RPT SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SMK PEKAN BARU

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)

SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SESI 2022-2023

MINGGU TARIKH BIDANG TAJUK CATATAN

1 22 – 25 Mac 2022 4.1 Pengenalan Kecergasan
2 28 Mac – 1 Apr 2022 4.2 Pengukuran Kecergasan Fizikal
3 4 – 8 April 2022 4.2 Pengukuran Kecergasan Fizikal
4 11 – 15 Apr 2022 4.2 Pengukuran Kecergasan Fizikal
Kecergasan Dan Persediaan
5 18 – 22 Apr 2022 4.2 Pengukuran Kecergasan Fizikal
Fizikal
6 25 – 29 Apr 2022 4.3 Prinsip Latihan Fizikal
7 2 – 6 May 2022 4.4 Kaedah Latihan Fizikal
8 9 – 13 May 2022 4.4 Kaedah Latihan Fizikal
9 16 – 20 May 2022 4.4 Kaedah Latihan Fizikal
10 23 – 27 May 2022 5.1 Pengenalan Pemakanan sukan
Pengenalan Pemakanan Sukan 5.2.Keperluan Tenaga dan Sumber
11 30 May – 3 Jun 2022
Tenaga dalam perkhidmatan
CUTI PENGGAL 1 (4 – 12 Jun 2022)
12 5.3 Bendalir Tubuh,Elektrolit dan
13 – 17 Jun 2022
Pentermokawalaturan
Pengenalan Pemakanan Sukan
13 20 – 24 Jun 2022 5.4 Bantuan Ergogenik Pemakanan
14 17 Jun – 1 Jul 2022 5. 5 Strategi Pemakanan Sukan
Asas Psikologi Sukan Dan 6.1 Asas Aplikasi Psikologi dalam
15 4 – 8 Jul 2022
Sosiologi Sukan Sukan
16 11 – 15 Jul 2022 6.2 Motivasi dan Penetapan Matlamat
17 18 – 22 Jul 2022
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2022
18 25 – 29 Jul 2022
19 1 – 5 Ogos 2022 6.3 Keagresifan dalam Sukan
20 6.4 Kebimbangan dan Kemahiran
8 – 12 Ogos 2022
Psikologi Sukan
Asas Psikologi Sukan Dan
21 6.4 Kebimbangan dan Kemahiran
15 – 19 Ogos 2022 Sosiologi Sukan
Psikologi Sukan
22 22 – 26 Ogos 2022 6.5 Pengenalan Sosiologi Sukan
23 29 Ogos – 2 Sept 2022 6.6 Kesan Penglibatan dalam Sukan

1
 RPT SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SMK PEKAN BARU

MINGGU TARIKH BIDANG TAJUK CATATAN

CUTI PENGGAL 2 (3 – 11 Sept 2022)
24 12 – 16 Sept 2022 7.1 Pengenalan Kecederaan Sukan
25 19 – 23 Sept 2022 7.2 Jenis-jenis Kecederaan Sukan
Kecederaan Sukan Dan
26 26 – 30 Sept 2022 7.3 Pengurusan Kecederaan Sukan
Langkah Pencegahan
27 3 – 7 Okt 2022 7.4 Terapi dan Rehabilitasi Sukan
28 10 – 14 Okt 2022 7.5 Stres Haba
29 17 – 21 Okt 2022
PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM 2022
30 24 – 28 Okt 2022
31 31 Okt – 4 Nov 2022
32 7 – 11 Nov 2022
33 14 – 18 Nov 2022
PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
34 21 – 25 Nov 2022
35 28 Nov – 2 Dis 2022
36 5 – 9 Dis 2022
CUTI PENGGAL 3 (10 – 31 Dis 2022)
37 3 – 8 Jan 2023
38 9 – 13 Jan 2023
39 18 – 20 Jan 2023
40 23 – 27 Jan 2023 PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
41 30 Jan – 3 Feb 2023
42 6 – 10 Feb 2023
43 13 – 17 Feb 2023

TARIKH-TARIKH UJIAN & PEPERIKSAAN SESI 2022/2023 CUTI PERAYAAN & CUTI KHAS KPM TAHUN 2022/2023

1. UJIAN 1 - 1. HARI RAYA AIDILFITRI - 5 – 6 May 2022

2. PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN - 2. HARI RAYA KORBAN - 11 Jul 2022

3. PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN - 3. HARI DEEPAVALI - 24 – 26 Okt 2022

4. PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM 2022 4. HARI KEPUTERAAN PERAK 4 Nov 2022

2
 RPT SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SMK PEKAN BARU

TARIKH/ STANDARD BAHAN BANTU

BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU KANDUNGAN BELAJAR (BBB)
1 4.1.1 Menerangkan konsep asas
21 – 23 MODUL 4: 4.1 Pengenalan kesejahteraan. - Perbincangan dalam kumpulan Crome book,
Mac KECERGASAN Kecergasan 4.1.2 Menerangkan perkaitan antara - Mencari maklumat menggunakan komputer riba,
2022 DAN kecergasan fizikal, mental, sosial, pelbagai sumber Pembentangan komputer, media
PERSEDIAAN emosi dan rohani untuk mencapai massa.
FIZIKAL kesejahteraan.
4.1.3 Menjelaskan komponen
kecergasan berdasarkan kesihatan
dan lakuan motor.

2 MODUL 4: 4.2 Pengukuran 4.2.1 Memerihal ujian untuk mengukur Melayari laman web untuk - media massa
28 Mac – KECERGASAN Kecergasan Fizikal komponen kecergasan fizikal mendapatkan maklumat dan - komputer
1 Apr DAN berdasarkan kesihatan. menyediakan folio : - peralatan ujian
2022 PERSEDIAAN - prosedur ujian kecergasan
FIZIKAL - peralatan ujian
- norma ujian
Melakukan amali ujian kecergasan
fizikal secara berkumpulan.

3 KECERGASAN 4.2 Pengukuran 4.2.2 Memerihal ujian untuk mengukur Melayari laman web untuk mendapatkan - media massa
4–8 DAN Kecergasan Fizikal komponen kecergasan fizikal maklumat dan menyediakan folio : - komputer
April PERSEDIAAN berdasarkan lakuan motor. - prosedur ujian - peralatan ujian
2022 FIZIKAL - peralatan ujian kecergasan

3
 RPT SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SMK PEKAN BARU

- norma ujian

Melakukan amali ujian kecergasan

fizikal secara berkumpulan.
4 KECERGASAN 4.2 Pengukuran 4.2.3 Merancang dan melaksanakan Melayari laman web untuk mendapatkan - media massa
11 – 15 DAN Kecergasan Fizikal ujian kecergasan fizikal. maklumat dan menyediakan folio : - komputer
Apr 2022 PERSEDIAAN - prosedur ujian - peralatan ujian
FIZIKAL - peralatan ujian kecergasan
- norma ujian
Melakukan amali ujian kecergasan
fizikal secara berkumpulan.
5 KECERGASAN 4.2 Pengukuran 4.2.4 Mentafsir keputusan ujian Melayari laman web untuk mendapatkan - media massa
18 – 22 DAN Kecergasan Fizikal kecergasan fizikal berdasarkan maklumat dan menyediakan folio : - komputer
Apr 2022 PERSEDIAAN norma. - prosedur ujian - peralatan ujian
FIZIKAL 4.2.5 Menghasilkan laporan ujian - peralatan ujian kecergasan
kecergasan fizikal. - norma ujian
Melakukan amali ujian kecergasan
fizikal secara berkumpulan.
6 MODUL 4: 4.3 Prinsip Latihan 4.3.1 Menerangkan prinsip latihan - Melayari laman web untuk Komputer
25 – 29 KECERGASAN Fizikal fizikal. mendapatkan maklumat Internet
Apr 2022 DAN 4.3.2 Menerangkan contoh aplikasi prinsip latihan seperti prinsip Keratan akhbar
PERSEDIAAN prinsip latihan dalam latihan lebihan bebanan, ansur maju, Buku teks
FIZIKAL fizikal. perbezaan individu, rehat dan
pemulihan, kekhususan,
kebolehbalikan dan
kepelbagaian dalam latihan
fizikal.
- Pembentangan dengan
menggunakan multimedia.
7 MODUL 4: 4.4 Kaedah Latihan Melayari laman web - sumber internet
2–6 KECERGASAN Fizikal - kertas edaran
May DAN Perbincangan dalam Komputer
2022 PERSEDIAAN kumpulan

4
 RPT SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SMK PEKAN BARU

FIZIKAL 4.4.3 Memerihal isi padu dan intensiti

latihan sebagai pemboleh ubah
dalam latihan.

8 MODUL 4: 4.4 Kaedah Latihan 4.4.5 Merancang dan melaksanakan - sumber internet
9 – 13 KECERGASAN Fizikal latihan yang meningkatkan - kertas edaran
May DAN kecekapan sistem otot rangka. Komputer
2022 PERSEDIAAN
FIZIKAL 4.4.6 Menghitung beban latihan selepas
melakukan latihan jarak jauh
perlahan ( Long Slow Distance – LSD ) dan sebelum
latihan jeda berdasarkan intensiti
dan isipadu latihan.
Melayari laman web
Perbincangan dalam
kumpulan
9 MODUL 4: 4.4 Kaedah Latihan 4.4.7 Merancang dan melaksanakan Melayari laman web - sumber internet
16 – 20 KECERGASAN Fizikal satu sesi latihan fizikal bagi sukan Perbincangan dalam - kertas edaran
May DAN yang dipilih. kumpulan Komputer
2022 PERSEDIAAN 4.4.8 Menerangkan perbezaan antara
FIZIKAL keletihan dgn kelesuan otot
4.4.9 Merancang strategi
mengurangkan keletihan dan
kelesuan otot semasa
melakukan latihan fizikal.
10 MODUL 5: 5.1 Pengenalan - Melayari laman web untuk mencari - komputer
23 – 27 PENGENALAN Pemakanan sukan maklumat - Kemudahan internet
May PEMAKANAN - mencari maklumat dalam buku, keratan - surat khabar
2022 SUKAN akhbar dan sumber lain.
- Perbincangan dalam kumpulan

5
 RPT SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SMK PEKAN BARU

11 MODUL 5: 5.2 Keperluan Tenaga 5.2.1 Menghuraikan tenaga daripada - Melayari laman web untuk mencari - komputer
30 May – PENGENALAN dan Sumber Tenaga sumber makanan. maklumat - Kemudahan internet
3 Jun PEMAKANAN dalam perkhidmatan - mencari maklumat dalam buku, keratan - surat khabar
2022 SUKAN akhbar dan sumber lain.
5.2.2 Membezakan sumber tenaga - Perbincangan dalam kumpulan
eksogenus dan endogenus
untuk aktiviti sukan yang berbeza
dari segi intensiti dan
jangka masa.
5.3.4 Membuat justifikasi status
4 – 12 hidrasi berdasarkan warna urin
sebelum dan CUTI PERTENGAHAN
selepas bersukan. PENGGAL 1
Jun 2022
12 MODUL 5: 5.3 Bendalir Tubuh, - Melayari laman web untuk mencari - komputer
13 - 17 PENGENALAN Elektrolit dan maklumat - perkhidmatan
Jun 2023 PEMAKANAN Pentermokawalaturan - mencari maklumat dalam buku, keratan internet
SUKAN akhbar dan sumber lain. keratan akhbar, buku
- Perbincangan dalam kumpulan rujukan dan bahan
bercetak yang lain.
13
20 - 24 MODUL 5: 5.4 Bantuan Ergogenik 5.4.1 Menghuraikan bantuan ergogenik - Melayari laman web - internet
Jun 2022 PENGENALAN Pemakanan pemakanan. - Perbincangan dalam kumpulan - komputer
PEMAKANAN 5.4.2 Membahaskan peranan dan kesan - bahan bercetak
SUKAN penyalahgunaan bantuan
ergogenik
pemakanan seperti kafein, kreatin,
bikarbonat, dan tokokan
karbohidrat kepada kesihatan,
prestasi atlet dan pematuhan
(WADA).
14 MODUL 5: 5. 5 Strategi 5.5.1 Menerangkan strategi pemakanan - Perbincangan dalam kumpulan. -Komputer

6
 RPT SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SMK PEKAN BARU

27 Jun – PENGENALAN Pemakanan Sukan yang sesuai sebelum, semasa & - Melayari laman web -internet
1 Jul PEMAKANAN selepas latihan dan pertandingan -kertas mahjong
2022 SUKAN berdasarkan jenis kuantiti nutrien -kertas lukisan.
& pengambilannya.
5.5.2 Merancang pemakanan yang
sesuai untuk seorang atlet begi
memenuhi keperluan latihan atau
pertandingan mengikut jenis
sukan.
15 MODUL 6: 6.1 Asas Aplikasi 6.1.1 Menjelaskan Psikologi Sukan - Perbincangan dalam kumpulan. - Komputer
4 - 8 Jul ASAS Psikologi dalam Sukan 6.1.2 Menerangkan peranan dan etika - Melayari laman web - Internet
2023 PSIKOLOGI psikologis sukan serta bidang - kertas mahjong
SUKAN DAN kepakarannya. Bahan bercetak
SOSIOLOGI 6.1.3 Menghuraikan interaksi antara
SUKAN emosi, kognitif dan fizikal
terhadap prestasi atlet.
16 MODUL 6: 6.2 Motivasi dan 6.2.1 Menjelaskan motivasi dalam - Perbincangan dalam kumpulan. - Komputer
11 - 15 ASAS Penetapan sukan. - Melayari laman web - Internet
Jul 2023 PSIKOLOGI Matlamat 6.2.2 Mengenal pasti sumber motivasi - Temu bual - kertas mahjong
SUKAN DAN instrinsik dan ekstrinsik. Bahan bercetak
SOSIOLOGI 6.2.3 Membahaskan kesan ganjaran
SUKAN kepada atlet.
6.2.4 Menerangkan kepentingan
penetapan matlamat kepada atlet.
6.2.5 Membandingkan penetapan
matlamat proses, matlamat hasil
dan matlamat prestasi kepada
prestasi atlet.
6.2.6 Menjelaskan tahap penetapan
matlamat jangka pendek.

17 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2022

7
 RPT SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SMK PEKAN BARU

18 -22
Jul 2022
18
25 -29
Jul 2022
19 MODUL 6: 6.3 Keagresifan dalam 6.3.1 Menjelaskan keagresifan dalam - Perbincangan dalam kumpulan. Komputer
1–5 ASAS Sukan sukan. - Melayari laman web Internet
Ogos PSIKOLOGI 6.3.2 Membezakan keagresifan ketara, - Mendapatkan maklumat dari pelbagi Bahan bercetak
2022 SUKAN DAN keagresifan instrumental dan sumber bahan bercetak. Kertas mahjong
SOSIOLOGI perlakuan aserif.
SUKAN 6.3.3 menganalisis dan mengenal pasti
faktor-faktor yang mempengaruhi
keagresifan dalam sukan.
20 MODUL 6: 6.4 Kebimbangan dan 6.4.1 Menjelaskan kebimbangan dalam - Praktikal kemahiran psikologi - Komputer
8 - 12 ASAS Kemahiran sukan - Perbincangan dalam kumpulan. - Internet
Ogos PSIKOLOGI Psikologi Sukan 6.4.2 Mengenal pasti faktor yang - Melayari laman web - Audio
2022 SUKAN DAN menyebabkan kebimbangan. Mendapatkan maklumat dari pelbagi - Bahan rujukan
SOSIOLOGI 6.4.3 Membezakan anatara sumber bahan bercetak. bercetak
SUKAN kebimbangan tret dengan -
kebimbangan seketika.
21 MODUL 6: 6.4 Kebimbangan dan 6.4.4 Melakukan kemahiran psikologi - Praktikal kemahiran psikologi - Komputer
15 – 19 ASAS Kemahiran sukan dengan menggunakan - Perbincangan dalam kumpulan. - Internet
Ogos PSIKOLOGI Psikologi Sukan kaedah pernafasan, relaksasi otot - Melayari laman web - Audio
2022 SUKAN DAN progresif, imageri dan kata - Mendapatkan maklumat dari pelbagi - Bahan rujukan
SOSIOLOGI ransangan kendiri bagi sumber bahan bercetak. bercetak
SUKAN meningkatkan prestasi dalam
sukan.
6.4.5 Memilih kemahiran psikologi yang
sesuai mengikut situasi dan
individu untuk meingkatkan
prestasi dalam sukan.
22 MODUL 6: 6.5 Pengenalan 6.5.1 Menjelaskan Sosiologi sukan - Praktikal kemahiran psikologi - Komputer
22 – 26 ASAS Sosiologi Sukan 6.5.2 Membezakan antara main, - Perbincangan dalam kumpulan. - Internet
Ogos PSIKOLOGI sukan, rekreasi dan Pendidikan - Melayari laman web - Audio

8
 RPT SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SMK PEKAN BARU

2022 SUKAN DAN Jasmani. Mendapatkan maklumat dari pelbagi - Bahan rujukan
SOSIOLOGI sumber bahan bercetak. bercetak
SUKAN
23 MODUL 6: 6.6 Kesan Penglibatan 6.6.1 Membahaskan kesan penglibatan - Perbincangan dalam kumpulan. - Komputer
29 Ogos ASAS dalam Sukan individu dalam sukan. - Melayari laman web - Internet
– 2 Sept PSIKOLOGI 6.6.2 Menganalisis kesan penyertaan - Mendapatkan maklumat dari pelbagi - Bahan rujukan
2022 SUKAN DAN dan penganjuran sukan kepada sumber bahan bercetak. bercetak
SOSIOLOGI negara dalam kontek sosial,
SUKAN ekonomi, politik dan patriotisme
berdasarkan satu contoh
penganjuran sukan.
3 – 11
Sept CUTI PENGGAL 2 2022
2022
24 MODUL 7: 7.1 Pengenalan 7.1.1 Menjelaskan punca kecederaan - Perbincangan dalam kumpulan. - Komputer
12 – 16 KECEDERAAN Kecederaan Sukan sukan berdasarkan faktor kendiri, - Melayari laman web - Internet
Sept SUKAN DAN pihak ketiga, peralatan dan - Mendapatkan maklumat dari pelbagi - Bahan rujukan
2022 LANGKAH persekitaran. sumber bahan bercetak. bercetak
PENCEGAHAN 7.1.2 Menerangkan langkah-langkah - Aktiviti praktikal pencegahana - Gambar rajah
pencegahan kecederaan sukan kecederaan.
dari segi pakaian, peralatan sukan,
peralatan perlindungan dan
persekitaran.
7.1.3 Menernagkan peralatan
perlindungan yang digunakan
dalam sukan untuk mencegah
kecederaan.
7.1.4 Menghasilkan alat ganti peralatan
perlindungan yang boleh
digunakan dalam sukan.
25 MODUL 7: 7.2 Jenis-jenis 7.2.1 Menghuraikanjenis kecederaan - Perbincangan dalam kumpulan. - Komputer
19 – 23 KECEDERAAN Kecederaan Sukan sukan yang melibatkan tisu - Melayari laman web - Internet
Sept SUKAN DAN lembut dan tisu keras. - Mendapatkan maklumat dari pelbagi - Bahan rujukan
2022 LANGKAH 7.2.2 Mengenal pasti tanda dan sumber bahan bercetak. bercetak

9
 RPT SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SMK PEKAN BARU

PENCEGAHAN simptom pelbagai kecederaan - Aktiviti praktikal pencegahana - Gambar rajah

sukan. kecederaan.
7.2.3 membezakan kecederaan akut
dan kecederaan kronik.

26 MODUL 7: 7.3 Pengurusan 7.3.1 Menjelaskan pengurusan TOTAPS, - Simulasi kaedah bantu mula - peralatan bantu
26 – 30 KECEDERAAN Kecederaan Sukan RICER, DRABC dan posisi - Amali pengurusan kecederaan mula
Sept SUKAN DAN pemulihan. - Projek amali mencipta alat ganti - bahan-bahan kitar
2022 LANGKAH 7.3.2 Menunjukkan cara pengurusan balutan, tapping dan splinting semula
PENCEGAHAN kecederaan yang melibatkan menggunakan bahan kitar semula.
TOTAPS, RICER, DRABC dan posisi
pemulihan.
7.3.3 Menerangkan fungsi balutan,
splinting dan taping.
7.3.4 Melakukan teknik balutan,
splinting dan taping.
7.3.5 Menghasilkan alat ganti bagi
alatan balutan, splinting dan
taping.
27 MODUL 7: 7.4 Terapi dan 7.4.1 Menerangkan rehabilitasi sukan - Perbincangan kumpulan - kertas mahjong
3 – 7 Okt KECEDERAAN Rehabilitasi Sukan dan kepentingan rehabilitasi - Amali terapi - bahan-bahan bantu
2022 SUKAN DAN sukan. untuk terapi yang
LANGKAH 7.4.2 Mencadangkan terapi yang sesuai sesuai
PENCEGAHAN berdasarkan jenis kecederaan
sukan.
7.4.3 Menerangkan peringkat-peringkat
rehabilitasi sukan.
28 MODUL 7: 7.5 Stres Haba 7.5.1 Menjelaskan stres haba dan punca - Perbincangan dalam kumpulan.
10 – 14 KECEDERAAN stres haba. - Melayari laman web - Komputer
Okt 2022 SUKAN DAN 7.5.2 Menjelaskan kecederaan yang - Mendapatkan maklumat dari pelbagi - Internet
LANGKAH disebabkan oleh stres haba. sumber bahan bercetak. Sumber keratan
PENCEGAHAN 7.5.3 Mencadangkan strategi akhbar
mengurangkan risiko stres haba.

10
 RPT SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SMK PEKAN BARU

29
17 -21
Okt 2022
PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM 2022
30
24 – 28
Okt 2022
31
31 Okt –
PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
4 Nov
2022
32
7 – 11
PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
Nov
2022
33
14 – 18
PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
Nov
2022
34
21 – 25
PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
Nov
2022
35
28 Nov –
PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
2 Dis
2022
36
5 – 9 Dis PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
2022
10 – 31
CUTI PENGGAL 3 2022
Dis 2022
37 PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
3 – 8 Jan

11
 RPT SAINS SUKAN TINGKATAN 5 SMK PEKAN BARU

2023

38
9 – 13 PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
Jan 2023
39
18 – 20 PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
Jan 2023
40
23 – 27 PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
Jan 2023
41
30 Jan –
PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
3 Feb
2023
42
6 – 10 PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
Feb 2023
43
13 – 17 PROGRAM KECEMERLANGAN AKADEMIK
Feb 2023

12