FIZIKALBERDASARKAN
K E S I H AT A N
P J P K T I N G K ATA N 5 K S S M P J
OLEH CIKGU NORAZILA KHALID
SMK ULU TIRAM, JOHOR
KAPASITI AEROBIK
KAPASITI AEROBIK
L ATIHAN J EDA BERINTENS ITI S EDERHANA TING G I
L ATIHAN J EDA BERINTENS ITI S EDERHANA TING G I
CARA PELAKSANAAN
• Murid dibahagikan kepada dua kumpulan
bersepuluh.
• Latihan yang akan dilakukan adalah
berintensiti sederhana tinggi dengan
konsep larian mengikut kon A, B, C dan D
yang disediakan dengan nisbah kadar jeda
kerja dan kadar jeda rehat ialah 1:1/2.3
• Jarak di antara kon A ke B dan C ke D
adalah 20 meter, manakala jarak di
antara kon B ke C dan D ke A adalah 40
meter.
C ARA P E L AK S AN A AN