Anda di halaman 1dari 11

TIPS ERGONOMI BAGI

PENGGUNA KOMPUTER

Ergonomi:
Ilmu yang mempelajari
tentang bagaimana interaksi
manusia dengan faktor-faktor
fisika di lingkungan kerjanya.
Hal-Hal yang Mengerikan Seputar
Kantor Hiasan tumbuhan
yang tidak pada
Leher yg tidak Monitor yang
menunduk tempatnya
sejajar dg
Monitor

Posisi sinar lampu


yg tidak tepat
KeyBoard membentuk
sudut dg pergelangan
tangan

Menggunakan mouse terlalu


jauh, mengakibatkan kejang
Punggung yang
otot lengan
tidak bersandar

Kaki yang tidak


menyentuh lantai
Bantalan yang
menekan sisi dalam
paha
Posisi Pengguna Komputer yang IDEAL
Kepala tidak Pandangan Tinggi Monitor yang sejajar
menunduk yang sejajar dg pandangan dan lengan
komputer
Posisi Bahu
yang santai
Tangan sejajar
Posisi punggung lengan bawah
yang tertopang

Atur benda-benda
dalam jangkauan

Gunaka bantalan Kaki pada


yang lunak untuk bantalan kaki
menopang paha
bagian bawah
Tips Tambahan

Hilangkan pantulan cahaya apa pun Letakkan benda-benda yang


pada monitor anda diperlukan dalam jangkauan tangan.
Olahraga di Kantor
Satu dari resiko cedera adalah sikap tubuh yang statis.
Gunakan 5 menit tiap jam untuk istirahat, melepaskan komputer anda.
Ingat HANYA stretching pada titik tegang ringan.
Slide ini menyediakan beberapa ilustrasi dari pelenturan (streching)
sederhana yang dapat dilakukan di kantor.

Olahraga Tangan
Kepalkan tangan dan release, lenturkan tangan dan jari tangan. Ulangi
3 kali.
Olahraga Punggung dan Bahu
Berdiri tegak, letakkan tangan kanan anda pada bahu kiri dan
gerakkan kepala ke belakang perlahan. Lakukan hal yang
sama pada bahu kanan.
Olahraga Leher dan Kepala
Gerakkan kepala ke samping dari kanan ke kiri dan kembali ke
ke kiri.
Gerakkan kepala ke belakang dan ke depan.
Olahraga di Depan Meja dan
Komputer
Duduk di belakang komputer dalam waktu yang lama sering
menyebabkan tegang leher dan bahu dan biasanya disertai
sakit/cedera punggung. Lakukan pelenturan ini tiap jam. Dan
pastikan untuk berdiri dan jalan-jalan disekitar meja anda.
Anda akan merasa lebih baik.
Olahraga di Depan Meja dan
Komputer
Olahraga di Depan Meja dan
Komputer
TERIMA KASIH
ATAS PERHATIANNYA

Anda mungkin juga menyukai