NAMA:.

TINGKATAN:

TARIKH: ..

BAB 1: KOMPOSISI BADAN B1DJ1E1 : Nyatakan maksud komposisi badan. Komposisi badan ialah _____________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________ (rujuk muka surat 25)

B3DJ1E2 : Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di dua bahagian badan. Prosedur mengukur menggunakan kaliper BAHAGIAN BADAN Kulit Teknik Teknik lipatan kulit menggunakan kaliper

Trisep

Berdiri tegak dengan kedua-dua tangan dalam keadaan selesa Cubit lipatan kulit yang hendak diukur Ketipkan kaliper pada tempat yang dicubit Ambil bacaan pada 0.5mm terhampir Ulang pengukuran sebanyak 2 kali Rekod bacaan dan cari purata Berdiri tegak dengan 1 kaki diletakkan di atas bangku sambil lutut dibengkokkan

Sisi Dalam Betis

Cubit lipatan kulit yang hendak diukur Ketipkan kaliper pada tempat yang dicubit Ambil bacaan pada 0.5mm terhampir Ulang pengukuran sebanyak 2 kali Rekod bacaan dan cari purata

B4 DJ1 E2 Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

Teknik Mengira Komposisi Badan 1. 2. 3. 4. Dapatkan min dua bacaan bagi lipatan kulit trisep. Dapatkan min dua bacaan bagi lipatan kulit sisi dalam betis. Jumlahkan min lipatan kulit trisep dan lipatan kulit sisi dalam betis. Bandingkan jumlah min lipatan (trisep dan sisi dalam betis dengan berpandukan carta lipatan kulit untuk mengetahui peratusan lemak badan. 5. 6. Gunakan pembaris untuk mendapatkan bacaan peratusan lemak. Dapatkan kategori lemak badan.

Pengiraan Komposisi Badan

Nama Murid : Umur Tingkatan Jantina : : :

Lipatan Kulit

Rekod Lipatan Kulit

Bacaan 1 (mm) Trisep

Bacaan 2 (mm)

Min

Sisi Dalam Betis

Jumlah Min Peratusan Lemak Badan Kategori Lemak badan

Carta Lipatan Kulit Trisep dan Sisi Dalam Betis Bagi Murid Lelaki

Carta Lipatan Kulit Trisep dan Sisi Dalam Betis Bagi Murid Perempuan