HARI INI

PSIKOLOGI KEPELATIHAN OLAHRAGA

MON, 18 MAY 2021
 IDENTIFIKASI
PERIODESASI & LATIHAN MENTAL
DALAM BENTUK DAN MODEL PERENCANAAN PROGRAM

MEI 2021
Patriana Nurmansyah A & Tim Pengembang Psikologi Kepelatihan Olahraga

MEI 2021
 What is Periodization

Periodization is a basic principle in sport training which enables the coach to

plan and manage the training process
Mengenal Periodisasi
Periodization is the foundation of an athlete’s
training plan dimaknai Periodisasi merupakan dasar
dari perencanaan latihan untuk seorang atlet.
Berbagai cabang olahraga tingkat Nasional tidak
awam lagi saat ini mendengar KATA Periodesasi
Latihan. Tentunya perkembangan perubahan
diawali oleh perkembangan ilmu pengetahuan dari
beberapa Research bahkan temuan secara langsung
dilapangan. Seorang ahli physiologist asal Rusia
telah berhasil di tahun (90 an) mempersiapkan atlet
sovietnya menjuarai Olympic Tahun 1950, saat itu
peneliti bekerjasama dengan Tudor Bompa.
Mengenal Periodisasi
at that time Matveyev and Romanian Sport Scientist
Tudor Bompa has been regarded as the father of
modern periodization. Tahun 1968 Tudor Bompa
mengembangkan sistem Periodization lebih lanjut
hingga dikenal Theory pada tahun (1999) hingga
saat ini.
 Mengenal Periodisasi Latihan
Faktor Latihan Piramida
Figure 3.1. Bompa, Tudor. (2018) T & M of T
Pelatih paham, Physical merupakan Foundation
atau dasar untuk Atlet. Para ahli percaya semakin
tinggi tingkat physical atlet, maka Technical,
Tactical, Psychological dapat meningkat. Kesalahan
pemahaman Pelatih, ketika latihan mental tidak
perlu diberikan karena “sama saja latihan mental
ada di latihan Fisik”. Seharusnya ketika latihan
Physical membantu kompenen lain, Apalagi jika
diberikan latihan secara khusus dan periodik untuk
Mental Training.
 Penelitian Tin Bacon
Tim Bacon adalah Pelatih Kepala/Head Coach
1. Principles of Periodization
2. Basic Mental Skill.
Tim Putra & Putri Squash Canadian memiliki
3. Individualize Training. sertifikat level pelatih yang bereputasi baik.
4. Demonstrates to Athletes. lulusan ahli dalam bidang Sport Psychology.
5. Don’t be afraid to Experiment (Situation
Selama karirnya dalam 13 tahun Bacon berhasil
and athlete is unique).
menerapkan latihan mental training programs
for elite squash players. Dikenal tulisannya “The
Planning and Integration of mental Training
programs”. Hasil Penelitian yang di dapat
memberikan 5 Kunci Penting untuk diingat oleh
Pelatih. Lihat Gambar Kuning.
Penelitian Boris & Iris

Boris Blumenstein & Iris Orbach (2020) Periodization of psychological preparation within the training process, International Journal of Sport and
Exercise Psychology, 18:1, 13-23, DOI: 10.1080/1612197X.2018.1478872
Penelitian ini mengungkap, Implementasi PP/ Psychological Preparation pada
Hasil penelitian memperkuat bahwa: fase Preparation terdiri dari General Preparation (GP) dan Specific
Latihan Mental perlu dipersiapkan Preparation (SP). Penelitian ini melakukan pendekatan Learning-Modificated-
(Mental Plan) dengan perencanaan Application (LMA) & Simulation Training Exercise Programme (STEP) yang
yang strategis disesuaikan dengan dibutuhkan dari setiap phasenya. Hasil data membuktikan proses Periodization
kebutuhan periodesasi latihan. of psychological preparation Phase terbukti efektif, hasil LAB menunjukan 70%
pada phase General (GP) dan 50% pada phase (SP).
 TRAINING &
PERIODIZATION
PRINCIPLE
 Prinsip Latihan (Hukum Psikologi)
Pentingnya pemahaman pelatih dan juga atlet akan kontribusi psikologis. faktor psikologis sering
terjadi menjadi penentu keberhasilan seorang atlet baik dalam proses latihan maupun
pertandingan. Terjadinya gejolak energi atlet positif maupun negatif pelatih harus menjadi
sebuah solusi. Oleh karena itu, mari kita Pahami Prinsip latihan dari sudut pandang Psikologis.
Menurut Dick Freeman (1989) Hukum psikologi terdiri dari 4 prinsip penting dalam latihan,
Yaitu:
a. Awareness/ Kesadaran Diri
b. Active and Conscientious Participation/
Prinsip Aktif dan Partisipasi Sungguh-
Sungguh
c. Variety Exercise/ Variasi Latihan
d. Psychological Rest/ Istirahat secara Psikis
 Prinsip Periodisasi
Prinsip Periodisasi adalah mengembangkan program latihan melalui seri-seri dari setiap siklus atau
tahapan berdasarkan pada standar prestasi setiap cabang olahraga dan individu (Zafar Sidik, D, at
all., 2019). Makna prinsip periodisasi latihan ini berkaitan dengan penyusunan program latihan.
Disebutkan oleh para pakar periodisasi latihan bahwa, lazimnya periodisasi yang digunakan terdiri
dari proses tahapan/Phase-Phase latihan, yaitu: PREPARATORY-COMPETITIVE-TRANSITION

Lazimnya periodisasi yang disebutkan menggambarkan, mengajarkan, mengajak Para pelatih untuk
selalu memperhatikan proses, tahapan-tahapan latihan sesuai dengan prinsipnya. Tentu jika
kaitannya dengan olahraga prestasi hal ini menjadi bahan yang sering didiskusikan oleh para pelatih
untuk mampu membuat perencanaan secara periodik sesuai dengan kebutuhan dari Cabor dan
kebutuhan atlet. Dengan kemajuan dunia kepelatihan periodisasi yang dibuat semakin kompleks
serta pelatih dituntut dapat memanipulasi Volume, Intensitas, Densitas, Rest yang nantinya
mempengaruhi kondisi Physical, Psychologist, and Physiologist Athlete
 TRAINING &
PERIODIZATION Psychological preparation (PP) is an

PRINCIPLE
essential fundamental factor of any
sport training programme.
BENTUK DAN MODEL PERIODIZATION
 PEMAHAMAN UMUM
General Adaptation Syndrome

Hans Selye explained his stress model

based on physiology and psychobiology
as General Adaptation Syndrome (GAS).

His model states that an event that threatens

an organism’s well-being (a stressor) leads to
a three-stage bodily response: Stage 1:
Alarm; Stage 2: Resistance and Stage 3:
Exhaustion.
Priodisasi Model Hans Selye
Model Leo Metveyev
Model Blok
Vladimir Issurin
Model Model Blok Evely and Bondarchuk
Model Tudor Bompa
SKETSA
Jan Feb Mar Apr Mei Jun Jul Agt

TPuT
TPp
Specific
TPp

TPK
TPU

TRANSISI
Persiapan/ Preparatory Phase Kompetisi
The Needs of Mental Training in The Mental Plan on every exercise Phase

Preparatory Specific Precompetitive

★ Evaluate Mental Skill ★ Mental training ★ Mental Rehearsal

★ Learn New Mental Skill ★ Visualization ★ Energizing
★ Practice Relaxational ★ Imagery ★ Positive Self-Talk
★ Relaxation ★ Visualization
★ Energy Management ★ Fokus Plans
★ Simulation
★ Coping
The Needs of Mental Training in The Mental Plan on every exercise Phase

Competitions Unloading TRANSITION

★ Mental Skill to Cope with ★ Mental training ★ Active Rest

Opponents ★ Visualization ★ De- Stress
★ Stress management ★ Imagery
★ Relaxation ★ Relaxation
★ Focus Plan ★ Energy Management
★ Mental Rehearsal
★ Motivation
★ Positive Self-Talk
(General Preparation) Motivation, Pain and Fatigue management, Self
awareness, Goal Setting for Practice, imagery, relaxation/ Activation
Techniques

(Specific Preparation) Kinesthetic awareness and control, increased

self efficacy, emotional management, use of video Improvements long,
rhythm work

(Taper) Optimal arousal, effective focus, cognitive and emotional self

management
competition routines, attentional focus, relaxing/ energizing Cues

(Competition) Trust, Flexibility, confidence

Competition plan, cognitive restructuring tools, tolerance of ambiguity
mindfulness

(Transition off season Injury) Effective, evaluation, selfcare/restoration

self-identity development
New Goal-Setting

https://ylmsportscience.com/2018/06/03/integrated-periodization-plan-
for-individual-sports/
(General Preparation) Motivation, Pain and Fatigue management, Self
awareness, Goal Setting for Practice, imagery, relaxation/ Activation
Techniques, Individual engagement, Team Communication

(Specific Preparation) Kinesthetic awareness and control, increased

self efficacy, emotional management, use of video Improvements long,
rhythm work, Promoting contact among players, group discussions

(Taper) Optimal arousal, effective focus, cognitive and emotional self

management competition routines, attentional focus, relaxing/
energizing Cues Promoting uniformity, Togetherness, group initiative,
collaboration activities

(Competition) Trust, Flexibility, confidence

Competition plan, cognitive restructuring tools, tolerance of ambiguity
mindfulness, interpersonal trust, Empowering team decision-making
creative use of talent

(Transition off season Injury) Effective, evaluation, selfcare/restoration

self-identity development, New Goal-Setting

https://ylmsportscience.com/2018/06/05/integrated-periodization-plan-
for-team-sports/
Terimakasih
Semoga Bermanfaat
 Tim Pengembang Psikologi Kepelatihan Olahraga

Dr. Komarudin, M.Pd. Sagitarius, M.Pd. Novrizal A Novan, M.Pd Patriana N A., M.Pd.