International Journal of Yoga, Fisioterapi dan Pendidikan Jasmani

ISSN: 2456-5067
Faktor Dampak: RJIF 5.24
www.sportsjournal.in
Volume 2; Issue 5; September 2017; Halaman no 215-218

Pentingnya psikologi olahraga dalam pendidikan jasmani dan olahraga

Rohit B Adling
Direktur Pendidikan Jasmani, Dadapatil Rajale Arts & Science College, Adinathnager, Ahmednagar, Maharashtra,
India

Abstrak
Popularitas psikologi olahraga, baik sebagai disiplin akademis dan praktek diterapkan, telah tumbuh secara substansial
selama dua dekade terakhir. Beberapa dalam bidang atletik kompetitif akan berdebat dengan pentingnya sedang
menyiapkan mental sebelum kompetisi atletik serta kebutuhan untuk mempertahankan pola pikir tertentu selama
kontes kompetitif. Namun demikian, penelitian terbaru menunjukkan bahwa atlet banyak, pelatih, dan pengurus
olahraga masih cukup enggan untuk mencari jasa seorang psikolog olahraga yang berkualitas, bahkan jika
mereka percaya bisa membantu. Salah satu alasan utama untuk ragu-ragu ini tampaknya kurangnya pemahaman
tentang proses dan mekanisme keterampilan mental yang mempengaruhi kinerja. Berbeda dengan "ilmu-ilmu
keras" olahraga fisiologi dan biokimia di mana atlet dapat melihat hasil yang nyata dalam diri mereka atau atlet
lainnya (misalnya, ia mengangkat beban, dikembangkan otot yang lebih besar, dan sekarang lebih kuat / lebih cepat
sebagai hasilnya), sifat asing dan sering esoteris psikologi olahraga tampaknya menghambat sejumlah besar atlet dari
meminta layanan penting ini. Dengan demikian, tujuan artikel ini adalah untuk memberikan pembaca dengan kerangka
sederhana yang menggambarkan bagaimana keterampilan mental pelatihan diterjemahkan ke dalam peningkatan
kinerja dalam kompetisi. Kerangka kerja ini dimaksudkan untuk membantu menjembatani umum "pemahaman
kesenjangan" yang saat ini sedang dilaporkan oleh sejumlah besar atlet dan pelatih, sementara juga membantu
praktisi psikologi olahraga menjual jasa mereka yang berharga untuk atlet individu dan tim.

Kata kunci: olahraga psikologi, pendidikan jasmani, olahraga

pengantar
Menurut John Luther, "psikologi olahraga adalah daerah transitions.Sport psikologi umumnya referredto
yang mencoba untuk menerapkan fakta psikologis dan sebagai
prinsip-prinsip untuk kinerja belajar dan perilaku
manusia terkait di seluruh bidang olahraga. "Menurut
KM Burns," psikologi Olahraga untuk pendidikan
jasmani adalah bahwa cabang psikologi yang penawaran
dengan fisik kebugaran dari seorang individu melalui
nya participationin games and sports. "accordingto
Penyanyi, "Psikologi Olahraga mengeksplorasi perilaku
seseorang dalam atletik."
Olahraga psikologi adalah ilmu interdisipliner yang
menarik pada pengetahuan dari bidang Kinesiology dan
Psikologi. Saya
tinvolvesthestudyofhowpsychologicalfactorsaffect

kinerja dan bagaimana partisipasi dalam olahraga dan

latihan mempengaruhi
Faktor psikologis dan fisik. Selain instruksi
andtrainingofpsychologicalskillsfor
prestasi
perbaikan, diterapkan psikologi olahraga dapat
mencakup pekerjaan
withathletes, pelatih, andparentsregarding
cedera,
rehabilitasi, komunikasi, teambuilding, dan
karier
schuleinBerlin, Germany.In1925, twomoresports
laboratorium psikologi didirikan - satu per AZ Puni di
Institut Kebudayaan Fisik di Leningrad dan yang lainnya
oleh
Coleman Griffith di University of Illinois.
Stres meningkat dari kompetisi dapat menyebabkan atlet
untuk
bereaksi baik secara fisik andmentally di amanner yang
dapat
negativelyaffecttheirperformanceabilities.Theymay
menjadi tegang, detak jantung mereka ras, mereka
masuk ke dingin
keringat, mereka khawatir tentang hasil kompetisi,
mereka
merasa sulit untuk berkonsentrasi pada tugas di tangan.
Hal ini telah menyebabkan
"Olahraga dan psikologi latihan," seperti yang digunakan untuk olahraga tim
serta upaya kebugaran individu.
psikologi olahraga adalah studi tentang bagaimana
pengaruh psikologi
olahraga, kinerja atletik, olahraga dan aktivitas fisik.
Beberapa psikolog olahraga bekerja dengan atlet
profesional dan
pelatih untuk meningkatkan kinerja dan
increasemotivation.
profesional lainnya memanfaatkan latihan dan olahraga
untuk meningkatkan
kehidupan masyarakat dan kesejahteraan di seluruh
umur.
psikologi olahraga adalah disiplin yang relatif muda
dalam terfokus di tengah banyak gangguan perjalanan tim dan
psikologi. Pada tahun 1920, Carl Diem didirikan
pertama di dunia
attheDeutscheSport sportspsychologylaboratory
hoch
pelatih untuk mengambil meningkatnya minat dalam
bidang olahraga
psychologyandinparticularintheareaof
kompetitif
kegelisahan. bunga yang telah difokuskan pada teknik
yang atlet
dapat digunakan dalam situasi kompetitif untuk
mempertahankan kontrol dan
mengoptimalkan kinerja mereka. Setelah dipelajari,
teknik ini
memungkinkan atlet untuk bersantai dan fokus / nya
perhatiannya dalam
cara yang positif pada tugas untuk mempersiapkan dan
berpartisipasi
dalam kompetisi. Psikologi adalah senjata lain di atlet
gudang senjata dalam memperoleh tepi menang.
Peran Psikologi Olahraga
Bidang khusus psikologi olahraga telah dikembangkan
rapidlyinrecentyears.Theimportanceofasports
psikolog sebagai anggota integral dari pembinaan dan
kesehatan
tim perawatan secara luas diakui. psikolog olahraga bisa
mengajarkan keterampilan untuk membantu atlet
meningkatkan proses belajar dan
keterampilan motorik, mengatasi tekanan kompetitif,
fine-tune
tingkat kesadaran yang diperlukan untuk kinerja yang
optimal, dan tetap
di
lingkungan yang kompetitif. pelatihan psikologis harus
menjadi

21
5
International Journal of Yoga, Fisioterapi dan Pendidikan Jasmani

bagian integral dari proses pelatihan holistik seorang atlet, dilakukan dalam hubungannya dengan unsur-unsur
pelatihan lainnya. Ini paling baik dilakukan dengan upaya kolaborasi antara pelatih, psikolog olahraga, dan atlet;
Namun, pelatih berpengetahuan dan tertarik dapat mempelajari keterampilan psikologis dasar dan menanamkan
mereka untuk atlet, terutama selama practice.to sebenarnya membantu udara pihak dan menyelesaikan perbedaan.

Mempersiapkan untuk Kompetisi

keterampilan psikologis sederhana untuk membantu atlet mengelola lingkungan kinerja kompetitif meliputi:
1. Belajar keterampilan relaksasi (misalnya relaksasi progresif, lambat, terkontrol, pernapasan perut dalam atau
pelatihan autogenik.
2. Menguasai semua gaya attentional (jenis konsentrasi)
3. Citra (baik visualisasi dan kinestetik)
4. Bicara sendiri
5. Mengembangkan rutin mental yang precomputations untuk dipekerjakan segera sebelum kompetisi pada hari
pertandingan.

The Terluka Athlete

atlet terluka umumnya mengalami setidaknya tiga tanggapan emosional: isolasi, frustrasi dan gangguan mood.
Olahraga Psikolog berkonsultasi dengan tim medis harus membuat siap atlet terluka untuk berpartisipasi dalam
olahraga dan permainan.

Poin-poin berikut pentingnya psikologi olahraga 1. Peningkatan Kapasitas Fisiologis

psikologi olahraga memainkan peran yang sangat unik dalam peningkatan kapasitas fisiologis seperti kekuatan,
kecepatan dan fleksibilitas dll, Motivasi memainkan peran utama dalam peningkatan kapasitas fisik orang olahraga.
Hal ini terkenal serta fakta menetapkan bahwa kapasitas atau kekuatan psikologis dapat meningkatkan kapasitas
fisiologis individu.

2. Belajar keterampilan motorik

psikologi olahraga memainkan peran utama dalam pembelajaran keterampilan motorik. keterampilan motorik belajar
tergantung pada tingkat individu kesiapan, yaitu, kesiapan fisiologis dan kesiapan psikologis. kesiapan fisiologis pada
anak-anak adalah pengembangan kekuatan yang diperlukan, fleksibilitas dan daya tahan serta pengembangan berbagai
sistem organ sehingga mereka dapat melakukan keterampilan motorik yang diperlukan dalam kegiatan ini. Kesiapan
psikologis berhubungan dengan negara pembelajar pikiran. Ini berarti keinginan dan kemauan untuk belajar
keterampilan tertentu. Dalam kesiapan psikologis, psikologi olahraga memainkan peran penting. psikologi olahraga
juga membantu dalam tahap kognitif, tahap sosial-aktif dan tahap otonom belajar keterampilan motorik.

3. Memahami perilaku
psikologi olahraga membantu dalam memahami perilaku atlet atau olahragawan terlibat dalam olahraga kompetitif.
Pelatih juga datang untuk mengetahui minat, sikap terhadap aktivitas fisik, naluri, drive dan kepribadian olahragawan.
Itu tidak memainkan perannya hanya dalam pemahaman tentang perilaku tetapi juga memainkan perannya dalam
pengobatan perilaku

dalam berbagai situasi olahraga.

4. Mengontrol emosi
psikologi olahraga memainkan peran yang sangat penting dalam mengendalikan emosi sportspersons selama latihan
serta kompetisi. Umumnya, emosi ini dapat membawa perubahan spontan dalam perilaku olahragawan. Ini adalah
marah, jijik, gigi, negatif self-pemikiran dan perasaan kepemilikan, dll Jika emosi ini tidak terkontrol dengan baik
dalam waktu, kinerja dapat berkurang. psikologi olahraga memainkan peran penting pada titik tersebut. Ini membantu
dalam menyeimbangkan gairah emosi yang selanjutnya meningkatkan kinerja.

5. Persiapan atlet psiko-logis untuk kompetisi psikologi olahraga juga memainkan perannya dalam persiapan atlet
psikologis untuk kompetisi. Utuh, telah menjadi tren untuk memberikan tips psikologis untuk atlet atau pemain tim
sebelum dan sesudah kompetisi. Itu sebabnya, jasa psikolog olahraga yang diperlukan dengan tingkat nasional dan
istilah tingkat internasional. Mereka menciptakan kehendak 'untuk menang' di pemain.

6. Peran dalam masalah emosional orang olahraga

Stres, ketegangan dan kecemasan alami selama periode latihan dan kompetisi atau turnamen. Mungkin ada beberapa
masalah emosional lainnya seperti depresi, frustrasi. Anoreksia dan panik dll pengetahuan tentang psikologi olahraga
dapat membantu dalam situasi seperti itu. Teknik relaksasi dan konsentrasi untuk manajemen stres dapat diterapkan
pada olahragawan yang berada di bawah masalah seperti itu. Meyakinkan, dapat dikatakan bahwa psikologi olahraga
memainkan peran yang sangat penting dalam meningkatkan kinerja olahragawan. Ini berkaitan dengan berbagai
kualitas mental seperti konsentrasi, kepercayaan diri, pengendalian emosi dan komitmen dll, yang penting untuk
kinerja yang sukses dalam olahraga dan permainan.

teknik motivasi untuk pelatih dan atlet pengaturan

1. Goal
Penentuan tujuan adalah proses sistematis berencana cara untuk mencapai prestasi tertentu dalam waktu tertentu.
Penelitian menunjukkan bahwa tujuan harus spesifik, terukur, sulit tetapi dicapai, berbasis waktu, ditulis, dan
kombinasi dari tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Sebuah meta-analisis dari penetapan tujuan dalam olahraga
menunjukkan bahwa bila dibandingkan dengan menetapkan tidak ada tujuan atau "melakukan yang terbaik" tujuan,
menetapkan jenis di atas tujuan merupakan metode yang efektif untuk meningkatkan kinerja. Menurut Dr Eva V.
Monsma, tujuan jangka pendek harus digunakan untuk membantu mencapai tujuan jangka panjang. Dr Monsma juga
menyatakan bahwa penting untuk "menetapkan tujuan dalam hal positif dengan berfokus pada perilaku yang harus
hadir daripada mereka yang harus absen." Setiap tujuan jangka panjang juga harus memiliki serangkaian tujuan jangka
pendek bahwa kemajuan dalam kesulitan. Misalnya, tujuan jangka pendek harus kemajuan dari orang-orang yang
mudah untuk mencapai ke orang-orang yang lebih menantang. Memiliki tujuan jangka pendek menantang akan
menghapus repetitiveness tujuan mudah dan akan memberikan satu keunggulan ketika berjuang untuk tujuan jangka
panjang mereka.

2. Citra
Citra (atau citra bermotor) dapat didefinisikan sebagai menggunakan beberapa indera untuk membuat atau
menciptakan pengalaman dalam pikiran seseorang.

21
6
International Journal of Yoga, Fisioterapi dan Pendidikan Jasmani

Selain itu, gambar lebih jelas, semakin besar kemungkinan mereka untuk ditafsirkan oleh otak sebagai identik dengan
acara yang sebenarnya, yang meningkatkan efektivitas latihan mental dengan citra. citra yang baik, oleh karena itu,
upaya untuk menciptakan sebagai manusia hidup gambar sebesar mungkin melalui penggunaan beberapa indera
(misalnya, penglihatan, penciuman), waktu yang tepat, perspektif, dan gambaran yang akurat dari tugas. Kedua bukti
anekdot dari atlet dan temuan penelitian menunjukkan citra adalah alat yang efektif untuk meningkatkan kinerja dan
keadaan psikologis yang relevan dengan kinerja (misalnya, percaya diri). Ini adalah konsep yang umum digunakan
oleh pelatih dan atlet sehari sebelum acara.

3. rutinitas Pre-kinerja
rutinitas pra-kinerja mengacu pada tindakan dan perilaku atlet gunakan untuk mempersiapkan permainan atau kinerja.
Ini termasuk rutinitas pregame, pemanasan rutinitas, dan tindakan seorang atlet secara teratur akan lakukan, mental dan
fisik, sebelum mereka melaksanakan kinerja. Sering, ini akan menggabungkan teknik yang umum digunakan lainnya,
seperti citra atau self-talk. Contoh akan visualisasi dilakukan oleh para pemain ski, menggiring bola dengan pemain
basket di garis busuk, dan pra ditembak rutinitas pegolf atau pemain bisbol gunakan sebelum tembakan atau lapangan.
Rutinitas ini membantu untuk mengembangkan konsistensi dan prediktabilitas untuk pemain. Hal ini memungkinkan
otot-otot dan pikiran untuk mengembangkan kontrol motorik yang lebih baik.

4. Self-talk
Self-talk mengacu pada pikiran dan kata-kata atlet dan pemain mengatakan kepada diri mereka sendiri, biasanya dalam
pikiran mereka. frase self-talk yang digunakan untuk mengarahkan perhatian terhadap hal tertentu dalam rangka
meningkatkan fokus atau digunakan bersama teknik lain untuk memfasilitasi efektivitas mereka. Sebagai contoh,
seorang pemain softball mungkin berpikir "rilis point" ketika pada kelelawar untuk mengarahkan perhatiannya ke titik
di mana pitcher melepaskan bola, sementara pegolf mungkin mengatakan "stroke mulus" sebelum meletakkan untuk
tetap santai. Penelitian menunjukkan baik positif atau negatif self-talk dapat meningkatkan kinerja, menunjukkan
efektivitas frase self-talk tergantung pada bagaimana kalimat ditafsirkan oleh individu. Namun, penggunaan self-talk
positif dianggap lebih berkhasiat dan konsisten dengan teori jaringan asosiatif Gordon Bower dan prinsip self-efficacy
dalam yang lebih luas Sosial Kognitif Teori Albert Bandura. Penggunaan kata-kata dalam olahraga telah banyak
dimanfaatkan. Kemampuan untuk membombardir pikiran bawah sadar dengan satu kalimat positif tunggal, adalah
salah satu keterampilan psikologis yang paling efektif dan mudah digunakan tersedia untuk setiap atlet.

5. Menggunakan imbalan ekstrinsik

Aspek kunci dalam menggunakan penghargaan ekstrinsik efektif adalah bahwa mereka memperkuat rasa seorang atlet
kompetensi dan harga diri. Dengan demikian, hadiah harus informasi di alam daripada mengendalikan. Jika hadiah
datang untuk mengontrol, secara signifikan dapat melemahkan motivasi intrinsik. Untuk hadiah menjadi informasi,
disarankan bahwa ia memiliki relatif sedikit nilai moneter (yaitu itu adalah hadiah token), seperti 'wanita pertandingan'
atau 'atlet dari tur' judul. Juga, hadiah harus disampaikan kepada seorang atlet di depan semua calon penerima dengan
beberapa penekanan ditempatkan pada prestise yang terkait dengan itu. cara populer lainnya menggunakan imbalan
tanda menyertakan nama atlet etsa pada penghargaan tahunan untuk papan

kontribusi mereka, atau pemberian item khusus pakaian.

6. musik Motivational
Sebuah cara yang sangat baik untuk memotivasi atlet dalam pelatihan dan sebelum kompetisi adalah melalui
penggunaan musik yang mereka anggap menjadi inspirasi.
Mari kita lihat bidang psikologi olahraga dan menemukan bagaimana dapat membantu Anda sebagai seorang
atlet, induk dari seorang atlet, atau sebagai pelatih.
1. Olahraga Psikologi Membantu Anda Memahami Diri Sebagai Atlet
Anda harus memiliki strategi mental belajar, praktek dan kinerja faktor. Olahraga psikologi memberikan metode dan
pendekatan untuk menyadari apa yang Anda butuhkan sehingga Anda dan pelatih Anda dapat kerajinan intervensi
kustom.

2. Olahraga Psikologi Membantu Anda Bekerja Lebih Baik Dengan Orang Tua Anda
orang tua Anda harus menjadi bagian dari tim sukses Anda, setidaknya pada tingkat tertentu. Ini tidak berarti mereka
harus melatih Anda, tetapi akan menyenangkan untuk memiliki hubungan yang solid dengan mereka, dan keterampilan
komunikasi yang baik sehingga mereka dapat membantu Anda dalam karir Anda.

3. Olahraga Psikologi Membantu Anda Bekerja Lebih Baik Dengan Pelatih Anda
Pelatih Anda mungkin adalah orang yang paling penting di tim Anda. Anda perlu hubungan kerja yang besar dengan
orang ini. Olahraga psikologi dapat membantu Anda membuat hubungan ini, dan memeliharanya.

4. Olahraga Psikologi Membantu Anda Arahkan Anda Sport Karir

Ada banyak jalan buntu, perangkap dan jalur palsu dalam karir olahraga. Olahraga psikologi membantu Anda
menciptakan visi untuk sukses, dan tujuan dan sasaran, sehingga Anda dapat mengeksekusi rencana induk.

5. Olahraga Psikologi Membantu Anda Siapkan Pikiran Anda

Sangat penting bahwa Anda tahu bagaimana mempersiapkan mental dan emosional untuk pelajaran, praktik dan
pertunjukan. Olahraga psikologi membantu Anda menyusun proses kesiapan mental disesuaikan yang membantu Anda
transisi dari kerja normal Anda, sekolah atau dunia sosial ke dunia khusus kompetisi.

6. Olahraga Psikologi Membantu Anda Berkonsentrasi Jadi Anda Masukkan Zona

kontrol attentional adalah psikolog-berbicara untuk konsentrasi atau fokus. Olahraga psikologi membantu Anda
membuat kontrol yang kuat atas di mana dan bagaimana Anda menempatkan perhatian Anda sehingga Anda dapat
berkonsentrasi pada isyarat attentional yang tepat, dan Anda dapat memblokir yang tidak diinginkan, isyarat
mengganggu.

7. Olahraga Psikologi Membantu Anda Bounce Kembali Dari Set-Punggung

Sangat penting bahwa Anda menjadi tahan terhadap masalah yang tak terelakkan dan set-punggung bahwa olahraga
kompetitif membawa. Anda perlu ketangguhan mental yang kuat yang membantu Anda memfokuskan kembali, ulang
dan re-energi untuk apa yang akan datang.

21
7
International Journal of Yoga, Fisioterapi dan Pendidikan Jasmani

8. Olahraga Psikologi Membantu Anda Meningkatkan Motivasi dan Drive

atlet sukses yang memiliki karir panjang bahan bakar mereka dengan tujuan menarik, visi untuk warisan mereka ingin
pergi, dan mimpi tentang bagaimana mereka ingin bermain. Olahraga psikologi membantu Anda menyusun tujuan
menarik yang menciptakan energi positif dalam diri Anda, sehingga Anda memiliki jumlah besar drive dan tekad untuk
mencapai potensi Anda.

9. Olahraga Psikologi Membantu Anda Menangani Stres dan Tekanan

Salah satu utama psikologi cara olahraga membantu Anda adalah melalui pengurangan stres dalam belajar dan kinerja.
Sementara beberapa stres tidak bisa dihindari dan alami, tingkat stres yang kinerja kerusakan berlebihan. Olahraga
psikologi membantu Anda mengelola stres dan mengubahnya menjadi sukses.

10. Olahraga Psikologi Membantu Anda Menangani Paradox Sukses

Sebuah isu yang setiap atlet menghadapi pada beberapa waktu adalah paradoks keberhasilan. Ketika Anda menjadi
lebih sukses, ada lebih tekanan dan lebih gangguan menarik pada Anda. Olahraga psikologi membantu Anda
mengatasi ini, tetap fokus, dan membantu Anda terus mempertahankan penampilan terbaik Anda.

Diskusi
Keberhasilan atau kegagalan di lapangan sering tergantung pada faktor mental sebanyak yang fisik. psikolog olahraga
mengakui dampak dramatis pola pikir atlet, dan fokus pada mempersiapkan pikiran untuk mengatasi hambatan di
lapangan sementara meningkatkan kepercayaan diri untuk kinerja yang optimal Masing-masing dan setiap dari kita
memiliki sumber energi yang belum dimanfaatkan yang dapat ditarik atas untuk membawa hasil yang lebih unggul .
Meningkatkan motivasi pada dasarnya adalah tentang perubahan sikap, mengembangkan 'dapat melakukan' pola pikir
positif dan terlibat dalam perilaku yang sistematis - tujuan proses jangka pendek - yang memfasilitasi peningkatan. Jika
Anda memiliki peran kepemimpinan dalam olahraga Anda akan memiliki pengaruh yang cukup besar pada bagaimana
termotivasi atlet atau tim mungkin merasa. Anda dapat menanamkan etos kerja yang baik, mengenali upaya individu
dan menghasut struktur penghargaan transparan yang memperkuat perasaan masyarakat tentang kompetensi. Untuk
bekerja terbaik, teknik yang disebutkan dalam artikel ini perlu dibentuk sekitar keadaan tertentu dan kebutuhan atlet
individu. Selalu berusaha untuk menjadi asli dan inovatif dalam penerapan teknik motivasi.

21
8