Teori Dasar

Tactical Periodisation
Workshop “Tactical Periodisation for Football Fitness Development”
NYTC PSSI – Sawangan, Juni 2018
Latihan Fisik = Omong Kosong!

“Ketika para pemain saling

mendukung dan mencurahkan
semua pikiran di lapangan, maka
tim akan tampil baik. Latihan fisik di
lapangan itu omong kosong”

“Buat saya, tidak penting untuk

pemain fit secara fisik. Di sepakbola,
pemain yang fit adalah pemain
yang mampu mengaplikasikan
game model tim di lapangan”

“Orang bicara seberapa jauh dan

cepat pemain harus berlari. Tapi,
sepakbola memakai otak, yang
dibutuhkan ialah pemain tiba di
tempat dan waktu yang tepat.”
Latihan sepakbola (DULU)…

METODE TRADISIONAL

Latihan
Teknik
Latihan
60’ latihan fisik – non sepakbola
Taktik
Latihan
Fisik
Latihan 60’ latihan teknik-taktik - sepakbola
Mental

TERISOLASI = KUANTITAS lebih penting

terpisah-pisah dari KUALITAS
Latihan sepakbola (NOW)…

METODE MODERN

TAKTIK

TEKNIK

FISIK

MENTAL

HOLISTIK = KUALITAS lebih penting

Menyeluruh, terintegrasi satu sama lain dari KUANTITAS
Periodisasi (DULU)…

TRADITIONAL PERIODISATION

JAN FEB MAR APR MAY JUN JUL AUG SEP OCT NOV DEC
GPP SPP KOMPETISI TRAN
(PERSIAPAN) SISI
FOKUS

Latihan
Teknik
Latihan
Latihan Taktik
Fisik
Periodisasi (NOW)…

TACTICAL PERIODISATION
Konsep Tactical Periodisation
Konsep

• Periodisasi berbasis Game Model.

• Prinsip Latihan:
o intensitas maksimal,
o konsentrasi maksimal,
o alternasi horizontal (progresi
kompleksitas).

• Fokus Micro Cycle 1 Minggu dan

Training Unit 1 Sesi.

• Tipologi training unit :

o Sesi Sub Principles.
o Sesi Main Principles.
o Sesi Sub-sub Principles.
Metodologi

PEMAIN adalah SITUASI LATIHAN Merangsang pemain

REFERENSI UTAMA selalu KOMPETITIF SELALU BERPIKIR

METODOLOGI LATIHAN
TACTICAL PERIODISATION

Latihan selalu SPESIFIK Merangsang pemain Latihan selalu

sesuai GAME MODEL MENCARI SOLUSI INTENSITAS MAKSIMAL
Micro Cycle

Minggu Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Minggu

LIBUR Active Sub Prinsip Sub-sub Activation

Recovery Prinsip Besar Prinsip
GAME

GAME
Macro Cycle ?

JAN FEB MAR APR MAY JUN JUL AUG SEP OCT NOV DEC

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Minggu ke-1 Minggu ke-2

Pra Musim ADAPTATION Dst…
WEEK

• Intensitas Maksimal.
• Konsentrasi Maksimal.
• Alternasi Horisontal (Progresi Kompleksitas)
 Struktur Micro Cycle
Tactical Periodisation
Dasar Micro Cycle

LATIHAN ad. MEDIA UTAMA untuk Perencanaan Mingguan harus

1 mengajarkan apa yang kita
inginkan di PERTANDINGAN.
4 selalu mengambil PRINSIP yang
ada dalam PERMAINAN.

KOMPETISI ad. ALAT UKUR dan BAGIAN PERTAMA program

2 REFERENSI UTAMA untuk membuat
LATIHAN.
5 mingguan ad. untuk PERBAIKAN
problem game sebelumnya.

LATIHAN harus SESUAI dengan apa BAGIAN KEDUA program mingguan

3 yang kita inginkan di pertandingan
(GAME MODEL SPECIFIC).
6 ad. untuk PPERSIAPAN TAKTIK untuk
pertandingan berikutnya.
Struktur Micro Cycle

Minggu Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Minggu

LIBUR Active Sub Prinsip Sub-sub Activation

Recovery Prinsip Besar Prinsip
GAME

GAME
PEMULIHAN PENINGKATAN PEMULIHAN
Senin

LIBUR

• Pemulihan fisik dan mental.

• Berhenti berpikir sepakbola.

• CATATAN:
o Secara fisiologis, LIBUR H+1 pasca pertandingan
tidak terlalu efektif untuk pemulihan otot.
o Tetapi Tactical Periodisation lebih fokus pada
pemulihan otak dari kelelahan berpikir.
o Bisa divariasikan untuk melakukan Recovery di
H+1 dan LIBUR di H+2 (Seni Melatih).
Selasa

ACTIVE RECOVERY

LAPANGAN JUMLAH PEMAIN DURASI REST EFEK LATIHAN

Sedang Sedang sd Banyak Singkat Sering dan Lama Pemulihan

• Latihan dengan intensitas dan kompleksitas rendah.

• Jenis latihan yang tidak terlalu menuntut konsentrasi dan stress tinggi.
• Pemain yang main ikut 75% sesi, pemain tidak main ikut 100% sesi.
Selasa

ACTIVE RECOVERY
Rabu

SUB PRINSIP

LAPANGAN JUMLAH PEMAIN DURASI REST EFEK LATIHAN

Kecil sd Sedang Sedikit (Max 5v5) Singkat (<5 mnt) Medium (2:1) Strength

• Latihan dengan intensitas sedang ke tinggi.

• Latihan menuntut konsentrasi dan stress sedang.
• Area kecil dan jumlah pemain sedikit rangsang deselerasi-ubah arah = STRENGTH!
Rabu

SUB PRINSIP
Kamis

PRINSIP BESAR

LAPANGAN JUMLAH PEMAIN DURASI REST EFEK LATIHAN

Besar Banyak (>6v6) Lama (>6 mnt) Medium (3:1/4:1) Endurance

• Latihan dengan intensitas ekstensif.

• Latihan menuntut konsentrasi dan stress tinggi (complex tactical situation).
• Area besar dan jumlah pemain banyak rangsang ENDURANCE!
Kamis

PRINSIP BESAR
Jumat

SUB-SUB PRINSIP

LAPANGAN JUMLAH PEMAIN DURASI REST EFEK LATIHAN

Kecil Sedikit Singkat (<1 mnt) Short (1:1) Speed

• Latihan dengan intensitas tinggi

• Latihan menuntut konsentrasi dan stress rendah.
• Jumlah pemain sedikit - superiority rangsang SPEED!
Jumat

SUB-SUB PRINSIP
Sabtu

ACTIVATION

LAPANGAN JUMLAH PEMAIN DURASI REST EFEK LATIHAN

Besar Banyak Singkat Sering dan Lama Aktivasi

• Latihan dengan intensitas tinggi, durasi singkat dan kompleksitas rendah.

• Jenis latihan yang tidak terlalu menuntut konsentrasi dan stress tinggi.
• Tujuan persiapkan pemain-tim untuk adaptasi dengan situasi (“feel”) pertandingan.
Sabtu

ACTIVATION
Struktur Program Harian
Tactical Periodisation
Struktur Program Harian

SESI PEMBUKA SESI INTI (OPTIMALISASI) SESI PENUTUP

Jenis Bentuk Latihan

SESI PEMBUKA SESI INTI (OPTIMALISASI) SESI PENUTUP

INSPESIFIK SPESIFIK
BASIS GAME MODEL BASIS GAME MODEL
TIDAK POSISI SESUAI TAKTIK
TIDAK FORMASI SESUAI POSISI- FORMASI

EKSPRESI BEBAS POSITION GAME POSITION GAME EXTRA TAKTIK

PASSING EXERCISE PARTAI KECIL PHASE OF PLAY EXTRA TEKNIK

RONDO GAME EXTRA FISIK

SET PIECES
Contoh Bentuk Latihan
BASIS GAME MODEL
SESUAI TAKTIK
SESUAI POSISI- FORMASI

SESI PEMBUKA

EKSPRESI BEBAS PASSING EXERCISE RONDO

3 ORANG 1 BOLA: passing moving bergerak bebas di Kombinasi passing diakhiri finishing. Kucing-kucingan 4 vs 1
suatu area.
Contoh Bentuk Latihan

SESI INTI (OPTIMALISASI)

INSPESIFIK BASIS GAME MODEL - TIDAK POSISI - TIDAK FORMASI

POSITION GAME PARTAI KECIL

POSITION GAME penekanan pada POSESSION POSITION GAME penekanan pada TRANSISI PARTAI KECIL 6v6 di setengah lapangan selbar
8v8 + 2 N dengan area finishing. 9v9 dengan 2 gawang normal + 2 gawang transisi. kotak penalti.
Contoh Bentuk Latihan

SESI INTI (OPTIMALISASI)

SPESIFIK BASIS GAME MODEL - SESUAI POSISI - SESUAI FORMASI

POSITION GAME PHASE OF PLAY

POSITION GAME 10v10 dalam posisi-formasi, 4 PHASE OF PLAY 11v11 dengan area muncul untuk
passing harus pindah ke kotak lain. finsihing.
Contoh Bentuk Latihan

SESI INTI (OPTIMALISASI)

SPESIFIK BASIS GAME MODEL - SESUAI POSISI - SESUAI FORMASI

GAME SET PIECES

GAME Normal 11v11 dengan aturan area yang Latihan tendangan penjuru.
dikondisikan.
 Jenis Bentuk Latihan

SESI PENUTUP

EXTRA TEKNIK EXTRA TAKTIK EXTRA FISIK

Latihan ekstra untuk peningkatan teknik crossing dan Latihan ekstra SHADOW 11v11 (11v0), lawan pasif. Latihan ekstra untuk peningkatan kondisi fisik
finishing memelihara aksi dalam crossing – finishing.
Kesimpulan

SEPAKBOLA
=
S+E+P+A+K+B+O+L+A

SEPAKBOLA
=
TE + TA + FIS + MEN

SEPAKBOLA
=
SEPAKBOLA
Terima Kasih