BLK KENDARI

Kepala tegak
Pandangan mata
lurus ke monitor

Bahu Relax

Tangan lurus
dengan keyboard
dan mouse Punggung
Relax

Kaki Relax

1. Posisikan pandangan sejajar dengan layar monitor.

Paha dalarn posisi horizontal dan punggung bagian bawah atau pinggang tersandar. Usahakan layar laptop atau komputer
sejajar dengan arah pandangan mata dan beri jarak sekitar 50-100 cm dari posisi duduk.

2. Duduk dengan tegak

Usahakan untuk duduk dengan menempatkan pinggang kamu di bagian belakang kursi.
Jaga paha untuk tetap lurus atau lebih rendah dari pinggang, dan buat punggung dalam posisi menyender dan membentuk
sudut 100 derajat.

3. Biarkan siku rileks dan terbuka membentuk huruf L.

Pastikan lengan membentuk huruf L dan siku berada di samping tubuh.

4. Letakkan kaki sejajar dan biarkan menapak.

Kaki menapak pada lantai. Jika tidak, gunakan sandaran kaki atau bangku kecil supaya kaki tidak menggantung.

5. Jangan duduk terlalu lama dan regangkan otot secara rutin.

Disarankan untuk istirahat pendek sekitar 10-15 menit setelah menggunakan komputer 2 jam untuk mengurangi risiko seperti
mata lelah, sakit kepala, hingga sakit leher dan bahu. Istirahat berarti mata juga tidak digunakan untuk membaca.
BLK KENDARI

Dilarang Makan Dilarang Merokok

dan Minum

Dilarang Merusak Dilarang Berlarian

Fasilitas

Dilarang Mengotori
Ruangan/ Fasilitas