Nama = FarrelTopanSamudra

Kelas = 9E

Tanggal / hari = Senin, 16 November 2020

PILIHAN GANDA

1. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan

menyebabkan kematian secara global dilakukan karena kurangnya
Jawab : C. Kurangnya olahraga secara teratur

2. Melakukan aktivitas fisik dilakukan secara teratur dalam seharii selama paling sedikit
Jawab : A. 15 Menit

3. Yang tidak termasuk keuntungan aktivitas fisik terhadap kesehatan yang dilakukan
secara tertur dibawah ini adalah
Jawab : B. Mencegah penyakit kronis

4. Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang
memaai disebut
Jawab : D. Makanan bergizi

5. Makanan yang memenuhi syarat kesehatan dan jika dimakan tidak menimbulkan
penyakit serta keracunan dinamakan
Jawab : C. Makanan Sehat

6. Berbagai upaya yang dilakukan untuk menghindari atau menunda munculnya penyakit
atau gangguan kesehatan merupakan pencegahan
Jawab : B. Sekunder

7. Berbagai upaya yang dilakukan untuk deteksi dini adanya penyakit atau gangguan
kesehatan dapat dilakukan tatalaksana sendiri mungkin merupakan pencegahan
Jawab : A. Primer

8. Ada tiga golongan pencegahan penyakit yaitu preventif, kuratif dan rehabilitasi. Dari
ketiga jenis usaha pencegahan penyakit menular ini yang mendapat tempat yang utama
adalah : Jawab : C. Rehabilitasi

9. Yang tidak termasuk factor pertimbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan

seseorang dibawah ini adalah : Jawab : C. Faktor Luar
10. “Men Sana in Corpore Sano’ artinya “Pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang
sehat”. Salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut
adalah dengan :
Jawab : A. Olahraga secara teratur

ESSAY

1. Jelaskan yang dimaksud aktivitas fisik

Jawab : adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot-otot rangka
dan menghasilkan pengeluaran tenaga dan energi (pembakaran kalori)

2. Sebutkan macam-macam aktivitas fisik

Jawab : berjalan, melompat, berlari, melakukan kegiatan olahraga, bersepeda

3. Jelaskan faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik

Jawab : umur, jenis kelamin, pola makan dan penyakit

4. Jelaskan yang dimaksud dengan pencegahan penyakit

Jawab : Tindakan yang ditujukan untuk mencegah, menunda, mengurangi,

membasmi, mengeliminasi penyakit dan kecacatan dgn menerapkan sebuah atau
sejumlah intervensi yg telah dibuktikan efektif 5. Sebutkan macam-macam pencegahan
penyakit

Jawab :

a. Menjaga kebersihan tubuh kita sendiri

b. Rajin berolahraga
c. Mengatur pola makan dan istirahat
d. Melakukan pemeriksaan ke dokter secara rutin

6. Jelaskan hakikat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit

Jawab : melakukan aktivitas fisik seperti olahraga yang membuat tubuh menjadi
sehat serta sistem kekebalan tubuh kita menjadi lebih baik serta ditunjang
dengan memakan makanan bergizi

7. Sebutkan manfaat olahraga dalam kesehatan jantung

Jawab :

a. Menguatkan jantung
 b. Dapat mengurangi risiko gagal jantung.
c. Menurunkan tekanan darah

d. Meningkatkan kualitas tidur.

8. Sebutkan manfaat olahraga bagi tulang dan sendi

Jawab :

a. Membuat sendi tidak mudah kaku dan cepat aus

b. Membuat tulang kuat yang mana tingkat kepadatan tulang yang tinggi

9. Sebutkan manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit kanker

Jawab :

a. Mengontrol Mengontrol kadar insulin dan hormon seks, seperti estrogen,

yang dikaitkan dengan pertumbuhan dan perkembangan kanker payudara
dan usus besar
b. Mengurangi proses peradangan
c. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

10. Sebutkan manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit diabetes

Jawab : membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga gula darah

mereka tetap terkendali.