Ergonomi Perkantoran

Khaerifah, St.FT
-----
OUTLIN
E

01 Ergonomi Perkantoran

02 Faktor Risiko

03 Perancangan Stasiun Kerja Perkantoran

ERGONOMI
PERKANTORAN
 ERGONOMI E Efektif

“suatu cabang ilmu yang sistematis

untuk memanfaatkan informasi – A Aman
informasi mengenai sifat, kemampuan,
dan keterbatasan manusia untuk
merancang suatu sistem kerja sehingga S Sehat
orang dapat hidup dan bekerja pada
sistem itu dengan baik, yaitu mencapai
tujuan yang diinginkan melalui pekerjaan
itu, dengan efektif, nyaman, aman, dan
N Nyaman
efisien”
(Sutalaksana dkk., 2006).
E Efisien
 DATA KELUHAN MSDS DI PERKANTORAN
Gerr et.al, 2002

50% pengguna computer

Survei NIOSH di UK mengeluhkan rasa
tidak nyaman di leher
1/5 pekerja
dan bahu.
komputer di USA
memiliki keluhan ITB
musculoskeletal 60-70% responden
. (n=230) mengalami
gejala di leher dan
punggung bawah

Isu ini diperkirakan akan terus muncul, dengan pertumbuhan jumlah

pekerja kantor yang meningkat sangat cepat.
KELUHA Lelah dan

N sakit leher Sakit kepala

dan mata
Lelah dan
sakit bahu Sakit otot
lengan bawah
Lelah dan sakit
punggung dan
punggung bawah.
Permasalahan
Carpal tunnel pembuluh
disorder darah paha
FAKTOR RISIKO
AWKWARD
POSTURES
 Menekuk, berputar,
menjangkau
 Beban berlebih pada otot,
tendon, dan sendi
 Peningkatan potensi
trauma
 Punggung, bahu, dan leher
adalah area beresiko tinggi
GERAKAN
BERULANG
Repetitive stress disorders
 Gerakan yang sama diulang berkali-
kali dalam periode berkepanjangan
 Menyebabkan trauma pada jaringan
 Jika tidak diberi waktu untuk
menyembuhkan diri, jaringan
membengkak
 Seringkali
mempengaruhi tangan
dan lengan
KONTAK
TEKANAN
 Tekanan pada salah satu bagian
tubuh
 Menekan syaraf dan pembuluh
darah
 Dapat menyebabkan rasa sakit dan
kebas
 Dapat menghambat sirkulasi
KONTAK TEKANAN : KESALAHAN UMUM
KELELAHAN
VISUAL

 Stres pada mata

 Terkait dengan faktor risiko yang
lain
 Dapat menyebabkan mata tegang,
penglihatan kabur, sakit kepala,
sakit otot
 Karakteristik Tugas
PERANCANGAN
STASIUN KERJA Area Kerja Fisik
PERKANTORAN
Lainnya
KARAKTERISTIK PEKERJAAN
Waktu yang Interaksi
dihabiskan di dengan
stasiun kerja komputer

Adjustability Mobilitas
 AREA KERJA FISIK

Kursi yang sesuai

dengan area kerja dan
area menulis.
Ruang kaki yang
cukup (didesain
untuk orang yang
besar), penataan
Ruang yang cukup
ruang dan
untuk WIP, contoh:
jangkauan (didesain
data material untuk
untuk orang yang
entry data.
kecil)
 DESAIN KURSI
2
Tinggi sandaran kursi
1 harus adjustable dan tidak
harus adjustable
Tinggi dudukan kursi3
harus adjustable
sehingga kaki berpijak
rata di lantai atau
sandaran kaki dengan
sudut lutut mendekati
90o
Jika ada sandaran lengan,
mengganggu
4
Ketika duduk bersandar,
setidaknya terdapat
jarak sekitar 2 jari
antara belakang lutut
dan pinggir dudukan
 PENGGUNAAN KURSI
Atur kursi sebelum melakukan pengaturan yang lain

1
Sandaran punggung
pas dengan lekukan
bawah punggung 2 Paha sejajar lantai

Sandaran tangan dibawah3

4 Kaki berpijak dengan
tinggi siku, lengan
nyaman di lantai atau
disamping badan
sandaran kaki
 KEYBOARD
Lengan disamping badan, 1
tidak terangkat atau
membuka
3 Keyboard harus memiliki
2 penyangga
lengan/pergelangan
Tangan lurus dengan
tangan yang tingginya
lengan bawah, netral
sama dengan space bar
atau lurus dengan
postur pergelangan
tangan. Tangan berada 4
di depan pusat tubuh Sudut lengan/siku
sekitar 90o
 MOUSE
1 3
Diletakkan setinggi keyboard
Disamping keyboard,
kanan atau kiri

4 Jaga lengan tetap lurus

2 ketika
menggunakannya
Mudah dijangkau,
dengan lengan ditekuk
sekitar 90o selama
penggunaan
 MONITOR (1)
2
1 Posisi sejauh panjang lengan, tidak kurang
dari 50 cm
1
Layar harus tegak lurus dengan jendela atau
2 sumber cahaya untuk mengurangi silau
3 4
Layar harus diatur sehingga atas layer
3 setinggi mata

Letakkan monitor lebih rendah

4 untuk pengguna lensa bifocal

HINDARI GLARE
 MONITOR (2)

Monitor harus berada di tengah

1 depan tubuh, di belakang
keyboard tidak di kanan atau di
kiri

• Jika ada glare, tundukkan monitor ke

1 arah Anda, sesuaikan
pencahayaan, atau gunakan
bayangan benda-benda sekitar
• Jika gagal, gunakan glare screen
 AKSESORIS KERJA
1
Aksesoris harus seimbang dengan
area kerja
2
Penyangga dokumen harus diletakkan dekat dengan monitor, untuk meminimasi
putaran leher
Lampu kerja diletakkan untuk menerangi permukaan kerja tanpa menghasilkan
silau
3
2 pada monitor
1

3 Penggunaan sandaran kaki harus

dihindari jika membatasi kemampuan
untuk menyesuaikan postur
 Jangan menahan telepon dengan bahu

Jangan bersandar pada ujung meja yang tajam

Letakkan penyangga dokumen di sebelah layar,

dengan jarak penglihatan yang sama
Isu Lainnya
Jaga area bawah meja tetap kosong

Usahakan tidak terlalu banyak benda-benda yang tidak

terkait pekerjaan di atas meja

Hindari kontak tekanan

MENJAGA POSTUR YANG BAIK

Jaga lengkung alami Hindari postur statis dan

01 dari tulang belakang 05 berkepanjangan

Gunakan peralatan seperti

Jaga kepala/leher
02 lurus dan tegak 06
penyangga dokumen dan
headset untuk mencapai
postur yang baik
Jaga pergelangan
03 tangan dalam posisi
netral

0404Hindari gerakan memutar

 POSTUR BADAN DUDUK
1 Lengan atas dan kaki bawah vertikal

2
2 Kepala lurus kedepan

Lengan bawah dan paha parallel dengan

3 dudukan kursi
1 3

• Jangan membungkuk, duduk tegak

• Santai, hindari ketegangan
 VARIASI TUGAS

Kombinasikan tugas

Berdiri ketika Ubah-ubah postur tubuh

menggunakan telepon

Istirahat 10-15 detik setiap Atur ulang kursi dan

jam keyboard
PROGRAM ERGONOMI
PERKANTORAN
 Pekerja dapat mengevaluasi dan menyesuaikan
stasiun kerjanya (self directed intervention)
 Survei dan Asesmen
 Feedback
 Pengukuran
 Pengamatan perilaku

 Sosialisasi dan pelatihan

 Poster
 Kontak Ergonomi
 No Item Audit
· Kursi
1 Lengkungan kursi pas dengan punggung bawah
2 Sandaran punggung kursi miring ke belakang
3 Ketinggian penyangga lengan adjustable
· Monitor
4 Tinggi atas layar monitor sekitar tinggi mata duduk
5 Monitor tegak lurus dengan jendela atau lampu untuk mengurangi silau
CHECK 6
7
Monitor setidaknya sejauh satu lengan
Monitor lurus di depan pekerja
POINT ·
8
Mouse dan keyboard
Mouse diletakkan di depan dekat pekerja
S 9
10
Keyboard diletakkan di depan dekat pekerja
Mouse diletakkan dekat keyboard
· Posture
11 Postur alami leher dan punggung terjaga
12 Bahu relax (tidak membungkuk atau terangkat)
13 Pergelangan tangan lurus ketika menggunakan mouse
14 Pergelangan tangan lurus ketika menggunakan keyboard
15 Kaki menapak dengan nyaman dan rata di lantai atau sandaran kaki
16 Lutut sedikit lebih rendah dari panggul
THANK YOU