURUS & TEKNIK DASAR TEKNIK, TAKTIK, STRATEGI & PENGENALAN & UJI
    MENTAL PERTANDINGAN
    30 MENIT ICE BREAKING & PENDINGINAN ICE BREAKING & PENDINGINAN ICE BREAKING & PENDINGINAN

    Anda mungkin juga menyukai