FIZIKALBERDASARKAN
KESIHATAN
P J P K T I N G K ATA N 5 K S S M P J
OLEH CIKGU NORAZILA KHALID
SMK ULU TIRAM, JOHOR
KAPASITI AEROBIK
KAPASITI AEROBIK
LATIHAN JEDA BERINTENSITI SEDERHANA TINGGI
LATIHAN JEDA BERINTENSITI SEDERHANA TINGGI
CARA PELAKSANAAN
• Murid dibahagikan kepada dua kumpulan
bersepuluh.
• Latihan yang akan dilakukan adalah
berintensiti sederhana tinggi dengan konsep
larian mengikut kon A, B, C dan D yang
disediakan dengan nisbah kadar jeda kerja
dan kadar jeda rehat ialah 1:1/2.3
• Jarak di antara kon A ke B dan C ke D
adalah 20 meter, manakala jarak di antara
kon B ke C dan D ke A adalah 40 meter.
CARA PELAKSANAAN